Saglygy goraýyş usullarymyz dürli möwsümlerde tapawutlanýar, şonuň üçin saglygy goraýyş usullaryny saýlanyňyzda pasyllara üns bermelidiris. Mysal üçin, gyşda, gyşda bedenimize peýdaly käbir saglygy goraýyş usullaryna üns bermelidiris. Gyşda sagdyn bedenimiz bolmak islesek, gyş saglygy goraýyş hakda umumy bilimleri bilmelidiris. Aşakdaky düşündirişe seredeliň.
Gyşda saglygy goramagyň umumy manysy bar. Olary üns bilen öwrenmeli we durmuşymyzda ulanmalydyrys. Gyşda saglygy goramagyň iň oňat tejribesini we gyşda ýyly saklamagyň umumy manysyna nädip üns bermelidigini bilmelidiris.
Gyşda saglygy goraýyş bilimleri
Adaty hytaý lukmançylygy gyşyň düýp manysyny gizlemegiň wagtydygyna, gyşyň başyndan baharyň başyna çenli gyş tonikasy üçin iň amatly döwürdigine ynanýar. Gyşda saglygy goramak, esasan, iýmit, uky, maşk, derman we ş.m. arkaly möhüm energiýany saklamagy, bedeni berkitmegi we ömri uzaltmagy aňladýar. Gyşda nädip sagdyn saklamaly? Aşakdaky hytaý iýmit web sahypasy, size berhiz ýörelgeleri, usullary, seresaplyklary we gyş saglygy goraýyş baradaky umumy bilimleri goşmak bilen gyş saglygy goraýyş bilimlerini jemledi.
Gadymy lukmançylyk adamyň asmana we ýere laýyk gelýändigine ynanýardy. Bu pikir düýbünden dogry. Howanyň dört möwsümi bar: bahar, tomus, güýz we gyş. Adamlar dört möwsümiň aýlanmagy bilen üýtgeýärler, şonuň üçin adamlarda we tebigatda ýaz, tomus, güýz hasyly we gyş Tibet kanunlary bar. Adamlaryň urmagy bahar setiri, tomus suw joşmasy, güýz pasly we gyş daşy ýaly görünýär. Häzirki zaman lukmançylygy barada aýdylanda bolsa, tomusda yssy, gan damarlary daralýar, gan basyşy pes we impuls güýçlenýär. Wazokonstriksiýa, ýokary gan basyşy we çökýän impuls bilen gyşda sowuk bolýar. Gyş ýylyň asuda wagtydyr. Hemme zat ýygnaldy. Adamlar üçin gyş hem dynç alyş wagtydyr. Bedende metabolizm birneme haýal we sarp ediliş azalýar. Şonuň üçin gyş saglygy goraýyş iň amatly döwürdir.
Gyşda saglygy goramagyň berhiz ýörelgeleri
Gyş aýlarynda howa gaty sowuk, ýin gülläp ösýär we yang azalýar. Adam bedenine sowuk temperatura täsir edýär we bedeniň fiziologiki funksiýasy we işdäsi saglyk bilimini döreder. Şonuň üçin, adam bedenine zerur iýmitleriň ýeterlikligini üpjün etmek üçin, diýetany ýerlikli sazlamak, garrylaryň sowuk çydamlylygyny we immun saglygy goraýyş bilimlerini ýokarlandyrmak we gyşyň howpsuz we rahat ýaşamagy üçin zerurdyr. Ilki bilen ýylylyk energiýasynyň üpjünçiligini üpjün ediň. Gyşyň sowuk howasy adam bedeniniň endokrin ulgamyna täsir edýär, tiroksiniň, adrenaliniň we ş.m. bedeniň sowuk garşylygyny ýokarlandyrmak, şeýlelik bilen adam bedeniniň aşa ýylylyk ýitmegine sebäp bolýar. Şonuň üçin gyş iýmitlenişi ýylylyk energiýasynyň ýokarlanmagyna gönükdirilmelidir we uglewodlara we gyş saglygy goraýyş bilimlerine baý iýmitleri ýerlikli alyp bolar. Garrylar üçin öý saglygy enjamlary bilen garrylaryň beýleki kesellerinden gaça durmak üçin ýag kabul etmek gaty köp bolmaly däldir, ýöne ýeterlik belok kabul edilmelidir, sebäbi belok çalşygy güýçlenýär we beden negatiw azot balansyna ýykgyn edýär. Belok bilen üpjün etmek, umumy kaloriýanyň 15 ~ 17% -ini düzmeli. Berilýän belok, esasan, arassa et, ýumurtga, balyk, süýt, noýba we olaryň önümleri ýaly saglygy goraýyş bilimleriniň belogy bolmalydyr. Bu iýmitlerdäki belok diňe bir adamyň siňdirilmegi we siňdirilmegi üçin amatly bolman, eýsem adam bedeniniň sowuk garşylygyny we kesel garşylygyny ýokarlandyryp biljek ýokary iýmit gymmaty bolan aminokislotalara baýdyr.
