سياري ۾ صحت جي حفاظت لاء احتياط
1. صحت جي سنڀال لاء بهترين وقت. تجربي مان ثابت ٿيو ته صبح جو 5 کان 6 بجي حياتياتي گھڙي جو ڪلائمڪس هوندو آهي ۽ جسم جو گرمي پد وڌي ويندو آهي. جڏهن توهان هن وقت اٿندا آهيو، توهان کي توانائي ملندي.
2. گرم رکو. وقت تي موسم جي اڳڪٿي ٻڌو، ڪپڙا شامل ڪريو ۽ گرم رکڻ جون سهولتون جيئن گرمي پد ۾ تبديلي ايندي. سمهڻ کان اڳ 10 منٽن لاءِ پنهنجا پير گرم پاڻيءَ ۾ وجھو. ڪمري جي درجه حرارت مناسب هجڻ گهرجي. جيڪڏهن ايئر ڪنڊيشنر جو گرمي پد تمام گهڻو نه هجڻ گهرجي، ڪمري جي اندر ۽ ٻاهر جي درجه حرارت جو فرق تمام وڏو نه هجڻ گهرجي، ۽ ڪمري جي اندر ۽ ٻاهران گرمي پد جو فرق 4-5 درجا هجڻ گهرجي.
3. بهترين وائيٽليشن اثر ونڊو کولڻ آهي هر روز 9-11 ايم ۽ 2-4 وڳي.
4. صبح جو آرام سان ورزش نه ڪريو. جلدي نه ٿيو. گھڻا ماڻھو صبح جو ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آھن فجر کان اڳ يا صبح جو (5:00 جي لڳ ڀڳ)، سوچڻ ته ماحول خاموش آھي ۽ هوا تازي آھي. حقيقت ۾، اهو معاملو ناهي. رات جي وقت زمين جي ويجهو هوا جي ٿڌي اثر جي ڪري، هڪ مستحڪم انوروشن پرت ٺاهڻ آسان آهي. هڪ لڪ وانگر، اهو هوا کي ڍڪيندو آهي، زمين جي ويجهو هوا ۾ آلودگي کي ڦهلائڻ ڏکيو بڻائيندو آهي، ۽ هن وقت آلودگي جو ڪنسنٽريشن سڀ کان وڏو آهي. تنهن ڪري، صبح جو ورزش ڪندڙن کي شعوري طور تي هن وقت کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ۽ سج اڀرڻ کان پوء چونڊيو وڃي، ڇاڪاڻ ته سج اڀرڻ کان پوء، گرمي پد وڌڻ شروع ٿئي ٿو، ان جي ڦيري جي پرت کي تباهه ڪري ٿو، ۽ آلودگي پکڙيل آهي. اهو هڪ سٺو موقعو آهي صبح جو مشق.
5. ڪاٺيون نه چونڊيو. ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته جڏهن صبح جو جنگل ۾ ورزش ڪندا آهن، ورزش دوران آڪسيجن جي گهرج کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي آڪسيجن موجود هوندي آهي. پر ائين نه آهي. ڇاڪاڻ ته صرف سج جي روشنيءَ جي شموليت سان ٻوٽن جو ڪلوروفل فوٽو سنٿيسس ڪري سگهي ٿو، تازي آڪسيجن پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جو تمام گهڻو خارج ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، سائو ٻيلو ڏينهن ۾ گھمڻ لاء سٺو جڳهه آهي، پر صبح جو مشق ڪرڻ لاء هڪ مثالي جڳهه ناهي.
6. وچين عمر ۽ پوڙهن ماڻهن کي صبح جو ورزش نه ڪرڻ گهرجي. دل جي تڪليف، اسڪيميا، دل جي رفتار جي خرابي ۽ وچين عمر ۽ بزرگ ماڻهن جي ٻين بيمارين جي ڪري، چوٽي جو حملو 24 ڪلاڪ صبح کان منجھند تائين ٿيندو آهي. ان عرصي دوران، خاص طور تي صبح جو، ورزش دل جي دھليءَ جي سخت خرابي، مايوڪارڊيل اسڪيميا ۽ ٻين حادثن جو سبب بڻجندي، ۽ اوچتو موت جي تباهيءَ جا نتيجا به آڻيندي، جڏھن ته ورزش شام کان شام تائين گھٽ ٿيندي آھي.
7. ڇاڪاڻ ته رات جو پيئڻ لاءِ پاڻي نه هوندو هو، صبح جو رت تمام ويسڪ هوندو هو، جنهن سان رت جي شريانن ۾ رڪاوٽ جو خطرو وڌي ويندو هو. اٿڻ کان پوء، همدردي اعصاب جوش وڌائي ٿو، دل جي شرح وڌائي ٿي، ۽ دل کي وڌيڪ رت جي ضرورت آهي. 9 کان 10 ايم جو وقت آهي جيڪو ڏينهن ۾ بلند ترين بلڊ پريشر جو وقت آهي. تنهن ڪري، صبح جو وقت ڪيترن ئي فالج ۽ انفراڪشن جو وقت آهي، جنهن کي طب ۾ شيطان جو وقت سڏيو ويندو آهي. صبح جو اٿڻ کان پوءِ اُبليل پاڻي جو پيالو پيئڻ سان جسم ۾ پاڻي ڀرجي ويندو آهي ۽ آنڊن ۽ معدي کي ڌوئڻ جو ڪم به هوندو آهي. کائڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ، هڪ پيالو پاڻي هضم ۽ رطوبت کي روڪي سگهي ٿو، ۽ بک کي وڌائي سگھي ٿو.
8. سمهڻ. جسم جي "حياتياتي گھڙي" ۾ 22-23 تي گهٽ ايب آهي، تنهنڪري سمهڻ جو بهترين وقت 21-22 هجڻ گهرجي.
اسان مٿي بيان ڪيو آهي ته اسان مختلف موسمن ۾ مختلف صحت جي سنڀال جا طريقا چونڊي سگهون ٿا. اسان کي صحت جي سنڀال جا طريقا چونڊڻ گهرجن جيڪي موسمن جي مطابق اسان لاءِ مناسب هجن. سياري ۾ صحت جو خيال ٻين موسمن کان بلڪل مختلف هوندو آهي، تنهنڪري اسان کي سياري ۾ صحت جي سار سنڀال بابت ڪجهه عام ڄاڻ هجڻ گهرجي.
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-26-2022