Mu Ọtí Nikan ni Iwọntunwọnsi

Akopọ

Ti o ko ba mu ọti, ko si idi lati bẹrẹ. Ti o ba yan lati mu, o ṣe pataki lati ni iwọntunwọnsi nikan (opin). Ati pe diẹ ninu awọn eniyan ko yẹ ki o mu ni gbogbo, bii awọn obinrin ti o loyun tabi o le loyun - ati awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera kan.

Kini oti ni iwọntunwọnsi?

Iwọn ọti-lile kan tumọ si:

• Mu 1 tabi kere si ni ọjọ kan fun awọn obinrin
• 2 ohun mimu tabi kere si ni ọjọ kan fun awọn ọkunrin

Ranti pemimu kere jẹ nigbagbogbo alaraju mimu diẹ sii. Paapaa mimu iwọntunwọnsi le ni awọn eewu ilera.

Kini mimu 1 dọgba si?

Oríṣiríṣi ọtí, wáìnì, àti ọtí líle ní onírúurú ọtí. Ni gbogbogbo, mimu 1 dọgba si:

• Igo ọti deede (ounwọn 12)
• Gilasi waini (ounsi 5)
• Tita ọti-waini tabi awọn ẹmi, bii gin, ọti, tabi oti fodika (1.5 iwon)

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa iye ọti ti o wa ninu awọn ohun mimu oriṣiriṣi.

Awọn ohun mimu oriṣiriṣi ni awọn kalori oriṣiriṣi, paapaa. Awọn kalori wọnyi ṣafikun - ati gbigba awọn kalori diẹ sii ju ti o nilo lọ le jẹ ki o nira lati duro ni iwuwo ilera. Fun apẹẹrẹ, igo ọti 12-haunsi kan ni o ni awọn kalori 150.Wa iye awọn kalori ti o wa ninu ohun mimu.

Awọn ewu Ilera

Mimu diẹ ẹ sii ju iwọn ọti-waini lọ le fi ọ sinu ewu fun awọn iṣoro ti ara ẹni ati ilera, pẹlu iṣoro lilo ọti-lile.

Kini awọn ewu ti mimu lọpọlọpọ?

Mimu mimu pupọ pọ si ewu rẹ fun ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, pẹlu awọn ipo pataki ti o le ja si iku. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn iṣoro ilera ti ọti-waini pẹlu:

• Arun ẹdọ
• Arun okan
• Ibanujẹ
• Ọpọlọ
• Ẹjẹ inu
• Diẹ ninu awọn orisi ti akàn

Paapaa mimu iwọntunwọnsi le gbe eewu rẹ pọ si fun awọn oriṣi arun ọkan ati akàn. Fun diẹ ninu awọn oriṣi ti akàn, eewu naa pọ si paapaa ni awọn ipele kekere ti mimu (fun apẹẹrẹ, o kere ju mimu 1 ni ọjọ kan).

Mimu pupọ le tun fi ọ sinu ewu fun:

• Arun lilo oti
• Awọn ipalara ati iwa-ipa
• Oyun ti a ko pinnu tabi awọn STD (awọn arun ti ibalopọ ti ibalopọ)

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ewu ti mimu pupọ.

Kini ibajẹ lilo ọti-lile?

Ti mimu ba fa awọn iṣoro to ṣe pataki ninu igbesi aye rẹ, o le ni rudurudu lilo ọti-lile. Alcoholism jẹ iru ibajẹ lilo ọti-lile.

Mimu le jẹ iṣoro fun ọ ti eyikeyi ninu nkan wọnyi ba jẹ otitọ:

• O ko le ṣakoso iye ti o mu
• O nilo lati mu siwaju ati siwaju sii lati lero awọn ipa
• O lero aniyan, ibinu, tabi aapọn nigbati o ko mu ọti
• O ri ara re lerongba a pupo nipa nigbati o le mu tókàn

Lo ọpa yii lati rii boya o ni awọn ami ti ibajẹ lilo ọti-lile. Ti o ba ni iṣoro mimu, o ṣe pataki lati kan si dokita lẹsẹkẹsẹ.