Gyş, gök önümleriň möwsümidir. Gök önümleriň sany az we görnüşleri birmeňzeş, esasanam Hytaýyň demirgazygynda. Şonuň üçin gyşdan soň adam bedeninde köplenç C witamini ýetmezçilik edýär.
Gyşda saglygy goraýyş usullary
Gyşda saglygy goramagyň usullary akyl saglygyny, iýmit saglygyny we ýaşaýyş saglygyny öz içine alýar.
I Arkaýynlyk esas bolup, ruhy saklamak bagty we emosional durnuklylygy saklamak üçin gyşda durnuklylyga we asudalyga esaslanmalydyr. Sary imperatoryň içerki lukmançylyk kanonynda “ambisiýaňyzy gizlin ýaly ediň, egoist niýetiňiz bar bolsa, gazanan bolsaňyz” gyşda her dürli erbet duýgularyň päsgelçiliklerinden we stimullaryndan gaça durmalydygyňyzy, keýpiňizi saklamalydygyny aňladýar asuda we biperwaý ýagdaýda, zatlary gizlin saklaň, aňyňyzy köşeşdiriň we içki dünýäňizi optimizm we şatlykdan dolduryň.
II Gyşda has ýyly iýmit we az sowuk iýmit iýmek iýmit tertibi bilen doldurylmalydyr. Adaty saglyk ylmy iýmitleri üç kategoriýa bölýär: sowuk, ýyly we ýumşak. Gyş howasy sowuk. Warmylylygy saklamak üçin adamlar has ýyly iýmit we az sowuk we çig iýmit iýmeli. Foodyly iýmitde glýutin tüwi, mekgejöwen tüwi, kashtan, jujube, hoz dänesi, badam, leňňe, koriander, kädi, zynjyr, sogan, sarymsak we ş.m. bar.
III Sowukdan gaça durmak we ýyly bolmak üçin ir ýatyň we giç turuň. Gyş saglygynyň açary arassa howa, “gün doganda işlemek we gün ýaşanda dynç almak”. Gyş aýlarynda ýeterlik uky wagtyny üpjün etmek aýratyn möhümdir. Adaty saglygy gorap saklamak nukdaýnazaryndan, gyşda ukynyň wagtyny dogry ýokarlandyrmak, yanganyň potensialyna we ýin mazmunynyň toplanmagyna amatly bolar, şonuň üçin adam bedeni sagdyn “inin tekiz we ýang gizlin we ruhdyr bejergisidir ”-diýdi.
Gözleg, howanyň hapalanmagynyň gyşyň ir säherinde iň çynlakaýdygyny görkezýär. Gijelerine howanyň peselmegi sebäpli her dürli zäherli we zyýanly gazlar ýerde ýerleşýär. Diňe gün çykyp, ýerüsti temperatura ýokarlananda, olar howada çykyp bilerler.
