Alkohol pijte le zmerno

Pregled

Če ne pijete alkohola, ni razloga za začetek. Če se odločite piti, je pomembno, da pijete le zmerno (omejeno) količino. In nekateri ljudje sploh ne bi smeli piti, na primer ženske, ki so noseče ali bi lahko bile noseče - in ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami.

Kaj je zmerna količina alkohola?

Zmerna količina alkohola pomeni:

• 1 pijača ali manj na dan za ženske
• 2 pijači ali manj na dan za moške

Imejte v mislih tomanj pitja je vedno bolj zdravokot več piti. Tudi zmerno pitje lahko ogrozi zdravje.

Čemu je enaka 1 pijača?

Različne vrste piva, vina in žganih pijač imajo različne količine alkohola. Na splošno je 1 pijača enaka:

• Steklenica navadnega piva (12 unč)
• Kozarec vina (5 unč)
• Žganje ali žgane pijače, kot so gin, rum ali vodka (1,5 unč)

Izvedite več o količini alkohola v različnih pijačah.

Različne pijače imajo tudi različne količine kalorij. Te kalorije se seštevajo – in če dobite več kalorij, kot jih potrebujete, je lahko težje ohranjati zdravo težo. Na primer, 12-unčna steklenica piva ima približno 150 kalorij.Ugotovite, koliko kalorij vsebuje pijača.

Zdravstvena tveganja

Če pijete več kot zmerno količino alkohola, lahko tvegate osebne in zdravstvene težave, vključno z motnjo uživanja alkohola.

Kakšna so tveganja, če pijete preveč?

Prekomerno pitje poveča tveganje za številne zdravstvene težave, vključno z resnimi boleznimi, ki lahko povzročijo smrt. Nekateri primeri zdravstvenih težav, povezanih z alkoholom, vključujejo:

• bolezni jeter
• bolezni srca
• depresija
• Možganska kap
• Krvavitev iz želodca
• Nekatere vrste raka

Tudi zmerno pitje lahko poveča tveganje za nekatere vrste bolezni srca in raka. Za nekatere vrste raka se tveganje poveča že pri majhnih stopnjah pitja (na primer manj kot 1 pijača na dan).

Prekomerno pitje vas lahko ogrozi tudi za:

• Motnja uživanja alkohola
• Poškodbe in nasilje
• Nenačrtovana nosečnost ali spolno prenosljive bolezni (spolno prenosljive bolezni)

Preberite več o tveganjih prekomernega pitja.

Kaj je motnja uživanja alkohola?

Če vam pitje povzroča resne težave v življenju, imate morda motnjo uživanja alkohola. Alkoholizem je vrsta motnje uživanja alkohola.

Pitje vam lahko predstavlja težavo, če je kar koli od tega res:

• Ne moreš nadzorovati, koliko popiješ
• Če želite občutiti učinke, morate piti vedno več
• Ko ne pijete, se počutite tesnobni, razdražljivi ali pod stresom
• Veliko razmišljaš o tem, kdaj boš naslednjič lahko pil

S tem orodjem ugotovite, ali imate znake motnje uživanja alkohola. Če imate težave s pitjem, je pomembno, da takoj obiščete zdravnika.