Itọju ilera ni igba otutu (1)

Awọn ọna itọju ilera wa yatọ si ni awọn akoko oriṣiriṣi, nitorina a gbọdọ fiyesi si awọn akoko nigba yiyan awọn ọna itọju ilera. Fun apẹẹrẹ, ni igba otutu, o yẹ ki a san ifojusi si diẹ ninu awọn ọna itọju ilera ti o jẹ anfani fun ara wa ni igba otutu. Ti a ba fẹ lati ni ara ti o ni ilera ni igba otutu, a gbọdọ mọ diẹ ninu imọ gbogbogbo ti itọju ilera igba otutu. Jẹ ki a wo alaye atẹle.

Ọpọlọpọ oye ti itọju ilera ni igba otutu. A gbọ́dọ̀ kọ́ wọn dáadáa ká sì máa fi wọ́n sílò nínú ìgbésí ayé wa. A nilo lati mọ iṣe ti o dara julọ ti itọju ilera ni igba otutu ati bi a ṣe le fiyesi si oye ti o wọpọ ti mimu gbona ni igba otutu.

Imọ itọju ilera ni igba otutu

Awọn oogun Kannada ti aṣa gbagbọ pe igba otutu ni akoko lati tọju pataki, ati akoko lati ibẹrẹ igba otutu si ibẹrẹ orisun omi jẹ akoko ti o yẹ julọ fun tonic igba otutu. Itoju ilera ni igba otutu ni akọkọ tọka si mimu agbara pataki, okunkun ara ati gigun igbesi aye nipasẹ ounjẹ, oorun, adaṣe, oogun, bbl Nitorinaa bawo ni o ṣe le ni ilera ni igba otutu? Oju opo wẹẹbu ounjẹ Kannada ti o tẹle ti ṣajọ diẹ ninu imọ itọju ilera igba otutu fun ọ, pẹlu awọn ipilẹ ijẹunjẹ, awọn ọna, awọn iṣọra, ati imọ gbogbogbo ti itọju ilera igba otutu.

Oogun atijọ gbagbọ pe eniyan ni ibamu si ọrun ati aiye. Wiwo yii jẹ otitọ patapata. Oju ojo ni awọn akoko mẹrin: orisun omi, ooru, Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu. Awọn eniyan tun yipada pẹlu yiyi ti awọn akoko mẹrin, nitorina awọn eniyan ati iseda ni awọn ofin ti orisun omi, ooru, ikore Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu Tibet. Awọn pulse eniyan tun han okun orisun omi, iṣan omi ooru, solstice Igba Irẹdanu Ewe ati okuta igba otutu. Ni ti oogun igbalode, o gbona ni igba ooru, awọn ohun elo ẹjẹ di di pupọ, titẹ ẹjẹ ti lọ silẹ, ati pulse jẹ gbigbọn. O tutu ni igba otutu, pẹlu vasoconstriction, titẹ ẹjẹ ti o ga ati pulse rì. Igba otutu jẹ akoko idakẹjẹ ti ọdun. Ohun gbogbo ti gba. Fun awọn eniyan, igba otutu tun jẹ akoko isinmi. Metabolism ninu ara jẹ jo o lọra ati agbara ti wa ni jo dinku. Nitorinaa, itọju ilera igba otutu jẹ akoko ti o dara julọ.

