Metodat tona të kujdesit shëndetësor janë të ndryshme në stinë të ndryshme, ndaj duhet t'i kushtojmë vëmendje stinëve kur zgjedhim metodat e kujdesit shëndetësor. Për shembull, në dimër, duhet t'i kushtojmë vëmendje disa metodave të kujdesit shëndetësor që janë të dobishme për trupin tonë në dimër. Nëse duam të kemi një trup të shëndetshëm në dimër, duhet të dimë disa njohuri të përgjithshme për kujdesin shëndetësor dimëror. Le të shohim shpjegimin e mëposhtëm.
Ka shumë sens të përbashkët të kujdesit shëndetësor në dimër. Ne duhet t'i mësojmë ato me kujdes dhe t'i zbatojmë ato në jetën tonë. Ne duhet të dimë praktikat më të mira të kujdesit shëndetësor në dimër dhe si t'i kushtojmë vëmendje sensit të përbashkët të mbajtjes së ngrohtë në dimër.
Njohuri për kujdesin shëndetësor në dimër
Mjekësia tradicionale kineze beson se dimri është koha për të fshehur thelbin, dhe periudha nga fillimi i dimrit deri në fillim të pranverës është periudha më e përshtatshme për tonik dimëror. Ruajtja e shëndetit në dimër i referohet kryesisht ruajtjes së energjisë vitale, forcimit të trupit dhe zgjatjes së jetës me anë të dietës, gjumit, stërvitjes, ilaçeve, etj. Pra, si të ruhemi të shëndetshëm në dimër? Faqja e mëposhtme e internetit e ushqimit kinez ka përpiluar disa njohuri për kujdesin shëndetësor dimëror për ju, duke përfshirë parimet dietike, metodat, masat paraprake dhe njohuritë e përgjithshme të kujdesit shëndetësor dimëror.
Mjekësia e lashtë besonte se njeriu korrespondon me qiellin dhe tokën. Kjo pikëpamje është absolutisht e vërtetë. Moti ka katër stinë: pranverë, verë, vjeshtë dhe dimër. Njerëzit ndryshojnë gjithashtu me rrotullimin e katër stinëve, kështu që njerëzit dhe natyra kanë ligjet e pranverës, verës, vjeljes së vjeshtës dhe Tibetit të dimrit. Pulsi i njerëzve duket edhe vargu pranveror, vërshimi i verës, solstici i vjeshtës dhe guri i dimrit. Për sa i përket mjekësisë moderne, është e nxehtë në verë, enët e gjakut zgjerohen, presioni i gjakut është i ulët dhe pulsi është i gjallë. Është ftohtë në dimër, me vazokonstriksion, presion të lartë të gjakut dhe rënie të pulsit. Dimri është një kohë e qetë e vitit. Gjithçka është mbledhur. Për njerëzit, dimri është gjithashtu një kohë e lirë. Metabolizmi në trup është relativisht i ngadaltë dhe konsumi është relativisht i reduktuar. Prandaj, kujdesi shëndetësor dimëror është koha më e mirë.
Parimet dietike të kujdesit shëndetësor në dimër
Në dimër, klima është shumë e ftohtë, me yin që lulëzon dhe yang në rënie. Trupi i njeriut ndikohet nga temperatura e ftohtë dhe funksioni fiziologjik dhe oreksi i trupit do të gjenerojnë njohuri shëndetësore. Prandaj, është shumë e nevojshme rregullimi i dietës në mënyrë të arsyeshme për të siguruar mjaftueshmërinë e lëndëve ushqyese thelbësore për trupin e njeriut, në mënyrë që të përmirësohet toleranca ndaj të ftohtit dhe njohuritë e imunitetit të kujdesit shëndetësor të të moshuarve dhe t'i bëjë ata të jetojnë gjatë dimrit të sigurt dhe pa probleme. Së pari, siguroni furnizimin me energji termike. Moti i ftohtë në dimër ndikon në sistemin endokrin të trupit të njeriut, duke rritur sekretimin e tiroksinës, adrenalinës etj., duke nxitur dhe përshpejtuar dekompozimin e proteinave, yndyrave, karbohidrateve, lëndëve ushqyese të nxehtësisë të tre ushtrimeve të fitnesit dimëror, pra. si për të rritur rezistencën e trupit ndaj të ftohtit, duke shkaktuar kështu humbje të tepërt të nxehtësisë së trupit të njeriut. Prandaj, ushqimi i dimrit duhet të përqendrohet në rritjen e energjisë termike, dhe më shumë ushqime të pasura me karbohidrate dhe njohuri për kujdesin shëndetësor dimëror mund të merren siç duhet. Për të moshuarit, marrja e yndyrës nuk duhet të jetë e tepërt për të shmangur sëmundjet e tjera të të moshuarve me pajisje fitnesi shtëpiake, por duhet marrë proteina adekuate, sepse metabolizmi i proteinave përmirësohet dhe trupi është i prirur ndaj ekuilibrit negativ të azotit. Furnizimi me proteina duhet të përbëjë 15-17% të totalit të kalorive. Proteina e furnizuar duhet të jetë kryesisht proteina e njohurive të kujdesit shëndetësor, si mishi pa dhjamë, vezët, peshku, qumështi, fasulet dhe produktet e tyre. Proteina që përmbajnë këto ushqime është jo vetëm e përshtatshme për tretjen dhe përthithjen e njeriut, por edhe e pasur me aminoacide esenciale, me vlera të larta ushqyese, të cilat mund të rrisin rezistencën ndaj të ftohtit dhe rezistencën ndaj sëmundjeve të trupit të njeriut.
