● Ångestsyndrom påverkar miljontals människor över hela världen.
● Behandlingar för ångestsjukdomar inkluderar mediciner och psykoterapi. Även om de är effektiva är dessa alternativ kanske inte alltid tillgängliga eller lämpliga för vissa personer.
● Preliminära bevis tyder på att mindfulness kan minska ångestsymtom. Ändå har ingen studie undersökt hur dess effektivitet kan jämföras med antidepressiva läkemedel som används för att behandla ångestsyndrom.
● Nu har en första studie i sitt slag visat att mindfulness-baserad stressreduktion (MBSR) är "lika effektiv" som antidepressiva escitalopram för att minska ångestsymtom.
● Forskarna föreslår att deras resultat ger bevis för att MBSR är en vältolererad och effektiv behandling för ångestsyndrom.
● Ångestär en naturlig känsla som utlöses av rädsla eller oro för upplevd fara. Men när ångest är allvarlig och stör den dagliga funktionen, kan den uppfylla de diagnostiska kriterierna för enångestsyndrom.
● Data tyder på att ångestsjukdomar påverkade runt301 miljonermänniskor över hela världen 2019.
● Behandlingar mot ångestomfattamedicineroch psykoterapi, som t.exkognitiv beteendeterapi (KBT). Även om de är effektiva, kanske vissa människor inte är bekväma med eller saknar tillgång till dessa alternativ - vilket gör att vissa individer som lever med ångest söker efter alternativ.
● Enligt a2021 genomgång av forskning, tyder preliminära bevis på att mindfulness - särskilt mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBCT) och mindfulness-baserad stressreduktion (MBSR) - kan ha en positiv inverkan på ångest och depression.
● Ändå är det oklart om mindfulnessbaserade terapier är lika effektiva som mediciner för att behandla ångest.
● Nu fann en ny randomiserad klinisk prövning (RCT) från Georgetown University Medical Center att ett 8-veckors guidat MBSR-program var lika effektivt för att minska ångest somescitalopram(varumärke Lexapro) - ett vanligt antidepressivt läkemedel.
● "Detta är den första studien som jämför MBSR med ett läkemedel för behandling av ångestsyndrom," studieförfattarenDr Elizabeth Hoge, chef för Anxiety Disorders Research Program och docent i psykiatri vid Georgetown University Medical Center, Washington, DC, berättade Medical News Today.
● Studien publicerades den 9 november i tidskriftenJAMA psykiatri.
Jämför MBSR och escitalopram (Lexapro)
Forskare från Georgetown University Medical Center rekryterade 276 deltagare mellan juni 2018 och februari 2020 för att genomföra den randomiserade kliniska prövningen.
Deltagarna var 18 till 75 år gamla, i genomsnitt 33 år gamla. Innan studien började diagnostiserades de med en av följande ångeststörningar:
generaliserat ångestsyndrom (GAD)
Forskargruppen använde en validerad bedömningsskala för att mäta deltagarens ångestsymtom vid rekrytering och delade in dem i två grupper. En grupp tog escitalopram och den andra deltog i MBSR-programmet.
"MBSR är den mest studerade mindfulness-interventionen och har standardiserats och noggrant testats med goda resultat," förklarade Dr. Hoge.
När den 8 veckor långa studien avslutades fullföljde 102 deltagare MBSR-programmet och 106 tog medicinen enligt anvisningarna.
Efter att forskargruppen omvärderat deltagarens ångestsymtom, fann de att båda grupperna upplevde en ungefärlig 30% minskning av svårighetsgraden av sina symtom.
Med tanke på deras resultat, föreslår studieförfattarna att MBSR är ett vältolererat behandlingsalternativ med liknande effektivitet som ett vanligt använda läkemedel för ångestsyndrom.
Varför var MBSR effektivt för att behandla ångest?
En tidigare longitudinell studie från 2021 fann att mindfulness förutspådde lägre nivåer av depression, ångest och social funktionsnedsättning hos personer som arbetar på akutmottagningar. Dessa positiva effekter var starkast för ångest, följt av depression och social funktionsnedsättning.
Ändå är det fortfarande oklart varför mindfulness är effektivt för att minska ångest.
"Vi tror att MBSR kan ha hjälpt mot ångest eftersom ångeststörningar ofta kännetecknas av problematiska vanemässiga tankemönster som oro, och mindfulness-meditation hjälper människor att uppleva sina tankar på ett annat sätt," sa Dr Hoge.
"Med andra ord hjälper mindfulnessträning människor att se tankar precis som tankar och inte bli överidentifierade med dem eller överväldigade av dem."
MBSR kontra andra mindfulness-tekniker
MBSR är inte den enda mindfulness-metoden som används i terapi. Andra typer inkluderar:
mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBCT): I likhet med MBSR använder detta tillvägagångssätt samma grundläggande struktur men fokuserar på de negativa tankemönster som är förknippade med depression.
Dialektal beteendeterapi (DBT): Denna typ lär ut mindfulness, nödtolerans, interpersonell effektivitet och känslomässig reglering.
Acceptans- och engagemangsterapi (ACT): Denna intervention fokuserar på att öka psykologisk flexibilitet genom acceptans och mindfulness kombinerat med engagemang och beteendeförändringsstrategier.
Peggy Loo, Ph.D., en legitimerad psykolog i New York City och chef vid Manhattan Therapy Collective, sa till MNT:
"Det finns många typer av mindfulness-interventioner för ångest, men jag använder ofta sådana som hjälper någon att fokusera på sin andning och kropp så att de kan sakta ner och sedan hantera sin ångest framgångsrikt. Jag skiljer också mindfulness från avslappningsstrategier med mina terapipatienter.”
Loo förklarade att mindfulness är en föregångare till att ta itu med ångest genom avslappningsstrategier "för om du inte är medveten om hur ångest påverkar dig, kommer du inte att svara hjälpsamt."
Posttid: 2022-nov-11