Awọn Ilana Ijẹunjẹ ti Itọju Ilera ni Igba otutu

Ni igba otutu, oju-ọjọ tutu pupọ, pẹlu Yin Gbil ati Yang dinku. Ara eniyan ni ipa nipasẹ iwọn otutu otutu, ati iṣẹ ti ẹkọ iṣe-ara ati ifẹkufẹ ti ara yoo ṣe agbekalẹ imọ ilera. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati ṣatunṣe ounjẹ ni deede lati rii daju pe awọn ounjẹ to ṣe pataki fun ara eniyan, nitorinaa lati ni ilọsiwaju ifarada tutu ati imọ itọju ilera ti ajẹsara ti awọn agbalagba ati jẹ ki wọn gbe nipasẹ igba otutu lailewu ati laisiyonu. Ni akọkọ, rii daju ipese agbara ooru. Oju ojo tutu ni igba otutu ni ipa lori eto endocrine ti ara eniyan, jijẹ yomijade ti thyroxine, adrenaline, ati bẹbẹ lọ, nitorina igbega ati isare jijẹ ti amuaradagba, sanra, carbohydrate, awọn ounjẹ orisun ooru ti awọn adaṣe amọdaju ti igba otutu mẹta, nitorinaa. bi lati mu awọn ara ile tutu resistance, bayi nfa nmu ooru pipadanu ti awọn eniyan ara. Nitorinaa, ijẹẹmu igba otutu yẹ ki o dojukọ lori jijẹ agbara ooru, ati diẹ sii ounjẹ ọlọrọ ni carbohydrate ati imọ itọju ilera igba otutu ni a le mu ni deede. Fun awọn agbalagba, gbigbemi ọra ko yẹ ki o pọ ju lati yago fun awọn arun miiran ti awọn agbalagba pẹlu awọn ohun elo amọdaju ti ile, ṣugbọn o yẹ ki o mu amuaradagba deedee, nitori iṣelọpọ amuaradagba ti ni ilọsiwaju ati pe ara wa ni itara si iwọntunwọnsi nitrogen odi. Ipese amuaradagba yẹ ki o jẹ iroyin fun 15 ~ 17% ti awọn kalori lapapọ. Awọn amuaradagba ti a pese yẹ ki o jẹ amuaradagba ti imọ itọju ilera, gẹgẹbi ẹran ti o tẹẹrẹ, ẹyin, ẹja, wara, awọn ewa ati awọn ọja wọn. Awọn amuaradagba ti o wa ninu awọn ounjẹ wọnyi kii ṣe rọrun nikan fun tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba eniyan, ṣugbọn tun jẹ ọlọrọ ni awọn amino acids pataki, pẹlu iye ijẹẹmu giga, eyiti o le ṣe alekun resistance otutu ati resistance arun ti ara eniyan.

Igba otutu tun jẹ akoko-akoko ti ẹfọ. Nọmba awọn ẹfọ jẹ kekere ati awọn orisirisi jẹ monotonous, ni pataki ni ariwa China. Nitoribẹẹ, lẹhin igba otutu, ara eniyan nigbagbogbo ni aito awọn vitamin, gẹgẹbi Vitamin C.

Awọn ọna itọju ilera ni igba otutu

Awọn ọna ti itọju ilera ni igba otutu pẹlu ilera ọpọlọ, ilera ounjẹ ati ilera igbe.

I Idakẹjẹ jẹ ipilẹ, ati itọju ti ẹmi yẹ ki o da lori iduroṣinṣin ati idakẹjẹ ni igba otutu lati ṣetọju idunnu ti ẹmi ati iduroṣinṣin ẹdun. Ninu Canon Emperor Yellow of Internal Medicine, “ṣe ifẹkufẹ rẹ bi ẹni pe o farapamọ, ti o ba ni awọn ero amotaraeninikan, ti o ba ti ni ibe” tumọ si pe ni igba otutu, o yẹ ki o yago fun kikọlu ati iwuri ti gbogbo iru awọn ẹdun buburu, tọju iṣesi rẹ. ni ipo idakẹjẹ ati aibikita, tọju awọn nkan ni ikọkọ, jẹ ki ọkan rẹ balẹ, jẹ ki aye inu rẹ kun fun ireti ati ayọ.

II Jijẹ ounjẹ gbona diẹ sii ati ounjẹ tutu diẹ ni igba otutu yẹ ki o jẹ afikun nipasẹ ilana ounjẹ. Imọ ilera ti aṣa pin ounjẹ si awọn ẹka mẹta: tutu, gbona ati ìwọnba. Oju-ọjọ igba otutu jẹ tutu. Lati le gbona, awọn eniyan yẹ ki o jẹ ounjẹ gbona diẹ sii ati ki o dinku tutu ati ounjẹ aise. Ounje ti o gbona pẹlu iresi glutinous, iresi ọka, chestnut, jujube, ekuro Wolinoti, almond, leek, coriander, elegede, atalẹ, alubosa, ata ilẹ, ati bẹbẹ lọ.

III Lọ si ibusun ni kutukutu ki o dide ni pẹ lati yago fun otutu ati ki o gbona. Bọtini si ilera igba otutu jẹ afẹfẹ titun, "ṣiṣẹ ni Ilaorun ati isinmi ni Iwọoorun". Ni igba otutu, o ṣe pataki pupọ lati rii daju akoko oorun to peye. Lati iwoye ti itọju ilera ti aṣa, jijẹ akoko oorun ni deede ni igba otutu jẹ itara si agbara ti yang ati ikojọpọ nkan ti yin, ki ara eniyan le de ipo ilera ti “yin jẹ alapin ati yang jẹ aṣiri, ati ẹmi ni iwosan”.

Iwadi na fihan pe idoti afẹfẹ jẹ pataki julọ ni kutukutu owurọ ti igba otutu. Gbogbo iru awọn gaasi majele ati ipalara yanju lori ilẹ nitori iwọn otutu ju silẹ ni alẹ. Nikan nigbati õrùn ba jade ati iwọn otutu dada ga soke, wọn le dide si afẹfẹ.

