Våra vårdmetoder är olika under olika årstider, så vi måste vara uppmärksamma på årstiderna när vi väljer vårdmetoder. Till exempel på vintern bör vi vara uppmärksamma på några hälsovårdsmetoder som är fördelaktiga för vår kropp på vintern. Om vi vill ha en frisk kropp på vintern måste vi kunna lite allmän kunskap om vintersjukvård. Låt oss se följande förklaring.
Det finns många sunt förnuft för hälsovård på vintern. Vi måste lära oss dem noggrant och tillämpa dem i vårt liv. Vi behöver känna till de bästa metoderna för hälsovård på vintern och hur vi ska uppmärksamma det sunda förnuftet att hålla värmen på vintern.
Vårdkunskap i vinter
Traditionell kinesisk medicin anser att vintern är tiden att dölja essensen, och perioden från början av vintern till början av våren är den lämpligaste perioden för vintertonic. Hälsovård på vintern syftar främst på att bibehålla vital energi, stärka kroppen och förlänga livet med hjälp av kost, sömn, träning, medicin etc. Så hur håller man sig frisk på vintern? Följande kinesisk matwebbplats har sammanställt lite kunskap om vinterhälsovård åt dig, inklusive kostprinciper, metoder, försiktighetsåtgärder och allmän kunskap om vinterhälsovård.
Forntida medicin trodde att människan motsvarar himmel och jord. Denna uppfattning är helt sann. Vädret har fyra årstider: vår, sommar, höst och vinter. Människor förändras också med de fyra årstidernas rotation, så människor och natur har lagarna om vår, sommar, höstskörd och vinter Tibet. Människors puls dyker också upp vårsträng, sommarflod, höstsolstånd och vintersten. När det gäller modern medicin är det varmt på sommaren, blodkärlen vidgas, blodtrycket är lågt och pulsen är flytande. Det är kallt på vintern, med vasokonstriktion, högt blodtryck och sjunkande puls. Vintern är en lugn tid på året. Allt är samlat. För människor är vintern också en tid av fritid. Metabolismen i kroppen är relativt långsam och konsumtionen är relativt reducerad. Därför är vintersjukvård den bästa tiden.
Kostprinciper för hälsovård på vintern
På vintern är klimatet mycket kallt, med yin som blomstrar och yang minskar. Människokroppen påverkas av den kalla temperaturen, och kroppens fysiologiska funktion och aptit kommer att generera hälsokunskap. Därför är det mycket nödvändigt att anpassa kosten på ett rimligt sätt för att säkerställa tillräckligheten av essentiella näringsämnen för människokroppen, för att förbättra köldtoleransen och kunskapen om immunhälsovård hos äldre och få dem att överleva vintern säkert och smidigt. Först, säkerställa tillgången på värmeenergi. Det kalla vädret på vintern påverkar det endokrina systemet i människokroppen, ökar utsöndringen av tyroxin, adrenalin, etc., vilket främjar och påskyndar nedbrytningen av protein, fett, kolhydrater, värmekällans näringsämnen i vinterns tre fitnessövningar, så för att öka kroppens kylmotstånd, vilket orsakar överdriven värmeförlust av människokroppen. Därför bör vinternäring fokusera på att öka värmeenergin, och mer mat rik på kolhydrater och kunskap om vinterhälsovård kan lämpligen tas. För äldre bör fettintaget inte vara för mycket för att undvika andra sjukdomar hos äldre med hushålls träningsutrustning, men tillräckligt med protein bör tas, eftersom proteinmetabolismen förbättras och kroppen är benägen att få negativ kvävebalans. Tillförseln av protein bör stå för 15~17% av de totala kalorierna. Proteinet som tillförs bör främst vara proteinet från sjukvårdskunskapen, såsom magert kött, ägg, fisk, mjölk, bönor och deras produkter. Proteinet som finns i dessa livsmedel är inte bara bekvämt för mänsklig matsmältning och absorption, utan också rikt på essentiella aminosyror, med högt näringsvärde, vilket kan öka köldresistensen och sjukdomsresistensen i människokroppen.
Vintern är också lågsäsong för grönsaker. Antalet grönsaker är litet och sorterna är monotona, särskilt i norra Kina. Därför har människokroppen efter en vinter ofta brist på vitaminer, till exempel c-vitamin.
Hälsovårdsmetoder på vintern
Hälsovårdsmetoderna på vintern inkluderar mental hälsa, mathälsa och levande hälsa.
I Tystnad är grunden, och upprätthållandet av anden bör baseras på stabilitet och stillhet på vintern för att upprätthålla andlig lycka och känslomässig stabilitet. I den gula kejsarens kanon för internmedicin betyder "gör din ambition som gömd, om du har själviska avsikter, om du har vunnit" att du på vintern bör undvika störning och stimulering av alla typer av dåliga känslor, behåll ditt humör i ett lugnt och likgiltigt tillstånd, håll saker hemliga, håll ditt sinne lugnt och låt din inre värld fyllas med optimism och glädje.
