اسان جي صحت جي سنڀال جا طريقا مختلف موسمن ۾ مختلف آهن، تنهنڪري اسان کي موسمن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن صحت جي سنڀال جا طريقا چونڊيو وڃي. مثال طور، سياري ۾، اسان کي ڪجهه صحت جي حفاظت جي طريقن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي سياري ۾ اسان جي جسم لاء فائدي وارا آهن. جيڪڏهن اسان سياري ۾ صحتمند جسم حاصل ڪرڻ چاهيون ٿا، اسان کي سياري جي صحت جي سنڀال بابت ڪجهه عام معلومات ڄاڻڻ گهرجي. اچو ته هيٺ ڏنل وضاحت ڏسو.
سياري ۾ صحت جي سنڀال جا ڪيترائي عام احساس آهن. اسان کي انهن کي احتياط سان سکڻ گهرجي ۽ انهن کي پنهنجي زندگي ۾ لاڳو ڪرڻ گهرجي. اسان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته سياري ۾ صحت جي سنڀال جي بهترين مشق ۽ سياري ۾ گرم رکڻ جي عام احساس تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
سياري ۾ صحت جي سنڀال جي ڄاڻ
روايتي چيني دوائن جو يقين آهي ته سياري جو وقت لڪائڻ جو وقت آهي، ۽ سياري جي شروعات کان بهار جي شروعات تائين سياري جي ٽينڪ لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب وقت آهي. سياري ۾ صحت جي بچاءَ جو مطلب اهم توانائي کي برقرار رکڻ، جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ غذا، ننڊ، ورزش، دوائن وغيره ذريعي زندگيءَ کي ڊگهو ڪرڻ آهي، پوءِ سياري ۾ ڪيئن رهجي؟ هيٺ ڏنل چيني کاڌي جي ويب سائيٽ توهان جي لاءِ سياري جي صحت جي سار سنڀار بابت ڪجهه معلومات گڏ ڪئي آهي، جنهن ۾ غذائي اصولن، طريقا، احتياطي تدبيرون، ۽ سياري جي صحت جي سارسنڀال بابت عام معلومات شامل آهن.
قديم طب جو عقيدو آهي ته انسان آسمان ۽ زمين سان ملندڙ جلندڙ آهي. هي نظريو بلڪل صحيح آهي. موسم ۾ چار موسمون آهن: بهار، اونهارو، سرءُ ۽ سيارو. چارئي موسمن جي گردش سان ماڻهو به بدلجن ٿا، تنهنڪري ماڻهن ۽ فطرت وٽ بهار، اونهاري، سرءُ جي فصل ۽ سياري تبت جا قانون آهن. ماڻهن جي نبض ۾ بهار جي تار، اونهاري جي سيلاب، سرءُ جي اوندهه ۽ سياري جو پٿر به نظر اچي ٿو. جيتري قدر جديد طب جو تعلق آهي ته اونهاري ۾ گرمي ٿيندي آهي، رت جون ڦڙا ڦٽي پونديون آهن، رت جو دٻاءُ گهٽ هوندو آهي ۽ نبض تيز هوندي آهي. سياري ۾ ٿڌ هوندي آهي، جنهن ۾ vasoconstriction، هاءِ بلڊ پريشر ۽ نبض ٻڏي ويندي آهي. سيارو سال جو هڪ خاموش وقت آهي. سڀ ڪجهه گڏ ڪيو ويو آهي. ماڻهن لاء، سيارو پڻ تفريح جو وقت آهي. جسم ۾ ميٽابولزم نسبتا سست آهي ۽ واپرائڻ نسبتا گھٽجي ويو آهي. تنهن ڪري، سياري جي صحت جي سنڀال جو بهترين وقت آهي.