Paapa ni kutukutu owurọ ti igba otutu, kurukuru nigbagbogbo wa. Awọn ọjọ kurukuru ko nikan fa airọrun si ijabọ, ṣugbọn tun ba ilera eniyan jẹ. Lati igba atijọ, ọrọ kan ti wa ti “kurukuru majele pipa ọbẹ ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu”. Gẹgẹbi wiwọn, ipin ti awọn oriṣiriṣi acids, alkalis, iyọ, amines, phenols, eruku, awọn microorganisms pathogenic ati awọn nkan ipalara miiran ninu kurukuru silė jẹ awọn dosinni ti awọn akoko ti o ga ju iyẹn lọ ni awọn omi ojo. Ti o ba ṣe adaṣe ni kurukuru ni owurọ ni igba otutu, pẹlu ilosoke ti iye idaraya, mimi eniyan yoo jinlẹ ati mu yara, ati pe awọn nkan ti o ni ipalara diẹ sii ninu kurukuru yoo fa simu, nitorinaa fa tabi buru si anm, ikolu ti atẹgun atẹgun, pharyngitis, conjunctivitis ati ọpọlọpọ awọn arun miiran.

Oju ojo igba otutu jẹ tutu, nitorina iwọn otutu inu ile yẹ ki o yẹ. Iwọn otutu yara yẹ ki o jẹ 18 ~ 25 ℃. Iwọn otutu inu ile ti o ga tabi kekere ju jẹ buburu fun ilera. Ti iwọn otutu inu ile ba ga ju, iyatọ iwọn otutu laarin inu ati ita yoo tobi ju, eyiti o rọrun lati fa otutu; Ti iwọn otutu inu ile ba kere ju, o rọrun lati fa awọn arun atẹgun ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati cerebrovascular ti ara eniyan ba ngbe ni agbegbe iwọn otutu kekere fun igba pipẹ. Awọn sisanra ti ibusun yẹ ki o tunṣe daradara ni ibamu si iyipada ti iwọn otutu yara, ki ara eniyan ni itara gbona laisi lagun. Awọn aṣọ owu ti o wọ nigbati o ba jade yẹ ki o jẹ owu funfun, rirọ, ina ati ki o gbona. Ni igba otutu, ọrun, ẹhin ati ẹsẹ yẹ ki o tun san ifojusi pataki si.

Mo Jeki ọrun rẹ gbona. Diẹ ninu awọn eniyan tẹsiwaju lati Ikọaláìdúró ni igba otutu ati pe ko rọrun lati ṣe iwosan. Lẹhin akiyesi iṣọra, o wa ni pe afẹfẹ tutu taara taara itọpa nitori ṣiṣafihan ọrun nipa wọ aṣọ kola ti o ṣii. Awọn aami aisan naa parẹ lẹhin iyipada si aṣọ kola giga ati fifi sikafu onírun kan kun.

II Jeki ẹhin rẹ gbona. Awọn ẹhin jẹ Yang ni Yang ti ara eniyan, ati otutu afẹfẹ ati awọn buburu miiran le ni irọrun ja si ẹhin ati ki o fa awọn arun ti o wa ni ita, awọn arun atẹgun, iṣọn-ẹjẹ ati awọn arun cerebrovascular. San ifojusi si mimu ẹhin rẹ gbona. O yẹ ki o wọ aṣọ owu kan. O yẹ ki o tun jẹ ki ẹhin rẹ gbona nigbati o ba sùn lati yago fun ikọlu ti ibi tutu ati ba Yang jẹ.

III O jẹ lati jẹ ki ẹsẹ gbona. Ẹsẹ ni ipilẹ ti ara eniyan. O jẹ ibẹrẹ ti awọn Meridians Yin Mẹta ati opin awọn Meridians Yang mẹta. O ni asopọ pẹlu awọn meridians mejila ati Qi ati ẹjẹ ti awọn ara fu. Gẹ́gẹ́ bí ọ̀rọ̀ náà ṣe sọ, “Ẹsẹ̀ ni òtútù bẹ̀rẹ̀.” Nitori ẹsẹ jinna si ọkan, ipese ẹjẹ ko to, ooru ko dinku, ati itọju ooru ko dara, o ṣe pataki lati jẹ ki ẹsẹ gbona. Ni afikun si mimu awọn ẹsẹ gbona nigba ọjọ, fifọ ẹsẹ pẹlu omi gbona ni gbogbo oru le ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ ni gbogbo ara, mu agbara idaabobo ara dara, yọkuro rirẹ ati mu oorun dara.