Lapataiga mo le soifua maloloina ile taumalulu
1. Le taimi sili mo le soifua maloloina. O le faʻataʻitaʻiga e faʻamaonia ai o le 5-6 i le taeao o le tumutumu lea o le uati olaola, ma e maualuga le vevela o le tino. A e tu i luga i lenei taimi, o le a e malosi.
2. Ia mafanafana. Fa'afofoga i le va'aiga o le tau i le taimi, fa'aopoopo i ai lavalava ma mea e teu ai mafanafana pe a suia le vevela. Fa'asusu ou vae ile vai vevela mo le 10 minute a'o le'i alu e moe. E tatau ona talafeagai le vevela o le potu. Afai e le tatau ona maualuga tele le vevela o le ea malulu, o le eseesega o le vevela i totonu ma fafo o le potu e le tatau ona tele naua, ma o le eseesega o le vevela i totonu ma fafo o le potu e tatau ona 4-5 tikeri.
3. O le mea e sili ona lelei le faʻaleleia o le ea o le tatalaina lea o le faamalama ile 9-11 am ma le 2-4 pm i aso uma.
4. Aua le faamalositino faasamasamanoa i le taeao. Aua le vave tele. E toatele tagata e filifili e fai faamalositino i le taeao a o lei tafa o ata po o le vaveao (pe tusa o le 5:00), ma le manatu o loo filemu le siosiomaga ma e fou le ea. O le mea moni, e le o le tulaga lea. Ona o le malulu o le ea i tafatafa o le eleele i le po, e faigofie ona fausia se faʻamau faʻafefe. E pei o se tapuni, e ufiufi ai le ea, e faigata ai ona sosolo atu mea eleelea i le ea lata ane i le eleele, ma o le taimi lea o le maualuga o le eleelea e sili ona tele. O le mea lea, e tatau i tagata faʻamalositino i le taeao ona aloese mai lenei vaitau, ma filifili pe a uma le oso aʻe o le la, aua a maeʻa le oso aʻe o le la, e amata ona oso aʻe le vevela, faʻaumatia le mea faʻafefete, ma sosolo atu mea leaga. Ose avanoa lelei lea mo faamalositino i le taeao.
5. Aua le filifilia fafie. E talitonu le toʻatele o tagata pe a fai faʻamalositino i le taeao i le togavao, e lava le okesene e faʻafetaui ai le manaʻoga o le okesene i le taimi o faʻamalositino. Ae e le o le tulaga lea. Aua e na'o le auai o le susulu o le la e mafai ai e le chlorophyll o laau toto ona faʻatautaia le photosynthesis, maua ai le okesene fou, ma faʻasaʻoloto le tele o carbon dioxide. O le mea lea, o le vaomatua lanumeamata o se nofoaga lelei mo le savali i le ao, ae le o se nofoaga lelei mo faamalositino i le taeao.
6. E le tatau i tagata matutua ma tagata matutua ona faia ni faamalositino i le taeao. Ona o le fatu fatu, ischemia, faaletonu o le fatu ma isi faʻamaʻi o tagata matutua ma tagata matutua, o le osofaʻiga maualuga e tupu i le 24 itula i le aso mai le taeao i le aoauli. I lenei vaitau, aemaise lava i le taeao, o le faamalositino o le a faaosofia ai le faaletonu o le fatu, myocardial ischemia ma isi faalavelave, ma e oo lava i taunuuga matautia o le oti faafuasei, ae o faamalositino e seasea tupu i le aoauli i le afiafi.
7. Ona sa leai se vai e inu ai i le po, o le toto sa matua fefiloi lava i le taeao, ma faateleina ai le lamatiaga o le poloka o alatoto. A uma ona tulaʻi i luga, e faʻatupulaʻia le faʻaosoina o le neura alofa, faʻateleina le fatu, ma o le fatu lava ia e manaʻomia le tele o le toto. 9-10am ole taimi ole maualuga ole toto maualuga ile aso. O le mea lea, o le taeao o le taimi o le tele o ta ma faʻamaʻi, lea e taʻua o le taimi o le tiapolo i vailaʻau. A uma ona ala i luga i le taeao, inu se ipu vai vela e mafai ona toe faatumu ai le vai i totonu o le tino, ma e iai le galuega e fufulu ai le manava ma le manava. O le itula a'o le'i 'ai, o le ipu vai e mafai ona poloka ai le ga'ina ma le fa'amama, ma fa'aosofia ai le fia'ai.
8. Moe. O le "biological clock" o le tino e maualalo ifo i le 22-23, o lea o le taimi sili e moe ai e tatau ona 21-22.
Na matou faʻamatalaina i luga e mafai ona matou filifilia auala eseese o le soifua maloloina i vaitau eseese. E tatau ona tatou filifilia auala tau soifua maloloina e talafeagai mo i tatou e tusa ai ma vaitau. O le tausiga o le soifua maloloina i le taumalulu e matua ese lava mai isi vaitau, o lea e tatau ai ona i ai se malamalama lautele o le soifua maloloina i le taumalulu.
Fa'alogo toto maualuga ile Taumalulu
Taimi meli: Oke-26-2022