Dimri është gjithashtu jashtë sezonit të perimeve. Numri i perimeve është i vogël dhe varietetet janë monotone, veçanërisht në Kinën veriore. Prandaj, pas një dimri, trupi i njeriut shpesh ka mungesë të vitaminave, siç është vitamina C.
Metodat e kujdesit shëndetësor në dimër
Metodat e kujdesit shëndetësor në dimër përfshijnë shëndetin mendor, shëndetin ushqimor dhe shëndetin e jetesës.
I Qetësia është themeli dhe ruajtja e shpirtit duhet të bazohet në stabilitetin dhe qetësinë në dimër për të ruajtur lumturinë shpirtërore dhe stabilitetin emocional. Në Kanunin e Mjekësisë së Brendshme të Perandorit të Verdhë, "bëni ambicien tuaj si të fshehur, nëse keni qëllime egoiste, nëse keni fituar" do të thotë që në dimër, duhet të shmangni ndërhyrjen dhe stimulimin e të gjitha llojeve të emocioneve të këqija, të mbani humorin. në një gjendje të qetë dhe indiferente, mbajini gjërat sekrete, mbajeni mendjen të qetë dhe lëreni botën tuaj të brendshme të mbushet me optimizëm dhe gëzim.
II Ngrënia e më shumë ushqimeve të ngrohta dhe më pak të ftohta në dimër duhet të plotësohet me regjimin ushqimor. Shkenca tradicionale e shëndetit e ndan ushqimin në tre kategori: të ftohtë, të ngrohtë dhe të butë. Klima e dimrit është e ftohtë. Për të mbajtur ngrohtë, njerëzit duhet të hanë më shumë ushqim të ngrohtë dhe më pak ushqim të ftohtë dhe të papërpunuar. Ushqimi i ngrohtë përfshin oriz ngjitës, oriz melekuqe, gështenjë, xinxife, kokrra arre, bajame, presh, koriandër, kungull, xhenxhefil, qepë, hudhër etj.
III Shkoni në shtrat herët dhe zgjohuni vonë për të shmangur të ftohtin dhe për të mbajtur ngrohtë. Çelësi i shëndetit të dimrit është ajri i pastër, "punoni në lindjen e diellit dhe pushoni në perëndim të diellit". Në dimër, është veçanërisht e rëndësishme të sigurohet koha e duhur e gjumit. Nga këndvështrimi i ruajtjes tradicionale të shëndetit, rritja e duhur e kohës së gjumit në dimër është e favorshme për potencialin e yang-ut dhe akumulimin e esencës së yin-it, në mënyrë që trupi i njeriut të mund të arrijë një gjendje të shëndetshme të "yin është i sheshtë dhe yang është sekret, dhe shpirti është shërimi”.
Hulumtimi tregon se ndotja e ajrit është më e rënda në mëngjesin e hershëm të dimrit. Të gjitha llojet e gazeve toksike dhe të dëmshme vendosen në tokë për shkak të rënies së temperaturës gjatë natës. Vetëm kur dielli del dhe temperatura e sipërfaqes rritet, ato mund të ngrihen në ajër.