سياري ۾ صحت جي سنڀال جا غذائي اصول
سياري ۾، آبهوا ڏاڍي ٿڌي هوندي آهي، ين ٻوٽي ۽ يانگ جي گهٽتائي سان. انساني جسم سرديءَ جي ڪري متاثر ٿئي ٿو، ۽ جسم جي جسماني ڪم ۽ ڀاڄي صحت جي ڄاڻ پيدا ڪندي. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته انساني جسم لاء ضروري غذائي اجزاء جي ڪافي مقدار کي يقيني بڻائڻ لاء مناسب طريقي سان ترتيب ڏيو، جيئن بزرگ جي سردي کي برداشت ڪرڻ ۽ مدافعتي صحت جي سنڀال جي ڄاڻ کي بهتر بڻائي ۽ انهن کي سياري جي دوران محفوظ ۽ آرام سان زندگي گذارڻ لاء. پهرين، گرمي توانائي جي فراهمي کي يقيني بڻائي. سياري جي سرد موسم انساني جسم جي انڊوڪرين سسٽم کي متاثر ڪري ٿي، ٿائيروڪسين، ايڊرينالين وغيره جي رطوبت کي وڌائي ٿي، اهڙيءَ طرح پروٽين، ٿلهي، ڪاربوهائيڊريٽ، گرميءَ جو ذريعو غذائيت جي ٽن سياري جي فٽنيس ورزشن جي خارج ٿيڻ کي تيز ۽ تيز ڪري ٿي. جيئن ته جسم جي ٿڌي مزاحمت کي وڌائي، اهڙيء طرح انساني جسم جي تمام گهڻي گرمي جي نقصان جو سبب بڻائين. تنهن ڪري، سياري جي غذائيت کي گرمي توانائي وڌائڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان مالا مال وڌيڪ کاڌو ۽ سياري جي صحت جي حفاظت جي ڄاڻ کي مناسب طور تي وٺي سگهجي ٿو. بزرگن لاءِ گهريلو فٽنيس سامان سان گڏ بزرگن جي ٻين بيمارين کان بچڻ لاءِ ٿلهي جو استعمال تمام گهڻو نه هجڻ گهرجي، پر ڪافي پروٽين وٺڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته پروٽين جي ميٽابولزم کي وڌايو وڃي ٿو ۽ جسم ۾ منفي نائٽروجن توازن جو شڪار ٿئي ٿو. پروٽين جي فراهمي کي ڪل ڪلورين جو 15 ~ 17٪ هجڻ گهرجي. فراهم ڪيل پروٽين کي بنيادي طور تي صحت جي سنڀال جي علم جي پروٽين هجڻ گهرجي، جهڙوڪ گوشت، انڊا، مڇي، کير، لوبيا ۽ انهن جون شيون. انهن کاڌن ۾ موجود پروٽين نه رڳو انساني هضمي ۽ جذب لاءِ آسان آهي، پر ان ۾ ضروري امينو اسيدن سان به مالا مال آهي، جنهن ۾ اعليٰ غذائي قيمت آهي، جيڪا انساني جسم جي ٿڌي مزاحمت ۽ بيمارين جي مزاحمت کي وڌائي سگهي ٿي.
سيارو به ڀاڄين جي آف سيزن آهي. ڀاڄين جو تعداد ننڍڙو آهي ۽ قسمون هڪجهڙا آهن، خاص ڪري اتر چين ۾. تنهن ڪري، سياري کان پوء، انساني جسم ۾ اڪثر وٽامن جي گهٽتائي هوندي آهي، جهڙوڪ وٽامن سي.
سياري ۾ صحت جي سنڀال جا طريقا
سياري ۾ صحت جي سنڀال جا طريقا ذهني صحت، کاڌي جي صحت ۽ زندگين جي صحت شامل آهن.
I Quitness جو بنياد آهي، ۽ روح جي سار سنڀال جو بنياد سياري ۾ استحڪام ۽ خاموشيءَ تي هئڻ گهرجي ته جيئن روحاني خوشي ۽ جذباتي استحڪام برقرار رهي. زرد شهنشاهه جي اندروني دوائن جي ڪينن ۾، "پنهنجي امنگ کي لڪايو، جيڪڏهن توهان وٽ خود غرضي ارادو آهي، جيڪڏهن توهان حاصل ڪيو آهي" مطلب ته سياري ۾، توهان کي هر قسم جي خراب جذبات جي مداخلت ۽ تحرڪ کان بچڻ گهرجي، پنهنجي مزاج کي برقرار رکڻ گهرجي. پرسڪون ۽ لاتعلق حالت ۾، شين کي راز ۾ رکو، پنهنجي ذهن کي پرسکون رکو، ۽ توهان جي اندروني دنيا کي اميد ۽ خوشي سان ڀريو وڃي.