Esasanam gyşyň ir säherinde köplenç duman bolýar. Dumanly günler diňe bir ulagda oňaýsyzlyk döretmän, eýsem adamyň saglygyna hem zyýan ýetirýär. Gadymy döwürlerden bäri “güýzde we gyşda zäherli duman öldürýän pyçak” diýen sözler bar. Ölçege görä, duman damjalarynda dürli kislotalaryň, aşgarlaryň, duzlaryň, aminleriň, fenollaryň, tozanyň, patogen mikroorganizmleriň we beýleki zyýanly maddalaryň paýy ýagyş damjalaryna garanyňda onlarça esse ýokarydyr. Gyşda irden duman bilen maşk etseňiz, maşklaryň köpelmegi bilen adamlaryň dem almagy hökmany suratda çuňlaşar we çaltlaşar we dumanda has zyýanly maddalar dem alar, şeýlelik bilen bronhit, dem alyş ýollarynyň ýokaşmagy ýa-da agyrlaşdyrylmagy, faringit, konýuktiwit we başga-da köp keseller.
Gyşyň howasy sowuk, şonuň üçin içerdäki temperatura laýyk bolmaly. Otagyň temperaturasy 18 ℃ ~ 25 be bolmaly. Içerki temperaturanyň aşa ýokary ýa-da gaty pes bolmagy saglyga zyýanly. Içerki temperatura gaty ýokary bolsa, içerde we daşardaky temperatura tapawudy gaty uly bolar, bu sowuklama sebäp bolar; Içerki temperatura gaty pes bolsa, adam bedeni uzak wagtlap pes temperatura şertlerinde ýaşaýan bolsa, dem alyş kesellerine we ýürek-damar we serebrowaskulýar kesellerine sebäp bolmak aňsat. Bedorgan düşeginiň galyňlygy, otagyň temperaturasynyň üýtgemegine görä dogry sazlanmalydyr, şonuň üçin adam bedeni derlemezden ýyly bolar. Daşary çykanyňyzda geýýän pagta eşikleriňiz arassa pagta, ýumşak, ýeňil we ýyly bolmaly. Gyşda boýnuna, arka we aýaklaryna-da aýratyn üns berilmelidir.
Boýnuňy ýyly saklaýaryn. Käbir adamlar gyşda üsgülewigi dowam etdirýärler we bejermek aňsat däl. Seresaplylyk bilen syn edenden soň, sowuk howanyň açyk ýakasy eşik geýip, boýnuňy açmagy sebäpli trahiýany gönüden-göni herekete getirýär. Alamatlar beýik ýakasy eşige çalnandan we sütükli şarf goşandan soň ýitýär.
II Arkaňyzy ýyly saklaň. Yzky adam bedenindäki ýangydyr, ýel sowuklygy we beýleki erbetlikler arka aňsatlyk bilen girip, ekzogen kesellere, dem alyş ýollaryna, ýürek-damar we serebrowaskulýar kesellerine sebäp bolup biler. Arkaňyzy ýyly saklamaga üns beriň. Pagta ýelek geýmeli. Sowuk ýamanlygyň hüjüminden gaça durmak we ýangyna zeper ýetirmek üçin uklanyňyzda arkaňyzy ýyly saklamaly.
III Aýaklary ýyly saklamak. Aýak adam bedeniniň esasydyr. “Üç inin Meridianyň” başlangyjy we “Üç Yangaň Meridianyň” soňy. On iki meridian we Qi we fu organlarynyň gany bilen baglanyşykly. Aýdylyşy ýaly: "Sowuk aýakdan başlaýar". Aýak ýürekden uzakda bolany üçin, gan üpjünçiligi ýeterlik däl, ýylylyk az we ýylylygy tygşytlamak pes, aýagyň ýyly bolmagy möhümdir. Günüň dowamynda aýaklary ýyly saklamakdan başga-da, her gije aýaklary gyzgyn suw bilen ýuwmak, bedeniň hemme ýerinde gan aýlanyşyny ösdürip, bedeniň gorag ukybyny ýokarlandyryp, ýadawlygy aradan aýyryp we ukyny gowulaşdyryp biler.
Poçta wagty: 26-2022-nji oktýabr