ئوخشىمىغان پەسىللەردە بىزنىڭ ساقلىقنى ساقلاش ئۇسۇللىرىمىز ئوخشىمايدۇ ، شۇڭا ساقلىقنى ساقلاش ئۇسۇللىرىنى تاللىغاندا چوقۇم پەسىللەرگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. مەسىلەن ، قىش پەسلىدە ، قىشتا بەدىنىمىزگە پايدىلىق بەزى ساقلىقنى ساقلاش ئۇسۇللىرىغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. ئەگەر قىشتا ساغلام بەدەنگە ئېرىشمەكچى بولساق ، چوقۇم قىشلىق ساقلىقنى ساقلاشقا ئائىت بىر قىسىم ئومۇمىي بىلىملەرنى بىلىشىمىز كېرەك. تۆۋەندىكى چۈشەندۈرۈشنى كۆرۈپ باقايلى.
قىشتا نۇرغۇن ساغلاملىق تۇيغۇسى بار. بىز ئۇلارنى ئەستايىدىل ئۆگىنىپ ، ھاياتىمىزغا تەدبىقلىشىمىز كېرەك. قىش پەسلىدىكى ساقلىقنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئەمەلىيىتىنى ۋە قىشتا ئىسسىق ساقلاشنىڭ ئورتاق ئېڭىغا قانداق دىققەت قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىشىمىز كېرەك.
قىشتىكى ساقلىقنى ساقلاش بىلىملىرى
جۇڭگونىڭ ئەنئەنىۋى تېبابىتى قىش پەسلى ماھىيەتنى يوشۇرۇشنىڭ پەيتى ، قىش پەسلى باشلىنىپ باھارنىڭ باشلىنىشىغىچە بولغان مەزگىل قىش پەسلىدىكى ئەڭ مۇۋاپىق مەزگىل دەپ قارايدۇ. قىشتىكى ساغلاملىقنى ساقلاش ئاساسلىقى يېمەك-ئىچمەك ، ئۇيقۇ ، چېنىقىش ، دورا قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق ھاياتىي كۈچنى ساقلاش ، بەدەننى قۇۋۋەتلەش ۋە ئۆمرىنى ئۇزارتىشنى كۆرسىتىدۇ. ئۇنداقتا قىشتا ساغلاملىقنى قانداق ساقلاش كېرەك؟ تۆۋەندىكى جۇڭگو يېمەكلىك تور بېكىتى سىزگە بىر قىسىم قىشلىق ساقلىقنى ساقلاش بىلىملىرىنى توپلىدى ، بۇلار يېمەك-ئىچمەك پرىنسىپى ، ئۇسۇلى ، ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى ۋە قىشلىق ساقلىقنى ساقلاشقا ئائىت ئومۇمىي بىلىملەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
قەدىمكى تېبابەت ئىنسان ئاسمان ۋە زېمىنغا ماس كېلىدۇ دەپ قارىغان. بۇ قاراش مۇتلەق توغرا. ھاۋارايىنىڭ تۆت پەسلى بار: باھار ، ياز ، كۈز ۋە قىش. كىشىلەر يەنە تۆت پەسىلنىڭ ئايلىنىشى بىلەن ئۆزگىرىدۇ ، شۇڭا كىشىلەر ۋە تەبىئەتنىڭ باھار ، ياز ، كۈزلۈك ھوسۇل ۋە قىشلىق شىزاڭنىڭ قانۇنىيىتى بار. كىشىلەرنىڭ تومۇرى يەنە باھار تىزمىسى ، يازلىق كەلكۈن ، كۈز پەسلى ۋە قىشلىق تاش پەيدا بولىدۇ. زامانىۋى تېبابەتچىلىككە كەلسەك ، يازدا ئىسسىق ، قان تومۇرلار كېڭىيىدۇ ، قان بېسىم تۆۋەن ، تومۇر سوقۇشى جانلىنىدۇ. قىش پەسلىدە سوغۇق بولىدۇ ، قان تومۇر قېتىشىش ، يۇقىرى قان بېسىم ۋە تومۇر چۆكۈش قاتارلىقلار. قىش بۇ يىلنىڭ جىمجىت ۋاقتى. ھەممە نەرسە توپلانغان. كىشىلەرگە نىسبەتەن قىشمۇ ئارام ئالىدىغان ۋاقىت. بەدەندىكى مېتابولىزم بىر قەدەر ئاستا ، ئىستېمال بىر قەدەر تۆۋەنلەيدۇ. شۇڭلاشقا ، قىشلىق ساقلىقنى ساقلاش ئەڭ ياخشى پەيت.