II وڌيڪ گرم کاڌو کائڻ ۽ سياري ۾ گهٽ ٿڌو کاڌو خوراڪ جي ضابطن سان پورو ڪيو وڃي. روايتي صحت سائنس کاڌي کي ٽن ڀاڱن ۾ ورهائي ٿو: ٿڌو، گرم ۽ نرم. سياري جي موسم ٿڌي هوندي آهي. گرم رکڻ لاءِ ماڻهن کي وڌيڪ گرم کاڌو کائڻ گهرجي ۽ گهٽ ٿڌو ۽ خام کاڌو کائڻ گهرجي. گرم کاڌن ۾ شامل آهن چمڪندڙ چانور، سورغم چانور، شاستن، جوجوب، اخروٽ جي داڻي، بادام، ليڪ، دانهي، ڪدو، ادرک، پياز، لہسن وغيره.
III ٿڌ کان بچڻ ۽ گرم رکڻ لاءِ جلدي سمهڻ ۽ دير سان اٿڻ. سياري جي صحت جي ڪنجي تازي هوا آهي، ”سج اڀرڻ وقت ڪم ۽ غروب ٿيڻ وقت آرام“. سياري ۾، خاص طور تي ضروري آهي ته مناسب ننڊ جي وقت کي يقيني بڻائي. روايتي صحت جي تحفظ جي نقطه نظر کان، سياري ۾ سمهڻ جي وقت کي مناسب طور تي وڌائڻ يانگ جي صلاحيت ۽ ين جوهر جي جمع ڪرڻ لاء سازگار آهي، انهي ڪري ته انساني جسم هڪ صحتمند حالت تائين پهچي سگهي ٿو "ين فليٽ آهي ۽ يانگ راز آهي، ۽ روح. علاج آهي“.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته هوا جي آلودگي سياري جي صبح جو سڀ کان وڌيڪ سنجيده آهي. هر قسم جون زهريلي ۽ نقصانڪار گيسون زمين تي رات جي وقت گرمي پد جي گھٽتائي سبب ٺهنديون آهن. رڳو جڏھن سج نڪرندو آھي ۽ مٿاڇري جو گرمي پد وڌي ويندو آھي، تڏھن اھي اڀري سگھندا ھوا.
خاص ڪري سياري جي صبح جو، اڪثر ڪوهيڙو هوندو آهي. ڪوهيڙي وارا ڏينهن نه رڳو ٽريفڪ کي تڪليف ڏين ٿا پر انساني صحت کي به نقصان پهچائين ٿا. قديم زماني کان وٺي، اتي هڪ چوڻي آهي ته "خزان ۽ سياري ۾ زهر کي مارڻ چاقو". ماپ مطابق، مختلف تيزاب، الڪلي، نم، امينز، فينول، مٽي، پيٽروجنڪ مائڪروجنزم ۽ ٻين نقصانڪار مادي جو تناسب برسات جي قطرن جي ڀيٽ ۾ درجن ڀيرا وڌيڪ آهي. جيڪڏهن توهان سياري ۾ صبح جو ڪوهيڙي ۾ ورزش ڪندا آهيو، ورزش جي مقدار ۾ واڌ سان، ماڻهن جي سانس لازمي طور تي تيز ۽ تيز ٿي ويندي، ۽ ڪوهي ۾ وڌيڪ نقصانڪار مادا سانس ۾ داخل ٿيندا، اهڙي طرح برونچائٽس، سانس جي نالن جي انفيڪشن، pharyngitis، conjunctivitis ۽ ٻين ڪيترن ئي بيمارين.
