● پريشاني جي خرابي سڄي دنيا ۾ لکين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي.
● پريشاني جي خرابين جي علاج ۾ دوائون ۽ نفسياتي علاج شامل آهن. جيتوڻيڪ اثرائتو، اهي اختيار هميشه رسائي يا ڪجهه ماڻهن لاء مناسب نه هوندا.
● ابتدائي ثبوتن مان معلوم ٿئي ٿو ته ذھنيت شايد پريشاني جي علامات کي گھٽائي سگھي ٿي. اڃان تائين، ڪنهن به مطالعي جي جانچ نه ڪئي وئي آهي ته ان جي تاثير کي پريشاني جي خرابين کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ٿيندڙ ضد ضد دوائن جي مقابلي ۾.
● هاڻي، هڪ پنهنجي قسم جي پهرين مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ذهنيت تي ٻڌل دٻاء جي گهٽتائي (MBSR) پريشاني جي علامات کي گهٽائڻ لاء اينٽي ڊيپريسنٽ ايسڪيٽالپرم وانگر "اثرائتو" آهي.
● محقق پيش ڪن ٿا ته انهن جا نتيجا ثبوت مهيا ڪن ٿا ته MBSR پريشاني جي خرابين لاء هڪ سٺي برداشت ۽ موثر علاج آهي.
● پريشانيھڪڙو قدرتي جذبو آھي جيڪو خوف جي ڪري پيدا ٿئي ٿو يا سمجھيل خطري بابت پريشان آھي. تنهن هوندي، جڏهن پريشاني سخت آهي ۽ روزاني ڪم ۾ مداخلت ڪري ٿي، اهو شايد تشخيصي معيار کي پورا ڪري سگهي ٿو.پريشاني جي خرابي.
● ڊيٽا پيش ڪن ٿا ته پريشاني جي خرابين جي چوڌاري متاثر ٿيو301 ملين2019 ۾ سڄي دنيا ۾ ماڻهو.
● پريشاني لاء علاجشامل ڪرڻدوائون۽ نفسياتي علاج، جهڙوڪسنجيدگي واري رويي جو علاج (سي بي ٽي). جيتوڻيڪ اهي اثرائتو آهن، ڪجهه ماڻهو شايد آرام سان نه هجن يا انهن اختيارن تائين رسائي جي کوٽ هجي - ڪجهه ماڻهن کي ڇڏيندي جيڪي پريشاني سان رهندڙ متبادل ڳولڻ لاء.
● مطابق الف2021 تحقيق جو جائزو، ابتدائي ثبوت پيش ڪن ٿا ته ذهنيت - خاص طور تي ذهني بنياد تي سنجيدگي واري علاج (MBCT) ۽ ذهني بنياد تي دٻاء جي گھٽتائي (MBSR) - شايد مثبت طور تي پريشاني ۽ ڊپريشن تي اثر انداز ٿئي ٿي.
● اڃا تائين، اهو واضح ناهي ته ڇا ذهني بنيادن تي ٻڌل علاج پريشاني جي علاج لاء دوا جيتري اثرائتو آهي.
● هاڻي، جارج ٽائون يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر مان هڪ نئين بي ترتيب ڪيل ڪلينڪل آزمائشي (RCT) مان معلوم ٿيو ته 8 هفتن جي رهنمائي وارو MBSR پروگرام ايترو ئي اثرائتو هو جيترو پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ.escitalopram(برانڊ جو نالو Lexapro) - هڪ عام ضد ضد دوا.
● "هي پهريون مطالعو آهي جيڪو ايم بي ايس آر کي پريشاني جي خرابين جي علاج لاءِ دوا سان ڀيٽڻ لاءِ ،" مطالعو ليکڪڊاڪٽر ايلزبيٿ هوج، پريشاني جي خرابي جي ريسرچ پروگرام جي ڊائريڪٽر ۽ جارج ٽائون يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر ۾ نفسيات جي ايسوسيئيٽ پروفيسر، واشنگٽن ڊي سي، ميڊيڪل نيوز ا Today کي ٻڌايو.
● اهو مطالعو 9 نومبر تي جرنل ۾ شايع ٿيوجاما نفسيات.
MBSR ۽ escitalopram (Lexapro) جي مقابلي ۾
جارج ٽائون يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر جي سائنسدانن 276 شرڪت ڪندڙن کي جون 2018 ۽ فيبروري 2020 جي وچ ۾ بي ترتيب ڪيل ڪلينڪل ٽرائل ڪرڻ لاءِ ڀرتي ڪيو.
شرڪت ڪندڙن جي عمر 18 کان 75 سال هئي، اوسط عمر 33 سال هئي. مطالعي جي شروعات کان اڳ، انهن کي هيٺين پريشاني جي خرابين مان هڪ سان تشخيص ڪيو ويو:
ريسرچ ٽيم هڪ تصديق ٿيل تشخيصي پيماني تي استعمال ڪيو جنهن ۾ شرڪت ڪندڙن جي پريشاني جي علامات کي ماپ ڪرڻ ۽ انهن کي ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو. ھڪڙي گروپ escitalopram ورتو، ۽ ٻئي MBSR پروگرام ۾ حصو ورتو.