قىشتا ساقلىقنى ساقلاشنىڭ يېمەك-ئىچمەك پرىنسىپى
قىش پەسلىدە كېلىمات ئىنتايىن سوغۇق بولۇپ ، يىن گۈللىنىپ ، ياڭ تۆۋەنلەيدۇ. ئادەم بەدىنى سوغۇق تېمپېراتۇرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ ، بەدەننىڭ فىزىئولوگىيىلىك ئىقتىدارى ۋە ئىشتىھاسى ساغلاملىق بىلىملىرىنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ. شۇڭلاشقا ، يېمەك-ئىچمەكنى مۇۋاپىق تەڭشەپ ، ئادەم بەدىنى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ يېتەرلىك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك ، بۇنداق بولغاندا ياشانغانلارنىڭ سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارى ۋە ئىممۇنىتېت ساقلىقنى ساقلاش بىلىملىرىنى ئۆستۈرۈپ ، ئۇلارنى قىشتىن بىخەتەر ۋە ئوڭۇشلۇق ئۆتكۈزۈشكە توغرا كېلىدۇ. بىرىنچى ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى بىلەن تەمىنلەشكە كاپالەتلىك قىلىڭ. قىشتىكى سوغۇق ھاۋارايى ئادەم بەدىنىنىڭ ئىچكى ئاجراتما سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، قالقانسىمان بەز ، ئادرېنالىن قاتارلىقلارنىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى ئاشۇرىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن ئۈچ قىشلىق چېنىقىش مەشىقىنىڭ ئاقسىل ، ماي ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ، ئىسسىقلىق مەنبەسى ئوزۇقلۇق ماددىلىرىنىڭ پارچىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە تېزلىتىدۇ. بەدەننىڭ سوغۇققا چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، ئادەم بەدىنىنىڭ زىيادە ئىسسىقلىقىنى يوقىتىدۇ. شۇڭا ، قىشتىكى ئوزۇقلۇق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىشى ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە قىشلىق ساقلىقنى ساقلاش بىلىملىرى مول يېمەكلىكلەرنى مۇۋاپىق ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. ياشانغانلارغا نىسبەتەن ئېيتقاندا ، ئائىلە بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى بار ياشانغانلارنىڭ باشقا كېسەللىكلىرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، ماينىڭ قوبۇل قىلىنىشى بەك كۆپ بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك ، ئەمما يېتەرلىك ئاقسىل ئىستېمال قىلىش كېرەك ، چۈنكى ئاقسىلنىڭ مېتابولىزمى كۈچىيىپ ، بەدەندە ئازوت تەڭپۇڭلۇقى ئاسان بولىدۇ. ئاقسىل بىلەن تەمىنلەش ئومۇمىي ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ% 15 ~% 17 نى ئىگىلىشى كېرەك. تەمىنلەنگەن ئاقسىل ئاساسلىقى ساغلاملىق بىلىملىرىنىڭ ئاقسىلى بولۇشى كېرەك ، مەسىلەن ئورۇق گۆش ، تۇخۇم ، بېلىق ، سۈت ، پۇرچاق ۋە ئۇلارنىڭ مەھسۇلاتلىرى. بۇ يېمەكلىكلەر تەركىبىدىكى ئاقسىل ئىنسانلارنىڭ ھەزىم قىلىشى ۋە سۈمۈرۈلۈشىگە قۇلايلىق بولۇپلا قالماي ، يەنە مول بولغان ئامىنو كىسلاتاسى مول بولۇپ ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولۇپ ، ئادەم بەدىنىنىڭ سوغۇققا قارشى تۇرۇش ۋە كېسەللىككە قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرالايدۇ.
قىشمۇ كۆكتاتنىڭ پەسىلسىز پەسلى. كۆكتاتلارنىڭ سانى ئاز ، سورتلىرى يەككە ، بولۇپمۇ جۇڭگونىڭ شىمالىدا. شۇڭلاشقا ، قىشتىن كېيىن ، ئادەم بەدىنىدە دائىم ۋىتامىن c كەمچىل بولىدۇ.
قىشتا ساقلىقنى ساقلاش ئۇسۇللىرى
قىشتىكى ساقلىقنى ساقلاش ئۇسۇللىرى روھىي ساغلاملىق ، يېمەكلىك ساغلاملىقى ۋە ياشاش ساغلاملىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مەن جىمجىتلىقنىڭ ئاساسى ، روھنى ساقلاپ قېلىش قىشتىكى مۇقىملىق ۋە جىمجىتلىقنى ئاساس قىلىپ ، روھىي خۇشاللىق ۋە ھېسسىياتنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش كېرەك. سېرىق ئىمپېراتورنىڭ ئىچكى تىبابەت قانۇنىدا ، «ئارزۇيىڭىزنى يوشۇرۇنغاندەك قىلىڭ ، ئەگەر شەخسىيەتچىلىك نىيىتىڭىز بولسا ، ئېرىشكەن بولسىڭىز» دېگەنلىك ، قىش پەسلىدە ، ھەر خىل ناچار ھېسسىياتلارنىڭ ئارىلىشىشى ۋە غىدىقلىشىدىن ساقلىنىشىڭىز ، كەيپىياتىڭىزنى ساقلىشىڭىز كېرەك. خاتىرجەم ۋە پەرۋاسىز ھالەتتە ، ئىشلارنى مەخپىي تۇتۇڭ ، زېھنىڭىزنى خاتىرجەم قىلىڭ ، ئىچكى دۇنياڭىز ئۈمىدۋارلىق ۋە خۇشاللىققا تولسۇن.
