Tổng quan
Nếu bạn không uống rượu, không có lý do gì để bắt đầu. Nếu bạn chọn uống rượu, điều quan trọng là chỉ uống một lượng vừa phải (có giới hạn). Và một số người hoàn toàn không nên uống rượu, như phụ nữ đang mang thai hoặc có thể mang thai - và những người có tình trạng sức khỏe nhất định.
Một lượng rượu vừa phải là gì?
Một lượng rượu vừa phải có nghĩa là:
- 1 ly hoặc ít hơn trong một ngày đối với phụ nữ
- 2 ly hoặc ít hơn trong một ngày đối với nam giới
Hãy nhớ rằnguống ít hơn luôn tốt cho sức khỏe hơnhơn là uống nhiều hơn. Ngay cả việc uống rượu vừa phải cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
1 ly bằng bao nhiêu?
Các loại bia, rượu vang, rượu mạnh khác nhau có lượng cồn khác nhau. Nói chung, 1 ly tương đương với:
- Chai bia thường (12 ounce)
- Ly rượu vang (5 ounce)
- Rượu hoặc rượu mạnh, như rượu gin, rượu rum hoặc rượu vodka (1,5 ounce)
Tìm hiểu thêm về lượng cồn trong các loại đồ uống khác nhau.
Các loại đồ uống khác nhau cũng có lượng calo khác nhau. Những calo này sẽ tăng lên - và nhận được nhiều calo hơn mức bạn cần có thể khiến bạn khó duy trì cân nặng khỏe mạnh hơn. Ví dụ, một chai bia 12 ounce có khoảng 150 calo.Tìm hiểu có bao nhiêu calo trong đồ uống.
Rủi ro sức khỏe
Uống nhiều hơn một lượng rượu vừa phải có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề cá nhân và sức khỏe, bao gồm cả chứng rối loạn sử dụng rượu.
Những rủi ro của việc uống quá nhiều là gì?
Uống quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả những tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong. Một số ví dụ về các vấn đề sức khỏe liên quan đến rượu bao gồm:
- Bệnh gan
- Bệnh tim
- Trầm cảm
- Đột quỵ
- Chảy máu dạ dày
- Một số loại ung thư
Ngay cả việc uống rượu vừa phải cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại bệnh tim và ung thư. Đối với một số loại ung thư, nguy cơ tăng lên ngay cả khi uống rượu ở mức độ thấp (ví dụ: dưới 1 ly trong một ngày).
Uống quá nhiều cũng có thể khiến bạn có nguy cơ:
- Rối loạn sử dụng rượu
- Chấn thương và bạo lực
- Mang thai ngoài ý muốn hoặc STD (bệnh lây truyền qua đường tình dục)
Tìm hiểu thêm về những rủi ro của việc uống quá nhiều.
Rối loạn sử dụng rượu là gì?
Nếu việc uống rượu gây ra những vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống, bạn có thể bị rối loạn sử dụng rượu. Nghiện rượu là một loại rối loạn sử dụng rượu.
Uống rượu có thể là một vấn đề đối với bạn nếu bất kỳ điều nào sau đây là đúng:
- Bạn không thể kiểm soát được mình uống bao nhiêu
- Bạn cần uống ngày càng nhiều để cảm nhận được tác dụng
- Bạn cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh hoặc căng thẳng khi không uống rượu
- Bạn thấy mình suy nghĩ rất nhiều về việc khi nào bạn có thể uống rượu tiếp theo
Sử dụng công cụ này để xem bạn có dấu hiệu rối loạn sử dụng rượu không. Nếu bạn gặp vấn đề về uống rượu, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ ngay.
Thời gian đăng: Oct-10-2022