سياري جي موسم ٿڌي هوندي آهي، تنهنڪري گهرن جي گرمي مناسب هجڻ گهرجي. ڪمري جي گرمي پد 18 ℃ ~ 25 ℃ هجڻ گهرجي. تمام گھڻو يا تمام گھٽ اندرين درجه حرارت صحت لاءِ خراب آھي. جيڪڏهن اندرين گرمي پد تمام گهڻي آهي، ته اندرين ۽ ٻاهران گرمي پد جو فرق تمام وڏو هوندو، جيڪو ٿڌ جو سبب بڻجڻ آسان آهي؛ جيڪڏهن اندرين گرمي پد تمام گهٽ هجي ته انساني جسم گهڻي وقت تائين گهٽ درجه حرارت واري ماحول ۾ رهي ته ساهه جي بيمارين ۽ دل ۽ دماغي بيمارين جو سبب بڻجڻ آسان آهي. بستري جي ٿلهي کي ڪمري جي گرمي پد جي تبديليءَ جي مطابق درست ڪيو وڃي، ته جيئن انساني جسم پگهر کانسواءِ گرم محسوس ڪري. جڏهن توهان ٻاهر نڪرڻ وقت سوٽي ڪپڙا پائيندا آهيو ته خالص سوٽي، نرم، هلڪو ۽ گرم هجڻ گهرجي. سياري ۾، ڳچيء، پوئتي ۽ پيرن تي پڻ خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي.
مان تنهنجي ڳچيءَ کي گرم رکان ٿو. ڪجهه ماڻهن کي سياري ۾ کنگهه ٿيندي رهندي آهي ۽ ان جو علاج آسان ناهي هوندو. چڱيءَ طرح مشاهدي کان پوءِ معلوم ٿئي ٿو ته کليل ڪالر جي ڪپڙا پائڻ سان ڳچيءَ کي بي نقاب ڪرڻ سبب ٿڌي هوا سڌو سنئون ٽريچيا کي تيز ڪري ٿي. علامتون ختم ٿيڻ کان پوءِ ختم ٿي وينديون آهن هڪ اعلي کالر واري لباس ۾ تبديل ڪرڻ ۽ فر اسڪارف شامل ڪرڻ.
II پنهنجي پٺي کي گرم رکو. پوئتي انساني جسم جي يانگ ۾ يانگ آهي، ۽ هوا جي ٿڌي ۽ ٻيون برائيون آسانيء سان پوئتي تي حملو ڪري سگهن ٿيون ۽ خارجي بيمارين، سانس جي بيماري، دل ۽ دماغي بيمارين جو سبب بڻجن ٿيون. توهان جي پوئتي گرم رکڻ لاء ڌيان ڏيو. توهان کي هڪ ڪپهه جي ويسٽ پائڻ گهرجي. توهان کي سمهڻ وقت پنهنجي پٺي کي گرم رکڻ گهرجي ته جيئن ٿڌي برائي جي حملي کان بچڻ ۽ يانگ کي نقصان پهچايو وڃي.
III اهو آهي پيرن کي گرم رکڻ لاءِ. پير انساني جسم جو بنياد آهي. اهو ٽن ين ميريڊين جي شروعات ۽ ٽن يانگ ميريڊين جي پڇاڙي آهي. اهو ٻارهن ميريڊين سان ڳنڍيل آهي ۽ فو جي عضون جي Qi ۽ رت سان. جيئن چوڻي آهي ته ”ٿڌ جي شروعات پيرن کان ٿيندي آهي. ڇاڪاڻ ته پير دل کان پري آهي، رت جي فراهمي ڪافي نه آهي، گرمي گهٽ آهي، ۽ گرميء جو بچاء خراب آهي، پيرن کي گرم رکڻ ضروري آهي. ڏينهن ۾ پيرن کي گرم رکڻ کان علاوه، هر رات گرم پاڻيءَ سان پير ڌوئڻ سان سڄي جسم ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، جسم جي دفاعي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، ٿڪاوٽ ختم ٿي سگهي ٿي ۽ ننڊ کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-26-2022