II قىش پەسلىدە تېخىمۇ ئىسسىق يېمەكلىك ۋە سوغۇق يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىش يېمەكلىكلەرنى تولۇقلاش كېرەك. ئەنئەنىۋى ساغلاملىق ئىلمى يېمەكلىكلەرنى سوغۇق ، ئىسسىق ۋە مۇلايىم دەپ ئۈچ تۈرگە ئايرىيدۇ. قىش ھاۋاسى سوغۇق. ئىسسىق ساقلاش ئۈچۈن ، كىشىلەر تېخىمۇ ئىسسىق يېمەكلىكلەرنى ، سوغۇق ۋە خام يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىشى كېرەك. ئىللىق يېمەكلىك يېلىمى گۈرۈچ ، چىلان گۈرۈچ ، كاشتان ، چىلان ، ياڭاق مېغىزى ، بادام ، كۈدە ، كەرەپشە ، كاۋا ، زەنجىۋىل ، پىياز ، سامساق قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
III بالدۇر ئۇخلاڭ ، كېچىكىپ ئورنىدىن تۇرۇپ ، سوغۇقتىن ساقلىنىش ۋە ئىسسىق ساقلاش كېرەك. قىشلىق ساغلاملىقنىڭ ئاچقۇچى ساپ ھاۋا ، «كۈن چىققاندا ئىشلەش ۋە كۈن پاتقاندا ئارام ئېلىش». قىش پەسلىدە يېتەرلىك ئۇخلاش ۋاقتىغا كاپالەتلىك قىلىش ئالاھىدە مۇھىم. ئەنئەنىۋى ساغلاملىقنى قوغداش نۇقتىسىدىن ئېيتقاندا ، قىشتا ئۇيقۇ ۋاقتىنى مۇۋاپىق ئاشۇرۇش ياڭنىڭ يوشۇرۇن كۈچى ۋە يىن جەۋھىرىنىڭ يىغىلىشىغا پايدىلىق ، شۇڭا ئادەم بەدىنى ساغلام ھالەتكە يېتەلەيدۇ «يىن تەكشى ، ياڭ مەخپىي ، روھ داۋاسى ».
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، ھاۋانىڭ بۇلغىنىشى قىشنىڭ ئەتىگەندە ئەڭ ئېغىر بولىدىكەن. كېچىدە تېمپېراتۇرا تۆۋەنلەش سەۋەبىدىن ھەر خىل زەھەرلىك ۋە زىيانلىق گازلار يەر يۈزىگە ئورۇنلىشىدۇ. پەقەت قۇياش چىقىپ يەر يۈزىنىڭ تېمپېراتۇرىسى ئۆرلىگەندىلا ، ئۇلار ھاۋاغا ئۆرلىيەلەيدۇ.
بولۇپمۇ قىشنىڭ ئەتىگەندە دائىم تۇمان بولىدۇ. تۇمانلىق كۈنلەر قاتناشقا قولايسىزلىق ئېلىپ كېلىپلا قالماي ، ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكىگە زىيان يەتكۈزىدۇ. قەدىمكى دەۋرلەردىن بۇيان ، «كۈز ۋە قىشتا زەھەرلىك تۇمان ئۆلتۈرىدىغان پىچاق» دەيدىغان گەپ بار. ئۆلچەشكە ئاساسلانغاندا ، تۇمان تامچىلىرىدىكى ھەر خىل كىسلاتا ، ئىشقارلىق ، تۇز ، ئامىن ، فېنول ، چاڭ-توزان ، كېسەللىك پەيدا قىلغۇچى مىكرو ئورگانىزم ۋە باشقا زىيانلىق ماددىلارنىڭ نىسبىتى يامغۇر تامچىلىرىدىن نەچچە ئون ھەسسە يۇقىرى. ئەگەر قىشتا ئەتىگەندە تۇماندا ھەرىكەت قىلسىڭىز ، چېنىقىش مىقدارىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، كىشىلەرنىڭ نەپەسلىنىشى مۇقەررەر چوڭقۇرلىشىدۇ ۋە تېزلىشىدۇ ، تۇماندىكى تېخىمۇ زىيانلىق ماددىلار سۈمۈرۈلۈپ ، كانايچە ياللۇغى ، نەپەس يولى يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ياكى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. يۇتقۇنچاق ياللۇغى ، بىرىكتۈرگۈچى پەردە ياللۇغى ۋە باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەر.
