Perawatan Kaséhatan dina Usum Usum (1)

Métode perawatan kaséhatan urang béda dina musim anu béda, janten urang kedah nengetan musim nalika milih metode perawatan kaséhatan. Salaku conto, dina usum tiis, urang kedah nengetan sababaraha metode perawatan kaséhatan anu mangpaat pikeun awak urang dina usum tiis. Upami urang hoyong gaduh awak anu séhat dina usum tiis, urang kedah terang sababaraha pangaweruh umum ngeunaan perawatan kaséhatan usum tiis. Hayu urang tingali katerangan di handap ieu.

Aya seueur akal sehat dina usum tiis. Urang kedah diajar taliti sareng nerapkeunana dina kahirupan urang. Urang peryogi kauninga prakték anu pangsaéna pikeun perawatan kaséhatan dina usum tiris sareng kumaha nengetan akal sehat pikeun ngajaga haneut dina usum tiis.

Pangaweruh kasehatan dina Winter

Ubar tradisional Cina percaya yén usum tiris mangrupikeun waktos pikeun nyumputkeun hakekat, sareng periode ti awal usum tiris dugi ka awal musim semi mangrupikeun waktos anu paling pas pikeun obat kuat usum tiis. Pelestarian kaséhatan dina usum tiis utamana nujul kana ngajaga énergi vital, strengthening awak jeung prolonging hirup ku cara maké diet, sare, latihan, ubar, jsb Jadi kumaha tetep cageur dina usum tiis? Situs wéb dahareun Cina di handap ieu parantos nyusun sababaraha pangaweruh perawatan kaséhatan usum tiris pikeun anjeun, kalebet prinsip diet, metode, pancegahan, sareng pangaweruh umum ngeunaan perawatan kaséhatan usum tiis.

Kedokteran kuna dipercaya yén manusa pakait jeung langit jeung bumi. Pandangan ieu leres pisan. Hawa boga opat musim: cinyusu, usum panas, gugur jeung usum tiis. Jalma oge robah ku rotasi opat musim, jadi jalma jeung alam boga hukum spring, usum panas, gugur panén jeung usum tiis Tibét. Pulsa jalma ogé muncul spring string, caah usum panas, solstice gugur jeung batu usum tiis. Sedengkeun pikeun ubar modéren, éta panas dina usum panas, pembuluh darah ngalegaan, tekanan getih handap, sarta pulsa na buoyant. Éta tiis dina usum tiis, kalawan vasoconstriction, darah tinggi jeung sinking pulsa. Usum tiis nyaéta waktos sepi taun. Sagalana dikumpulkeun. Pikeun jalma, usum tiris ogé waktos luang. Métabolisme dina awak rélatif laun sareng konsumsi rélatif ngirangan. Ku alatan éta, perawatan kaséhatan usum tiris mangrupikeun waktos anu pangsaéna.

