Pini alkool vetëm në moderim

Vështrim i përgjithshëm

Nëse nuk pini alkool, nuk ka arsye për të filluar. Nëse vendosni të pini, është e rëndësishme të keni vetëm një sasi të moderuar (të kufizuar). Dhe disa njerëz nuk duhet të pinë fare, si gratë që janë shtatzënë ose mund të jenë shtatzënë - dhe njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore.

Çfarë është një sasi e moderuar e alkoolit?

Një sasi e moderuar e alkoolit do të thotë:

• 1 pije ose më pak në ditë për gratë
• 2 pije ose më pak në ditë për meshkujt

Mbani parasysh setë pish më pak është gjithmonë më e shëndetshmesesa të pish më shumë. Edhe pirja e moderuar mund të ketë rreziqe për shëndetin.

Me çfarë barazohet 1 pije?

Llojet e ndryshme të birrës, verës dhe pijeve alkoolike kanë sasi të ndryshme alkooli. Në përgjithësi, 1 pije është e barabartë me një:

• Shishe birre të zakonshme (12 ons)
• Gotë verë (5 ons)
• E shtënë me pije ose pije alkoolike, si xhin, rum ose vodka (1,5 ons)

Mësoni më shumë rreth sasisë së alkoolit në pije të ndryshme.

Pijet e ndryshme kanë gjithashtu sasi të ndryshme kalorish. Këto kalori shtohen – dhe marrja e më shumë kalorive sesa ju nevojitet, mund ta bëjë më të vështirë qëndrimin në një peshë të shëndetshme. Për shembull, një shishe birre 12 ons ka rreth 150 kalori.Zbuloni sa kalori ka në një pije.

Rreziqet për shëndetin

Pirja e më shumë se një sasi e moderuar e alkoolit mund t'ju vërë në rrezik për probleme personale dhe shëndetësore, duke përfshirë çrregullimin e përdorimit të alkoolit.

Cilat janë rreziqet e pirjes së tepërt?

Pirja e tepërt rrit rrezikun për shumë probleme shëndetësore, duke përfshirë gjendje të rënda që mund të çojnë në vdekje. Disa shembuj të problemeve shëndetësore të lidhura me alkoolin përfshijnë:

• Sëmundje të mëlçisë
• Sëmundjet e zemrës
• Depresioni
• Goditja në tru
• Gjakderdhje në stomak
• Disa lloje të kancerit

Edhe pirja e moderuar mund të rrisë rrezikun për disa lloje të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit. Për disa lloje kanceri, rreziku rritet edhe në nivele të ulëta të pirjes (për shembull, më pak se 1 pije në ditë).

Pirja e tepërt gjithashtu mund t'ju rrezikojë për:

• Çrregullimi i përdorimit të alkoolit
• Lëndimet dhe dhuna
• Shtatzënia e padëshiruar ose STD (sëmundjet seksualisht të transmetueshme)

Mësoni më shumë rreth rreziqeve të pirjes së tepërt.

Çfarë është çrregullimi i përdorimit të alkoolit?

Nëse pirja shkakton probleme serioze në jetën tuaj, mund të keni çrregullim të përdorimit të alkoolit. Alkoolizmi është një lloj çrregullimi i përdorimit të alkoolit.

Pirja mund të jetë problem për ju nëse ndonjë nga këto gjëra është e vërtetë:

• Ju nuk mund të kontrolloni sa pini
• Duhet të pini gjithnjë e më shumë për të ndjerë efektet
• Ndiheni të shqetësuar, nervoz ose të stresuar kur nuk jeni duke pirë
• E gjeni veten duke menduar shumë se kur mund të pini më pas

Përdoreni këtë mjet për të parë nëse keni shenja të çrregullimit të përdorimit të alkoolit. Nëse keni probleme me pijen, është e rëndësishme të shkoni menjëherë te mjeku.