قىش ھاۋاسى سوغۇق ، شۇڭا ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسى مۇۋاپىق بولۇشى كېرەك. ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسى 18 ℃ ~ 25 be بولۇشى كېرەك. ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسى بەك يۇقىرى ياكى بەك تۆۋەن بولسا سالامەتلىككە پايدىسىز. ئەگەر ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسى بەك يۇقىرى بولسا ، ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدىكى تېمپېراتۇرا پەرقى بەك چوڭ بولىدۇ ، بۇ زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسى بەك تۆۋەن بولسا ، ئادەم بەدىنى ئۇزۇن مۇددەت تۆۋەن تېمپېراتۇرا مۇھىتىدا ياشىسا ، نەپەس يولى كېسەللىكلىرى ۋە يۈرەك قان تومۇر ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كارىۋاتنىڭ قېلىنلىقىنى ئۆي تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆزگىرىشىگە ئاساسەن مۇۋاپىق تەڭشەش كېرەك ، بۇنداق بولغاندا ئادەم بەدىنى تەرلىمەي ئىسسىق ھېس قىلىدۇ. سىرتقا چىققاندا كىيىدىغان پاختا كىيىملەر ساپ پاختا ، يۇمشاق ، يېنىك ۋە ئىسسىق بولۇشى كېرەك. قىش پەسلىدە بويۇن ، دۈمبە ۋە پۇتلارغىمۇ ئالاھىدە دىققەت قىلىش كېرەك.
مەن بوينىڭىزنى ئىسسىق ساقلايمەن. بەزى كىشىلەر قىشتا داۋاملىق يۆتىلىدۇ ، داۋالاش ئاسان ئەمەس. ئىنچىكىلىك بىلەن كۆزىتىپ بولغاندىن كېيىن ، سوغۇق ھاۋا ئوچۇق ياقىلىق كىيىم كىيىپ بويۇننى ئاشكارلىغانلىقتىن كاناينى بىۋاسىتە غىدىقلايدۇ. ئېگىز ياقىلىق كىيىمگە ئۆزگىرىپ تۈكلۈك شارپا قوشقاندىن كېيىن كېسەللىك ئالامەتلىرى يوقىلىدۇ.
II دۈمبىڭىزنى ئىسسىق تۇتۇڭ. دۈمبىسى ئادەم بەدىنىدىكى ياڭاق بولۇپ ، شامال سوۋۇش ۋە باشقا يامانلىقلار ئاسانلا دۈمبىگە بېسىپ كىرىپ ، تاشقى كېسەللىكلەر ، نەپەس يولى كېسەللىكلىرى ، يۈرەك قان تومۇر ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دۈمبىڭىزنى ئىسسىق تۇتۇشقا دىققەت قىلىڭ. پاختا جىلىتكە كىيىشىڭىز كېرەك. ئۇخلىغاندا يەنە دۈمبىڭىزنى ئىسسىق تۇتۇشىڭىز كېرەك ، سوغۇق يامانلىقنىڭ ھۇجۇمىدىن ساقلىنىش ۋە ياڭاققا زىيان يەتكۈزۈش.
III پۇتنى ئىسسىق تۇتۇش. پۇت ئادەم بەدىنىنىڭ ئاساسى. ئۇ ئۈچ يىن مېردىئاننىڭ باشلىنىشى ۋە ئۈچ ياڭ مېردىئاننىڭ ئاخىرلىشىشى. ئۇ ئون ئىككى مېردىئان ۋە فۇ ئەزالىرىنىڭ چى ۋە قېنى بىلەن تۇتىشىدۇ. «سوغۇق پۇتتىن باشلىنىدۇ» دېگەندەك. پۇت يۈرەكتىن يىراق بولغاچقا ، قان بىلەن تەمىنلەش يېتەرلىك ئەمەس ، ئىسسىقلىق ئاز ، ئىسسىقلىقنى ساقلاش ناچار بولغاچقا ، پۇتنى ئىسسىق ساقلاش كېرەك. كۈندۈزى پۇتنى ئىسسىق ساقلاشتىن باشقا ، ھەر كۈنى كەچتە ئىسسىق سۇ بىلەن پۇت يۇيۇش پۈتۈن بەدەننىڭ قان ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، بەدەننىڭ مۇداپىئە ئىقتىدارىنى ئۆستۈرۈپ ، ھارغىنلىقنى تۈگىتىپ ، ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 10-ئاينىڭ 26-كۈنىدىن 2022-كۈنىگىچە