● Matatizo ya wasiwasi huathiri mamilioni ya watu ulimwenguni pote.
● Matibabu ya matatizo ya wasiwasi hujumuisha dawa na tiba ya kisaikolojia. Ingawa ni bora, chaguo hizi haziwezi kufikiwa au kufaa kila wakati kwa baadhi ya watu.
● Ushahidi wa awali unapendekeza kuwa kuzingatia kunaweza kupunguza dalili za wasiwasi. Walakini, hakuna utafiti ambao umechunguza jinsi ufanisi wake unalinganishwa na dawa za kupunguza mfadhaiko zinazotumiwa kutibu shida za wasiwasi.
● Sasa, utafiti wa kwanza kabisa umegundua kuwa upunguzaji wa msongo wa mawazo (MBSR) "unafaa" kama escitalopram ya dawamfadhaiko kwa kupunguza dalili za wasiwasi.
● Watafiti wanapendekeza matokeo yao kutoa ushahidi kwamba MBSR ni tiba inayovumiliwa vizuri na yenye ufanisi kwa matatizo ya wasiwasi.
● Wasiwasini hisia ya asili inayochochewa na woga au wasiwasi kuhusu hatari inayotambulika. Walakini, wakati wasiwasi ni mkubwa na unaingilia utendaji wa kila siku, inaweza kufikia vigezo vya utambuziugonjwa wa wasiwasi.
● Data inapendekeza kuwa matatizo ya wasiwasi yaliathiri kila mahalimilioni 301watu duniani kote mwaka 2019.
● Matibabu ya wasiwasini pamoja nadawana matibabu ya kisaikolojia, kama viletiba ya utambuzi wa tabia (CBT). Ingawa zinafaa, baadhi ya watu wanaweza wasifurahie au kukosa ufikiaji wa chaguo hizi - kuwaacha watu fulani wanaoishi na wasiwasi wakitafuta njia mbadala.
● Kulingana na a2021 ukaguzi wa utafiti, Ushahidi wa awali unaonyesha kuwa kuzingatia - hasa tiba ya utambuzi inayozingatia kuzingatia (MBCT) na kupunguza mkazo wa kuzingatia (MBSR) - inaweza kuathiri vyema wasiwasi na unyogovu.
● Bado, haijulikani ikiwa matibabu yanayotegemea akili yanafaa sawa na ya kutibu wasiwasi.
● Sasa, jaribio jipya la kimatibabu (RCT) kutoka Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Georgetown liligundua kuwa programu ya MBSR inayoongozwa kwa wiki 8 ilikuwa na ufanisi katika kupunguza wasiwasi kama vile.escitalopram(jina la chapa Lexapro) - dawa ya kawaida ya kuzuia mfadhaiko.
● "Hii ni utafiti wa kwanza kulinganisha MBSR na dawa kwa ajili ya matibabu ya matatizo ya wasiwasi," mwandishi wa utafitiDk Elizabeth Hoge, mkurugenzi wa Mpango wa Utafiti wa Matatizo ya Wasiwasi na profesa msaidizi wa magonjwa ya akili katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Georgetown, Washington, DC, aliambia Habari za Matibabu Leo.
● Utafiti ulichapishwa mnamo Novemba 9 katika jaridaJAMA Saikolojia.
Kulinganisha MBSR na escitalopram (Lexapro)
Wanasayansi kutoka Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Georgetown waliajiri washiriki 276 kati ya Juni 2018 na Februari 2020 kufanya jaribio la kimatibabu la nasibu.
Washiriki walikuwa na umri wa miaka 18 hadi 75, wastani wa miaka 33. Kabla ya kuanza kwa utafiti, waligunduliwa na moja ya shida zifuatazo za wasiwasi:
ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD)
Ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SASD)
Timu ya utafiti ilitumia kipimo cha tathmini kilichoidhinishwa ili kupima dalili za wasiwasi za mshiriki wakati wa kuajiri na kuzigawanya katika vikundi viwili. Kundi moja lilichukua escitalopram, na lingine lilishiriki katika mpango wa MBSR.