Prinsip dietary Kamanusaan sarta Studi Kaséhatan dina Usum tiis

Dina usum tiis, iklim tiis pisan, Yin mekar jeung Yang nyirorot. Awak manusa kapangaruhan ku hawa tiis, sareng fungsi fisiologis sareng napsu awak bakal ngahasilkeun pangaweruh kaséhatan. Ku alatan éta, perlu pisan nyaluyukeun diet pikeun mastikeun kacukupan gizi ésénsial pikeun awak manusa, ku kituna pikeun ngaronjatkeun kasabaran tiis jeung pangaweruh kasehatan imun manula sarta nyieun maranéhanana hirup ngaliwatan usum aman tur mulus. Kahiji, mastikeun suplai énergi panas. Cuaca tiis dina usum tiis mangaruhan sistem éndokrin awak manusa, ngaronjatkeun sékrési tiroksin, adrenaline, jeung sajabana, sahingga promosi jeung accelerating dékomposisi protéin, lemak, karbohidrat, sumber panas gizi tina tilu latihan kabugaran usum tiis, jadi pikeun ngaronjatkeun daya tahan tiis awak, sahingga ngabalukarkeun leungitna panas kaleuleuwihan awak manusa. Ku alatan éta, gizi usum tiris kedah difokuskeun kanaékan énergi panas, sareng langkung seueur tuangeun anu beunghar karbohidrat sareng pangaweruh perawatan kaséhatan usum tiris tiasa dianggo kalayan leres. Pikeun manula, asupan gajih teu kudu loba teuing pikeun nyegah panyakit séjénna ngeunaan manula kalawan parabot kabugaran rumah tangga, tapi protéin nyukupan kudu dicokot, sabab métabolisme protéin ieu ditingkatkeun jeung awak rawan kasaimbangan nitrogén négatip. Pasokan protéin kedah 15-17% tina total kalori. Protéin anu disayogikeun kedah janten protéin pangaweruh ngeunaan kasehatan, sapertos daging tanpa lemak, endog, lauk, susu, kacang sareng produkna. Protéin anu dikandung dina pangan ieu henteu ngan merenah pikeun nyerna jeung nyerep manusa, tapi ogé beunghar asam amino ésénsial, kalawan nilai gizi luhur, nu bisa ningkatkeun daya tahan tiis sarta lalawanan kasakit awak manusa.

Usum usum tiris ogé usum kaluar tina sayuran. Jumlah sayuran leutik sareng variétasna monoton, khususna di Cina kalér. Ku alatan éta, sanggeus usum tiis, awak manusa mindeng kakurangan vitamin, kayaning vitamin c.

Métode perawatan kaséhatan dina usum tiis

Métode perawatan kaséhatan dina usum tiis kalebet kaséhatan méntal, kaséhatan dahareun sareng kaséhatan hirup.

I Quietness nyaeta yayasan, sarta pangropéa sumanget kudu dumasar kana stabilitas jeung quietness dina usum tiis pikeun ngajaga kabagjaan spiritual jeung stabilitas emosi. Dina Canon of Internal Medicine Kaisar Konéng, "jadikeun ambisi anjeun saolah-olah disumputkeun, upami anjeun gaduh niat egois, upami anjeun parantos kéngingkeun" hartosna dina usum tiis, anjeun kedah ngahindarkeun gangguan sareng stimulasi sagala jinis émosi anu goréng, jaga haté anjeun. dina kaayaan tenang jeung acuh, tetep hal rusiah, tetep pikiran anjeun tenang, sarta ngantep dunya batin anjeun ngeusi optimism jeung kabagjaan.

II Dahar langkung seueur tuangeun anu haneut sareng tuangeun anu langkung tiis dina usum tiis kedah ditambihan ku regimen tuangeun. Élmu kaséhatan tradisional ngabagi kadaharan kana tilu kategori: tiis, haneut sareng hampang. Iklim usum tiis. Pikeun tetep haneut, jalma kedah tuang langkung seueur tuangeun anu haneut sareng kirang tuangeun tiis sareng atah. Dahareun haneut kaasup béas ketan, sangu sorgum, chestnut, jujube, kernel walnut, almond, leek, coriander, waluh, jahé, bawang, bawang bodas, jsb.

III Saré awal sareng gugah telat pikeun nyegah tiis sareng tetep haneut. Konci pikeun kaséhatan usum tiris nyaéta hawa seger, "gawé di sunrise jeung istirahat di Panonpoé Tilelep". Dina usum tiis, hal anu penting pikeun mastikeun waktu sare nyukupan. Tina sudut pandang pelestarian kaséhatan tradisional, leres ningkatkeun waktos sare dina usum tiris kondusif pikeun poténsi Yang sareng akumulasi panggih yin, ku kituna awak manusa tiasa ngahontal kaayaan séhat "yin datar sareng Yang rahasia, sareng sumanget. nyaéta ubarna”.

Panaliti nunjukkeun yén polusi udara paling parah dina isuk-isuk awal usum tiis. Sagala jinis gas beracun sareng ngabahayakeun netep dina taneuh kusabab turunna suhu wengi. Ngan nalika panonpoe kaluar sareng suhu permukaan naék, aranjeunna tiasa naék kana hawa.