”ايم بي ايس آر سڀ کان وڏي پيماني تي مطالع ٿيل ذهني مداخلت آهي ۽ ان کي معياري ڪيو ويو آهي ۽ سٺي نتيجن سان چڱيءَ طرح جانچيو ويو آهي،“ ڊاڪٽر هوج وضاحت ڪئي.
جڏهن 8-هفتي جي آزمائش ختم ٿي وئي، 102 شرڪت ڪندڙن MBSR پروگرام مڪمل ڪيو، ۽ 106 هدايت جي مطابق دوا ورتي.
تحقيقي ٽيم کان پوءِ شرڪت ڪندڙن جي پريشاني جي علامتن جو جائزو ورتو ، انهن ڏٺا ته ٻنهي گروهن انهن جي علامتن جي شدت ۾ تقريبن 30 سيڪڙو گهٽتائي جو تجربو ڪيو.
انهن جي نتيجن تي غور ڪندي، مطالعي جي مصنفن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ايم بي ايس آر هڪ چڱي طرح برداشت ٿيل علاج جو اختيار آهي ساڳئي اثر سان عام طور تي استعمال ٿيل دوائن جي پريشاني جي خرابين لاء.
ڇو MBSR پريشاني جي علاج لاء اثرائتي هئي؟
هڪ اڳوڻو 2021 ڊگهو مطالعو قابل اعتماد ماخذ اهو معلوم ڪيو ته ذهني ڪم ماڻهن ۾ ڊپريشن، پريشاني، ۽ سماجي خرابي جي هيٺين سطح جي اڳڪٿي ڪئي آهي هنگامي ڪمرن ۾ ڪم ڪندڙ. اهي مثبت اثرات پريشاني لاء مضبوط هئا، بعد ۾ ڊپريشن ۽ سماجي خرابي.
اڃان تائين، اهو واضح ناهي ته ڇو ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۾ اثرائتي آهي.
”اسان سمجهون ٿا ته ايم بي ايس آر شايد پريشاني ۾ مدد ڪئي آهي ڇاڪاڻ ته پريشاني جي خرابي اڪثر ڪري مشڪلاتن جي عادت واري سوچ جي نمونن جي نشاندهي ڪئي ويندي آهي جهڙوڪ پريشان، ۽ ذهني مراقبت ماڻهن کي انهن جي خيالن کي مختلف طريقي سان تجربو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي،“ ڊاڪٽر هوج چيو.
"ٻين لفظن ۾، ذهني مشق ماڻهن کي خيالن کي صرف خيالن جي طور تي ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ انهن سان وڌيڪ سڃاڻپ يا انهن کان متاثر نه ٿيو."
MBSR بمقابله ٻين ذهني ٽيڪنالاجي
MBSR صرف ذهني طور تي علاج ۾ استعمال ٿيل طريقو ناهي. ٻين قسمن ۾ شامل آهن:
ذهنيت جي بنياد تي سنجڪرت واري علاج (MBCT): MBSR وانگر، هي طريقو ساڳيو بنيادي ڍانچي کي استعمال ڪري ٿو پر ڊپريشن سان لاڳاپيل منفي سوچ جي نمونن تي ڌيان ڏئي ٿو.
جدلي رويي جو علاج (DBT): هي قسم ذهني، پريشاني رواداري، باضابطه اثرائتي، ۽ جذباتي ضابطو سيکاريندو آهي.
قبوليت ۽ عزم جو علاج (ACT): هي مداخلت وڌائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو نفسياتي لچڪ وڌائڻ جي ذريعي قبوليت ۽ ذهنيت سان گڏيل عزم ۽ رويي جي تبديلي جي حڪمت عملي.
پيگي لو، پي ايڇ ڊي، نيو يارڪ شهر ۾ هڪ لائسنس يافته نفسيات رکندڙ ۽ منهٽن ٿراپي ڪليڪٽو جي ڊائريڪٽر، ايم اين ٽي کي ٻڌايو:
”پريشانيءَ لاءِ ذهني مداخلت جا ڪيترائي قسم آهن، پر مان اڪثر استعمال ڪريان ٿو جيڪي ڪنهن کي پنهنجي سانس ۽ جسم تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ته جيئن اهي سست ٿي سگهن ۽ پوءِ ڪاميابيءَ سان پنهنجي پريشاني کي منظم ڪن. مان پنهنجي علاج جي مريضن سان آرام واري حڪمت عملي کان ذهنيت کي به مختلف ڪريان ٿو.
لو وضاحت ڪئي ته ذهنيت آرام واري حڪمت عملين ذريعي پريشاني کي منهن ڏيڻ جو اڳوڻو آهي “ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته پريشاني توهان کي ڪيئن متاثر ڪري رهي آهي، توهان مددگار ثابت نه ڪندا.”
پوسٽ ٽائيم: نومبر-11-2022