Наші методи охорони здоров’я різні в різні пори року, тому ми повинні звертати увагу на пори року при виборі методів охорони здоров’я. Наприклад, взимку варто звернути увагу на деякі методи оздоровлення, які корисні для нашого організму взимку. Якщо ми хочемо мати здорове тіло взимку, ми повинні знати деякі загальні знання щодо догляду за здоров’ям взимку. Давайте подивимося наступне пояснення.
Є багато здорових глуздів щодо охорони здоров’я взимку. Нам потрібно ретельно їх вивчати і застосовувати у своєму житті. Нам потрібно знати найкращі практики охорони здоров’я взимку та як звернути увагу на здоровий глузд зігріватися взимку.
Знання охорони здоров'я взимку
Традиційна китайська медицина вважає, що зима - це час, щоб приховати сутність, і період від початку зими до початку весни є найбільш підходящим періодом для зимового тоніка. Збереження здоров'я взимку в основному стосується підтримки життєвої енергії, зміцнення організму та продовження життя за допомогою дієти, сну, фізичних вправ, ліків тощо. Тож як зберегти здоров'я взимку? Наступний веб-сайт про китайську кухню зібрав для вас деякі відомості про здоров’я взимку, включаючи дієтичні принципи, методи, запобіжні заходи та загальні знання щодо догляду за здоров’ям взимку.
Стародавня медицина вважала, що людина відповідає небу і землі. Ця точка зору абсолютно вірна. Погода має чотири пори року: весна, літо, осінь і зима. Люди також змінюються зі зміною чотирьох пір року, тому люди та природа мають закони весни, літа, осіннього врожаю та зимового Тибету. У народному пульсі з'являються також весняна струна, літня повінь, осіннє сонцестояння і зимовий камінь. Що стосується сучасної медицини, то влітку жарко, судини розширюються, артеріальний тиск низький, а пульс бадьорий. Взимку холодно, зі звуженням судин, високим кров'яним тиском і зниженням пульсу. Зима - тиха пора року. Все зібрано. Для людей зима – це ще й час відпочинку. Обмін речовин в організмі відносно повільний, а споживання відносно зменшене. Тому зимовий оздоровчий період – найкращий час.
Дієтичні принципи охорони здоров'я взимку
Взимку клімат дуже холодний, інь процвітає, а ян занепадає. На організм людини впливає низька температура, а фізіологічні функції та апетит організму генеруватимуть знання про здоров’я. Таким чином, дуже необхідно розумно скоригувати дієту, щоб забезпечити достатню кількість основних поживних речовин для людського організму, щоб покращити холодостійкість та знання імунної охорони здоров’я людей похилого віку та зробити так, щоб вони пережили зиму безпечно та спокійно. По-перше, забезпечити постачання теплової енергії. Холодна погода взимку впливає на ендокринну систему організму людини, збільшуючи секрецію тироксину, адреналіну тощо, таким чином сприяючи та прискорюючи розкладання білків, жирів, вуглеводів, поживних речовин джерела тепла трьох зимових фітнес-вправ, тому як підвищення холодостійкості організму, що спричиняє надмірну втрату тепла людського тіла. Таким чином, харчування взимку має бути зосереджене на збільшенні теплової енергії, і можна прийняти більше їжі, багатої на вуглеводи, і знання здоров’я взимку. Для людей похилого віку споживання жиру не повинно бути занадто великим, щоб уникнути інших захворювань людей похилого віку з домашніми фітнес-тренажерами, але слід приймати достатню кількість білка, оскільки білковий обмін посилюється, і організм схильний до негативного балансу азоту. Запас білка повинен складати 15-17% від загальної калорійності. Протеїн, що постачається, має в основному бути протеїном знань про здоров’я, таким як нежирне м’ясо, яйця, риба, молоко, квасоля та їхні продукти. Білок, що міститься в цих продуктах харчування, не тільки зручний для травлення та засвоєння людиною, але також багатий незамінними амінокислотами з високою поживною цінністю, що може підвищити морозостійкість і стійкість до захворювань людського організму.
Зима – це ще й міжсезоння овочів. Кількість овочів невелика, а сорти одноманітні, особливо в північному Китаї. Тому після зими організм людини часто відчуває дефіцит вітамінів, наприклад, вітаміну С.
Методи охорони здоров'я взимку
Методи охорони здоров’я взимку включають психічне здоров’я, здоров’я харчування та здоров’я життя.
I Тиша є основою, і підтримка духу має ґрунтуватися на стабільності та тиші взимку, щоб підтримувати духовне щастя та емоційну стабільність. У каноні внутрішньої медицини Жовтого Імператора «зробіть свої амбіції ніби прихованими, якщо у вас егоїстичні наміри, якщо ви досягли» означає, що взимку вам слід уникати втручання та стимуляції всіляких поганих емоцій, зберігати свій настрій у спокійному і байдужому стані тримайте все в таємниці, зберігайте свій розум спокійним, а ваш внутрішній світ наповнюється оптимізмом і радістю.