Utamana dina isuk-isuk awal usum tiis, sering aya halimun. Poé halimun teu ngan ngabalukarkeun kasulitan pikeun lalulintas, tapi ogé ngaruksak kaséhatan manusa. Saprak jaman baheula, geus aya paribasa ngeunaan "racun kabut killing péso dina usum gugur jeung usum tiis". Numutkeun kana pangukuran, proporsi rupa-rupa asam, alkali, uyah, amina, fénol, lebu, mikroorganisme patogén sareng zat ngabahayakeun sanés dina tetes kabut puluhan kali langkung luhur tibatan dina titisan hujan. Upami anjeun latihan dina kabut isuk-isuk dina usum tiis, kalayan paningkatan jumlah latihan, engapan jalma pasti bakal langkung jero sareng ngagancangkeun, sareng zat-zat anu langkung ngabahayakeun dina kabut bakal kaseuseup, sahingga nyababkeun atanapi nganyenyerikeun bronchitis, inféksi saluran pernapasan, pharyngitis, conjunctivitis jeung loba panyakit séjénna.

Hawa usum tiris tiis, janten suhu jero ruangan kedah pas. Suhu kamar kedah 18 ℃ ~ 25 ℃. Suhu jero ruangan anu luhur teuing atanapi handap teuing goréng pikeun kaséhatan. Lamun hawa indoor teuing tinggi, beda suhu antara indoor na outdoor bakal badag teuing, nu gampang ngabalukarkeun colds; Upami suhu di jero ruangan rendah teuing, gampang nyababkeun panyakit engapan sareng panyakit kardiovaskular sareng serebrovaskular upami awak manusa cicing di lingkungan suhu rendah kanggo waktos anu lami. The ketebalan tina parabot keur sare kudu bener disaluyukeun nurutkeun parobahan suhu kamar, ku kituna awak manusa karasaeun haneut tanpa sweating. Baju katun anu anjeun anggo nalika kaluar kedah katun murni, lemes, hampang sareng haneut. Dina usum tiis, beuheung, tonggong jeung suku ogé kudu dibayar perhatian husus.

Kuring Tetep beuheung anjeun haneut. Sababaraha urang terus batuk dina usum tiris sareng henteu gampang diubaran. Sanggeus dititénan taliti, tétéla hawa tiis langsung ngarangsang trakea alatan ngalaan beuheung ku maké kerah kabuka. Gejalana ngaleungit saatos robih kana baju kerah anu luhur sareng nambihan sal bulu.

II Tetep haneut deui anjeun. Bagian tukang nyaéta Yang dina awak manusa, sareng hawa tiis sareng kajahatan sanésna tiasa gampang nyerang tonggong sareng nyababkeun panyakit exogenous, panyakit engapan, panyakit kardiovaskular sareng serebrovaskular. Nengetan ngajaga tonggong anjeun haneut. Anjeun kedah nganggo rompi katun. Anjeun ogé kedah ngajaga tonggong anjeun haneut nalika bobo pikeun ngahindarkeun invasi jahat anu tiis sareng ngarusak Yang.

III Éta pikeun ngajaga suku haneut. Suku mangrupa pondasi awak manusa. Ieu mangrupakeun awal Tilu Yin Meridians sarta ahir Tilu Yang Meridians. Dihubungkeun sareng dua belas meridian sareng Qi sareng getih organ fu. Sakumaha paribasa, "Tiis dimimitian dina suku." Kusabab suku jauh tina jantung, suplai getih teu cukup, panas kirang, sarta pelestarian panas goréng, hal anu penting pikeun ngajaga suku haneut. Salian ngajaga suku haneut dina beurang, ngumbah suku ku cai panas unggal peuting bisa ngamajukeun sirkulasi getih sakuliah awak, ngaronjatkeun kamampuh pertahanan awak, ngaleungitkeun kacapean sarta ngaronjatkeun saré.