صرف اعتدال ۾ شراب پيئو

اوسر

جيڪڏهن توهان شراب نه پيئندا آهيو، اتي شروع ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي. جيڪڏهن توهان پيئڻ جو انتخاب ڪيو ٿا، اهو ضروري آهي ته صرف هڪ معتدل (محدود) مقدار هجي. ۽ ڪجهه ماڻهن کي بلڪل نه پيئڻ گهرجي، جهڙوڪ عورتون جيڪي حامله آهن يا حامله ٿي سگهي ٿي - ۽ ماڻهو جيڪي ڪجهه صحت جي حالتن سان.

شراب جي معتدل مقدار ڇا آهي؟

شراب جي معتدل مقدار جو مطلب آهي:

• عورتن لاء هڪ ڏينهن ۾ 1 پيئڻ يا گهٽ
• مردن لاء هڪ ڏينهن ۾ 2 يا گهٽ پيئڻ

اهو ذهن ۾ رکوگهٽ پيئڻ هميشه صحت مند آهيوڌيڪ پيئڻ کان. جيتوڻيڪ اعتدال پسند پيئڻ سان صحت جا خطرا هوندا.

1 پيئڻ برابر ڇا آهي؟

بيئر، شراب ۽ شراب جي مختلف قسمن ۾ شراب جي مختلف مقدار آهي. عام طور تي، 1 پيئڻ جي برابر آهي:

• باقاعده بيئر جي بوتل (12 آونس)
• شراب جو گلاس (5 آونس)
• شراب يا اسپرٽ جو شاٽ، جهڙوڪ جن، رم، يا ووڊڪا (1.5 آونس)

مختلف مشروبات ۾ شراب جي مقدار بابت وڌيڪ ڄاڻو.

مختلف مشروبات ۾ مختلف مقدار ۾ ڪيليئرز پڻ آهن. اهي ڪلوريون شامل ڪن ٿيون - ۽ توهان جي ضرورت کان وڌيڪ ڪيليئرز حاصل ڪرڻ هڪ صحتمند وزن تي رهڻ ڏکيو ڪري سگهي ٿو. مثال طور، بيئر جي هڪ 12-آون بوتل ۾ اٽڪل 150 ڪلوريون آهن.ڳولهيو ته پيئڻ ۾ ڪيتريون ڪلوريون آهن.

صحت جا خطرا

شراب جي معتدل مقدار کان وڌيڪ پيئڻ توهان کي ذاتي ۽ صحت جي مسئلن جي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو، جنهن ۾ شراب جي استعمال جي خرابي شامل آهي.

تمام گهڻو پيئڻ جا خطرا ڇا آهن؟

تمام گهڻو پيئڻ توهان جي صحت جي ڪيترن ئي مسئلن جي خطري کي وڌائي ٿو، جن ۾ سنگين حالتون جيڪي موت جي ڪري سگهن ٿيون. شراب سان لاڳاپيل صحت جي مسئلن جا ڪجهه مثال شامل آهن:

• جگر جي بيماري
• دل جي بيماري
• ڊپريشن
• فالج
• پيٽ جو رت وهڻ
• ڪينسر جا ڪجهه قسم

جيتوڻيڪ اعتدال پسند پيئڻ شايد توهان جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن لاء. ڪينسر جي ڪجهه قسمن لاءِ، خطرو وڌي ٿو جيتوڻيڪ گهٽ پيئڻ سان (مثال طور، هڪ ڏينهن ۾ 1 کان گهٽ پيئڻ).

تمام گهڻو پيئڻ پڻ توهان کي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو:

• شراب جي استعمال جي خرابي
• زخمي ۽ تشدد
• غير ارادي حمل يا STDs (جنسي طور تي منتقل ٿيل بيماريون)

تمام گهڻو پيئڻ جي خطرن بابت وڌيڪ سکو.

شراب جي استعمال جي خرابي ڇا آهي؟

جيڪڏهن پيئڻ توهان جي زندگي ۾ سنگين مسئلا پيدا ڪري ٿي، توهان کي شايد شراب جي استعمال جي خرابي آهي. الڪوحلزم شراب جي استعمال جي خرابي جو هڪ قسم آهي.

پيئڻ توهان لاءِ مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن انهن مان ڪا به سچي آهي:

• توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو ته توهان ڪيترو پيئندا آهيو
• اثرات محسوس ڪرڻ لاء توھان کي وڌيڪ پيئڻ جي ضرورت آھي
• جڏهن توهان نه پيئندا آهيو ته توهان پريشان، جلدي، يا زور ڀريو محسوس ڪيو
• توهان پنهنجو پاڻ کي گهڻو سوچڻ جي باري ۾ ڳوليندا آهيو جڏهن توهان اڳيان پيئندا آهيو

هي اوزار استعمال ڪريو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان وٽ شراب جي استعمال جي خرابي جا نشان آهن. جيڪڏهن توهان کي پيئڻ جو مسئلو آهي، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر کي فوري طور ڏسڻ لاء.