Барраси
Агар шумо машруботи спиртӣ нахӯред, ҳеҷ гуна сабабе барои оғоз кардан вуҷуд надорад. Агар шумо нӯшиданро интихоб кунед, муҳим аст, ки танҳо миқдори мӯътадил (маҳдуд) дошта бошед. Ва баъзе одамон набояд тамоман нӯшанд, ба монанди заноне, ки ҳомиладор ҳастанд ё эҳтимолан ҳомиладор ҳастанд - ва одамони дорои шароити муайяни саломатӣ.
Миқдори мӯътадили машрубот чист?
Миқдори мӯътадили машрубот маънои:
- 1 нӯшокӣ ё камтар дар як рӯз барои занон
- 2 ё камтар нӯшокиҳои дар як рӯз барои мардон
Дар хотир доред, кикамтар нӯшидан ҳамеша солимтар астназар ба нӯшидани бештар. Ҳатто нӯшокиҳои мӯътадил метавонад ба саломатӣ хатар эҷод кунад.
1 нӯшокӣ ба чӣ баробар аст?
Намудҳои гуногуни пиво, шароб ва ликёр миқдори гуногуни спирт доранд. Умуман, 1 нӯшокӣ ба:
- Шиша пивои муқаррарӣ (12 унсия)
- Шиша шароб (5 унсия)
- Қуттии алкогол ё спирт, ба монанди ҷин, ром ё арақ (1,5 унсия)
Дар бораи миқдори машрубот дар нӯшокиҳои гуногун бештар маълумот гиред.
Нӯшокиҳои гуногун низ миқдори гуногуни калория доранд. Ин калорияҳо ҷамъ мешаванд - ва гирифтани калорияҳои бештар аз он ки ба шумо лозим аст, метавонад нигоҳ доштани вазни солимро душвортар кунад. Масалан, як шиша пивои 12 унсия тақрибан 150 калория дорад.Бифаҳмед, ки дар як нӯшокӣ чанд калория мавҷуд аст.
Хавфҳои саломатӣ
Нӯшидани зиёда аз миқдори мӯътадили машрубот метавонад шуморо ба мушкилоти шахсӣ ва саломатӣ, аз ҷумла ихтилоли истеъмоли машрубот таҳдид кунад.
Аз ҳад зиёд нӯшидан чӣ хатар дорад?
Нӯшокии аз ҳад зиёд хатари шуморо ба мушкилоти зиёди саломатӣ, аз ҷумла шароити вазнин, ки метавонад ба марг оварда расонад, зиёд мекунад. Баъзе мисолҳои мушкилоти саломатии марбут ба машрубот инҳоянд:
- Бемории ҷигар
- Бемории дил
- Депрессия
- Инсулт
- Хунравии меъда
- Баъзе намудҳои саратон
Ҳатто нӯшокии мӯътадил метавонад хатари шуморо барои баъзе намудҳои бемориҳои дил ва саратон зиёд кунад. Барои баъзе намудҳои саратон, хатар ҳатто дар сатҳи пасти нӯшокӣ зиёд мешавад (масалан, камтар аз 1 нӯшоки дар як рӯз).
Нӯшидани аз ҳад зиёд метавонад шуморо зери хатар гузорад:
- Ихтилоли истеъмоли машрубот
- Ҷароҳатҳо ва зӯроварӣ
- Ҳомиладории ғайричашмдошт ё STD (бемориҳои бо роҳи ҷинсӣ гузаранда)
Дар бораи хатари нӯшокии аз ҳад зиёд маълумоти бештар гиред.
Ихтилоли истеъмоли машрубот чист?
Агар нӯшокӣ дар ҳаёти шумо мушкилоти ҷиддиро ба вуҷуд орад, шумо метавонед ихтилоли истеъмоли машрубот дошта бошед. Алкоголизм як намуди ихтилоли истеъмоли машрубот аст.
Нӯшокӣ метавонад барои шумо мушкил бошад, агар яке аз ин чизҳо дуруст бошад:
- Шумо наметавонед назорат кунед, ки чӣ қадар менӯшед
- Барои эҳсос кардани таъсири он шумо бояд бештар ва бештар бинӯшед
- Вақте ки шумо нӯшокӣ намекунед, шумо изтироб, асабонӣ ё стресс ҳис мекунед
- Шумо дар бораи он, ки шумо метавонед дар оянда бинӯшед, бисёр фикр мекунед
Ин асбобро истифода баред, то бубинед, ки оё шумо аломатҳои ихтилоли истеъмоли машрубот доред. Агар шумо мушкилоти нӯшокӣ дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.
Вақти фиристодан: октябр-10-2022