"MBSR ni uingiliaji wa akili uliosomwa zaidi na umesawazishwa na kujaribiwa kikamilifu na matokeo mazuri," Dk. Hoge alielezea.
Jaribio la wiki ya 8 lilipomalizika, washiriki wa 102 walikamilisha programu ya MBSR, na 106 walichukua dawa kama ilivyoagizwa.
Baada ya timu ya utafiti kutathmini upya dalili za wasiwasi za mshiriki, waligundua kuwa vikundi vyote viwili vilipata punguzo la takriban 30% la ukali wa dalili zao.
Kwa kuzingatia matokeo yao, waandishi wa utafiti wanapendekeza kwamba MBSR ni chaguo la matibabu la kuvumiliwa vizuri na ufanisi sawa na dawa ya kawaida ya matatizo ya wasiwasi.
Kwa nini MBSR ilikuwa na ufanisi katika kutibu wasiwasi?
Utafiti wa awali wa muda mrefu wa 2021 Chanzo Kilichoaminika kiligundua kuwa uangalifu ulitabiri viwango vya chini vya unyogovu, wasiwasi, na uharibifu wa kijamii kwa watu wanaofanya kazi katika vyumba vya dharura. Athari hizi chanya zilikuwa na nguvu zaidi kwa wasiwasi, ikifuatiwa na unyogovu na uharibifu wa kijamii.
Bado, bado haijulikani kwa nini kuzingatia ni bora katika kupunguza wasiwasi.
"Tunafikiri kwamba MBSR inaweza kuwa imesaidia kwa wasiwasi kwa sababu matatizo ya wasiwasi mara nyingi yanajulikana na mifumo ya mawazo ya kawaida ya matatizo kama vile wasiwasi, na kutafakari kwa akili husaidia watu kupata mawazo yao kwa njia tofauti," Dk. Hoge alisema.
"Kwa maneno mengine, mazoezi ya kuzingatia huwasaidia watu kuona mawazo kama mawazo na wasijitambulishe nao au kuzidiwa navyo."
MBSR dhidi ya mbinu zingine za kuzingatia
MBSR sio njia pekee ya kuzingatia inayotumiwa katika tiba. Aina zingine ni pamoja na:
tiba ya utambuzi ya kuzingatia akili (MBCT): Sawa na MBSR, mbinu hii inatumia muundo sawa wa msingi lakini inazingatia mwelekeo mbaya wa kufikiri unaohusishwa na unyogovu.
Tiba ya tabia ya dialectal (DBT): Aina hii inafundisha kuzingatia, uvumilivu wa dhiki, ufanisi wa kibinafsi, na udhibiti wa kihisia.
Tiba ya Kukubalika na Kujitolea (ACT): Hatua hii inalenga katika kuongeza unyumbulifu wa kisaikolojia kupitia kukubalika na kuzingatia pamoja na kujitolea na mikakati ya kubadilisha tabia.
Peggy Loo, Ph.D., mwanasaikolojia aliye na leseni katika Jiji la New York na mkurugenzi katika Manhattan Therapy Collective, aliiambia MNT:
"Kuna aina nyingi za uingiliaji wa akili kwa wasiwasi, lakini mara kwa mara mimi hutumia zile ambazo husaidia mtu kuzingatia pumzi na mwili wake ili waweze kupunguza kasi na kudhibiti wasiwasi wao kwa mafanikio. Pia ninatofautisha umakini kutoka kwa mikakati ya kupumzika na wagonjwa wangu wa matibabu.
Loo alielezea kuwa kuzingatia ni kitangulizi cha kushughulikia wasiwasi kupitia mikakati ya kupumzika "kwa sababu ikiwa hujui jinsi wasiwasi unavyokuathiri, hutajibu kwa manufaa."
Muda wa kutuma: Nov-11-2022