II Att äta mer varm mat och mindre kall mat på vintern bör kompletteras med matregim. Traditionell hälsovetenskap delar in mat i tre kategorier: kall, varm och mild. Vinterklimatet är kallt. För att hålla värmen bör människor äta mer varm mat och mindre kall och raw food. Varm mat inkluderar klibbigt ris, sorghumris, kastanjer, jujube, valnötskärna, mandel, purjolök, koriander, pumpa, ingefära, lök, vitlök, etc.
III Gå och lägg dig tidigt och gå upp sent för att undvika kyla och hålla dig varm. Nyckeln till vinterhälsa är frisk luft, "jobba vid soluppgången och vila vid solnedgången". På vintern är det särskilt viktigt att säkerställa tillräcklig sömntid. Ur ett traditionellt hälsobevarande perspektiv, är en korrekt ökning av sömntiden på vintern gynnsam för potentialen hos yang och ackumuleringen av yin-essens, så att människokroppen kan nå ett hälsosamt tillstånd av "yin är platt och yang är hemligt, och ande är botemedlet”.
Forskningen visar att luftföroreningarna är den allvarligaste på vinterns tidiga morgon. Alla typer av giftiga och skadliga gaser lägger sig på marken på grund av temperaturfallet på natten. Först när solen kommer fram och yttemperaturen stiger kan de stiga till luften.
Särskilt tidigt på vintern är det ofta dimma. De dimmiga dagarna orsakar inte bara olägenheter för trafiken, utan skadar också människors hälsa. Sedan urminnes tider har det funnits ett talesätt om "giftdimma dödande kniv på hösten och vintern". Enligt mätningen är andelen olika syror, alkalier, salter, aminer, fenoler, damm, patogena mikroorganismer och andra skadliga ämnen i dimdropparna tiotals gånger högre än i regndroppar. Om du tränar i dimman på morgonen på vintern, med ökningen av träningsmängden, kommer människors andning oundvikligen att fördjupas och accelerera, och mer skadliga ämnen i dimman kommer att andas in, vilket framkallar eller förvärrar bronkit, luftvägsinfektion, faryngit, konjunktivit och många andra sjukdomar.
Vintervädret är kallt, så inomhustemperaturen bör vara lämplig. Rumstemperaturen bör vara 18 ℃ ~ 25 ℃. För hög eller för låg inomhustemperatur är dåligt för hälsan. Om inomhustemperaturen är för hög blir temperaturskillnaden mellan inomhus och utomhus för stor, vilket är lätt att orsaka förkylningar; Om inomhustemperaturen är för låg är det lätt att orsaka luftvägssjukdomar och hjärt- och kärlsjukdomar om människokroppen lever i en lågtemperaturmiljö under lång tid. Tjockleken på sängkläderna bör justeras ordentligt efter förändringen av rumstemperaturen, så att människokroppen känns varm utan att svettas. Bomullskläderna du bär när du går ut ska vara ren bomull, mjuka, lätta och varma. På vintern bör även nacke, rygg och fötter ägnas särskild uppmärksamhet.
Jag håller din hals varm. Vissa människor fortsätter att hosta på vintern och är inte lätta att bota. Efter noggrann observation visar det sig att den kalla luften direkt stimulerar luftstrupen på grund av att halsen exponeras genom att bära ett plagg med öppen krage. Symptomen försvinner efter att man bytt till plagg med hög krage och lagt till en pälshalsduk.
II Håll ryggen varm. Ryggen är yang i människokroppens yang, och vindkyla och andra ondska kan lätt invadera ryggen och orsaka exogena sjukdomar, andningssjukdomar, hjärt- och kärlsjukdomar och cerebrovaskulära sjukdomar. Var uppmärksam på att hålla ryggen varm. Du bör bära en bomullsväst. Du bör också hålla din rygg varm när du sover för att undvika invasionen av kall ondska och skada yang.
III Det är för att hålla fötterna varma. Foten är grunden för människokroppen. Det är början på de tre Yin-meridianerna och slutet på de tre Yang-meridianerna. Det är kopplat till de tolv meridianerna och Fu-organens Qi och blod. Som ordspråket säger, "Kyla börjar vid foten." Eftersom foten är långt från hjärtat, blodtillförseln är otillräcklig, värmen är mindre och värmekonserveringen är dålig är det viktigt att hålla foten varm. Förutom att hålla fötterna varma under dagen kan att tvätta fötterna med varmt vatten varje natt främja blodcirkulationen i hela kroppen, förbättra kroppens försvarsförmåga, eliminera trötthet och förbättra sömnen.
Posttid: 2022-okt-26