Sidomos në mëngjesin e hershëm të dimrit, shpesh ka mjegull. Ditët me mjegull jo vetëm që sjellin bezdi në trafik, por dëmtojnë edhe shëndetin e njerëzve. Që nga kohërat e lashta, ekziston një thënie e "thikës së mjegullës helmuese në vjeshtë dhe dimër". Sipas matjeve, përqindja e acideve të ndryshme, alkaleve, kripërave, amineve, fenoleve, pluhurit, mikroorganizmave patogjenë dhe substancave të tjera të dëmshme në pikat e mjegullës është dhjetëra herë më e lartë se ajo në pikat e shiut. Nëse në dimër ushtroheni në mjegull në mëngjes, me rritjen e sasisë së ushtrimeve, frymëmarrja e njerëzve në mënyrë të pashmangshme do të thellohet dhe përshpejtohet, dhe më shumë substanca të dëmshme në mjegull do të thithen, duke shkaktuar ose përkeqësuar bronkitin, infeksionin e rrugëve të frymëmarrjes. faringjiti, konjuktiviti dhe shumë sëmundje të tjera.
Moti i dimrit është i ftohtë, kështu që temperatura e brendshme duhet të jetë e përshtatshme. Temperatura e dhomës duhet të jetë 18 ℃ ~ 25 ℃. Temperatura shumë e lartë ose shumë e ulët e brendshme është e keqe për shëndetin. Nëse temperatura e brendshme është shumë e lartë, diferenca e temperaturës midis ambienteve të brendshme dhe të jashtme do të jetë shumë e madhe, gjë që është e lehtë të shkaktojë ftohje; Nëse temperatura e brendshme është shumë e ulët, është e lehtë të shkaktohen sëmundje të frymëmarrjes dhe sëmundje kardiovaskulare dhe cerebrovaskulare nëse trupi i njeriut jeton në një mjedis me temperaturë të ulët për një kohë të gjatë. Trashësia e shtratit duhet të rregullohet siç duhet sipas ndryshimit të temperaturës së dhomës, në mënyrë që trupi i njeriut të ndihet i ngrohtë pa u djersitur. Rrobat e pambukut që vishni kur dilni duhet të jenë prej pambuku të pastër, të buta, të lehta dhe të ngrohta. Në dimër vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet edhe qafës, shpinës dhe këmbëve.
Të mbaj qafën të ngrohtë. Disa njerëz vazhdojnë të kolliten në dimër dhe nuk janë të lehtë për t'u kuruar. Pas vëzhgimit të kujdesshëm, rezulton se ajri i ftohtë stimulon drejtpërdrejt trakenë për shkak të ekspozimit të qafës duke veshur një veshje me jakë të hapur. Simptomat zhduken pas ndërrimit të një veshjeje me jakë të lartë dhe shtimit të një shalli prej gëzofi.
II Mbaje shpinën të ngrohtë. Pjesa e pasme është yang në yang të trupit të njeriut, dhe ftohja e erës dhe të këqijat e tjera mund të pushtojnë lehtësisht shpinën dhe të shkaktojnë sëmundje ekzogjene, sëmundje të frymëmarrjes, sëmundje kardiovaskulare dhe cerebrovaskulare. Kushtojini vëmendje mbajtjes së shpinës të ngrohtë. Ju duhet të vishni një jelek pambuku. Ju gjithashtu duhet të mbani shpinën tuaj të ngrohtë kur flini për të shmangur pushtimin e së keqes së ftohtë dhe për të dëmtuar yang.
III Është për të mbajtur këmbët të ngrohta. Këmba është themeli i trupit të njeriut. Është fillimi i Tre Meridianëve Yin dhe fundi i Tre Meridianëve Yang. Ajo është e lidhur me dymbëdhjetë meridianët dhe Qi dhe gjakun e organeve fu. Siç thotë shprehja, "I ftohti fillon në këmbë". Për shkak se këmba është larg zemrës, furnizimi me gjak është i pamjaftueshëm, nxehtësia është më e vogël dhe ruajtja e nxehtësisë është e dobët, është e rëndësishme ta mbani këmbën të ngrohtë. Përveç mbajtjes së këmbëve të ngrohta gjatë ditës, larja e këmbëve me ujë të nxehtë çdo natë mund të nxisë qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin, të rrisë aftësinë mbrojtëse të trupit, të eliminojë lodhjen dhe të përmirësojë gjumin.
Koha e postimit: Tetor-26-2022