Tinjauan
Upami anjeun henteu nginum alkohol, teu aya alesan pikeun ngamimitian. Upami anjeun milih nginum, penting pikeun ngan ukur jumlah sedeng (wates). Sareng sababaraha urang henteu kedah nginum, sapertos awéwé hamil atanapi hamil - sareng jalma anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu tangtu.
Naon jumlah alkohol sedeng?
Jumlah alkohol sedeng hartosna:
- 1 inuman atawa kirang dina sapoé pikeun awéwé
- 2 inuman atawa kirang dina sapoé pikeun lalaki
Émut étanginum kirang salawasna sehattibatan nginum deui. Malah nginum sedeng tiasa gaduh résiko kaséhatan.
1 inuman sarua jeung naon?
Béda jinis bir, anggur, sareng alkohol gaduh jumlah alkohol anu béda. Sacara umum, 1 inuman sami sareng:
- Botol bir biasa (12 ons)
- Sagelas anggur (5 ons)
- Ditémbak alkohol atawa spirits, kawas gin, rum, atawa vodka (1,5 ons)
Diajar langkung seueur ngeunaan jumlah alkohol dina inuman anu béda.
Inuman anu béda ogé gaduh jumlah kalori anu béda. Kalori ieu nambahan - sarta meunang leuwih kalori ti nu peryogi bisa nyieun harder tetep dina beurat cageur. Contona, botol 12-ounce bir boga ngeunaan 150 kalori.Panggihan sabaraha kalori dina inuman.
Résiko Kaséhatan
Nginum leuwih ti jumlah sedeng alkohol bisa nempatkeun anjeun dina resiko keur masalah pribadi jeung kaséhatan, kaasup gangguan pamakéan alkohol.
Naon résiko nginum teuing?
Nginum teuing ningkatkeun résiko anjeun pikeun seueur masalah kaséhatan, kalebet kaayaan serius anu tiasa ngakibatkeun pati. Sababaraha conto masalah kaséhatan nu patali jeung alkohol ngawengku:
- Panyakit ati
- Panyakit jantung
- Depresi
- Stroke
- Getih beuteung
- Sababaraha jinis kanker
Malah nginum sedeng tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun sababaraha jinis panyakit jantung sareng kanker. Kanggo sababaraha jinis kanker, résiko naék sanajan dina tingkat nginum anu rendah (contona, kirang ti 1 inuman dina sadinten).
Nginum kaleuleuwihan ogé tiasa nyababkeun anjeun résiko:
- Gangguan pamakéan alkohol
- Tatu jeung kekerasan
- Kakandungan anu teu dihaja atanapi STDs (panyakit anu dikirimkeun séksual)
Diajar langkung seueur ngeunaan résiko nginum teuing.
Naon gangguan pamakéan alkohol?
Upami nginum nyababkeun masalah anu serius dina kahirupan anjeun, anjeun tiasa gaduh gangguan pamakean alkohol. Alkoholisme mangrupikeun jinis karusuhan panggunaan alkohol.
Nginum tiasa janten masalah pikeun anjeun upami salah sahiji hal ieu leres:
- Anjeun teu bisa ngadalikeun sabaraha anjeun inuman
- Anjeun kedah nginum langkung seueur pikeun ngaraosan épékna
- Anjeun ngarasa hariwang, jengkel, atanapi setrés nalika anjeun henteu nginum
- Anjeun manggihan diri mikir pisan ngeunaan iraha anjeun tiasa inuman salajengna
Anggo alat ieu pikeun ningali upami anjeun ngagaduhan tanda-tanda gangguan pamakean alkohol. Upami anjeun gaduh masalah nginum, penting pikeun langsung ka dokter.
waktos pos: Oct-10-2022