Försiktighetsåtgärder för hälsovård på vintern
1. Den bästa tiden för sjukvård. Experimentet bevisar att 5-6 på morgonen är klimax för den biologiska klockan, och kroppstemperaturen stiger. När du går upp vid den här tiden kommer du att vara energisk.
2. Håll dig varm. Lyssna på väderprognosen i tid, lägg till kläder och varma förvaringsmöjligheter när temperaturen ändras. Blötlägg dina fötter i varmt vatten i 10 minuter innan du går och lägger dig. Rumstemperaturen bör vara lämplig. Om temperaturen på luftkonditioneringen inte bör vara för hög, bör temperaturskillnaden i och utanför rummet inte vara för stor, och temperaturskillnaden i och utanför rummet bör vara 4-5 grader.
3. Den bästa ventilationseffekten är att öppna fönstret kl 9-11 och 14-16 varje dag.
4. Träna inte slentrianmässigt på morgonen. Var inte för tidig. Många väljer att göra morgonövningar före gryningen eller strax före gryningen (cirka 05:00), med tanke på att miljön är tyst och luften är frisk. Det är faktiskt inte så. På grund av den kylande effekten av luften nära marken på natten är det lätt att bilda ett stabilt inversionsskikt. Som ett lock täcker det luften, vilket gör det svårt för föroreningar i luften nära marken att diffundera, och vid denna tidpunkt är koncentrationen av föroreningar som störst. Därför bör morgonmotionärer medvetet undvika denna tidsperiod, och välja efter soluppgången, för efter soluppgången börjar temperaturen stiga, inversionsskiktet förstörs och föroreningarna sprids ut. Detta är ett bra tillfälle för morgonträning.
5. Välj inte trä. Många tror att när man gör morgonträningar i skogen finns det tillräckligt med syre för att möta syrebehovet under träning. Men så är inte fallet. För endast med deltagande av solljus kan växternas klorofyll genomföra fotosyntes, producera färskt syre och frigöra mycket koldioxid. Därför är den gröna skogen en bra plats för promenader på dagtid, men inte en idealisk plats för att träna på morgonen.
6. Medelålders och gamla människor bör inte göra morgonträningar. På grund av hjärtinfarkt, ischemi, hjärtfrekvensstörning och andra sjukdomar hos medelålders och äldre personer, inträffar toppattacken 24 timmar om dygnet från morgon till middag. Under denna period, särskilt på morgonen, kommer träning att inducera allvarlig hjärtfrekvensstörning, myokardischemi och andra olyckor och till och med leda till katastrofala konsekvenser av plötslig död, medan träning sällan inträffar på eftermiddagen till kvällen.
7. Eftersom det inte fanns något vatten att dricka över natten var blodet väldigt trögflytande på morgonen, vilket ökade risken för blodkärlstopp. Efter att ha gått upp ökar den sympatiska nervens excitabilitet, hjärtfrekvensen ökar och hjärtat självt behöver mer blod. 9-10 är tiden för det högsta blodtrycket på dagen. Därför är morgonen tiden för flera stroke och infarkter, vilket kallas djävulens tid inom medicinen. Efter att ha gått upp på morgonen kan dricka en kopp kokt vatten fylla på vatten i kroppen, och har funktionen att tvätta tarmarna och magen. En timme före måltider kan en kopp vatten blockera matsmältningen och utsöndringen och främja aptiten.
8. Sova. Kroppens "biologiska klocka" har låg ebb vid 22-23, så den bästa tiden att sova bör vara 21-22
Vi förklarade ovan att vi kan välja olika vårdmetoder under olika årstider. Vi bör välja de vårdmetoder som passar oss efter årstiderna. Hälsovård på vintern skiljer sig mycket från andra årstider, så vi måste ha lite allmän kunskap om hälsovård på vintern.
Var uppmärksam blodtryck på vintern
Posttid: 2022-okt-26