II Вживання більше теплої їжі і менше холодної їжі взимку має бути доповнено режимом харчування. Традиційна медицина поділяє їжу на три категорії: холодну, теплу та м’яку. Зимовий клімат холодний. Щоб зігрітися, люди повинні їсти більше теплої їжі і менше холодної та сирої їжі. До теплого харчування входять клейкий рис, рис сорго, каштан, зизифус, ядро волоського горіха, мигдаль, цибуля-порей, коріандр, гарбуз, імбир, цибуля, часник тощо.
III Рано лягайте спати і пізно вставайте, щоб не застудитися і зігрітися. Запорука здоров’я взимку – свіже повітря, «працюй на світанку і відпочивай на заході». Взимку особливо важливо забезпечити достатній час сну. З точки зору традиційного збереження здоров’я, належне збільшення тривалості сну взимку сприяє потенціалу ян і накопиченню есенції інь, щоб людське тіло могло досягти здорового стану «інь є плоским, а ян таємним, а дух це ліки».
Дослідження показують, що найбільше забруднення повітря відбувається рано вранці взимку. Всі види отруйних і шкідливих газів осідають на землю через нічний перепад температур. Лише коли сонце виходить і температура поверхні підвищується, вони можуть піднятися в повітря.
Особливо рано вранці взимку часто буває туман. Туманні дні не лише створюють незручності для дорожнього руху, але й завдають шкоди здоров’ю людей. З давніх-давен існує приказка «восени і взимку вбиває ножем отруйний туман». Згідно з вимірюваннями, частка різноманітних кислот, лугів, солей, амінів, фенолів, пилу, патогенних мікроорганізмів та інших шкідливих речовин у краплях туману в десятки разів перевищує таку в краплях дощу. Якщо робити вранці в тумані взимку, зі збільшенням обсягу вправ дихання людей неминуче поглиблюється і прискорюється, і більше шкідливих речовин в тумані буде вдихатися, таким чином викликаючи або загострюючи бронхіт, інфекції дихальних шляхів, фарингіт, кон'юнктивіт і багато інших захворювань.
Взимку холодна погода, тому температура в приміщенні повинна бути відповідною. Температура в приміщенні повинна бути 18 ℃ ~ 25 ℃. Занадто висока або занадто низька температура в приміщенні шкідлива для здоров'я. Якщо температура в приміщенні занадто висока, різниця між температурою в приміщенні та на вулиці буде занадто великою, що легко спричинить застуду; Якщо температура в приміщенні занадто низька, можна легко спричинити респіраторні захворювання, серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання, якщо організм людини тривалий час перебуває в середовищі з низькою температурою. Товщину підстилки слід правильно регулювати відповідно до зміни кімнатної температури, щоб тіло людини відчувало тепло без потовиділення. Бавовняний одяг, який ви носите, коли виходите, має бути чистої бавовни, м’який, легкий і теплий. Взимку також слід приділити особливу увагу шиї, спині і стопам.
Я тримаю твою шию в теплі. Деякі люди продовжують кашляти взимку, і його нелегко вилікувати. Після ретельного спостереження виявилося, що холодне повітря безпосередньо стимулює трахею через оголення шиї під час носіння одягу з відкритим коміром. Симптоми зникають після зміни одягу з високим коміром і додавання хутряного шарфа.
II Тримайте спину в теплі. Спина - це ян в ян людського тіла, і холодний вітер та інші неприємності можуть легко вторгнутися в спину та викликати екзогенні захворювання, респіраторні захворювання, серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання. Зверніть увагу на те, щоб спина була в теплі. Вам слід одягнути бавовняний жилет. Ви також повинні тримати спину в теплі під час сну, щоб уникнути вторгнення холодного зла і пошкодити ян.
III Це щоб тримати ноги в теплі. Стопа є основою людського тіла. Це початок трьох меридіанів Інь і кінець трьох меридіанів Ян. Він пов’язаний з дванадцятьма меридіанами, ци та кров’ю органів фу. Як кажуть, «Холод починається з ніг». Оскільки стопа знаходиться далеко від серця, кровопостачання недостатнє, тепло менше, а теплозбереження погане, важливо тримати ногу в теплі. Окрім збереження тепла ніг протягом дня, миття ніг гарячою водою щовечора може сприяти кровообігу в усьому тілі, підвищити захисну здатність організму, усунути втому та покращити сон.
Час публікації: 26 жовтня 2022 р