Пейте алкоголь только в умеренных количествах

Обзор

Если вы не пьете алкоголь, нет смысла начинать. Если вы решите выпить, важно иметь только умеренное (ограниченное) количество. А некоторым людям вообще не следует пить, например женщинам, которые беременны или могут быть беременны, а также людям с определенными заболеваниями.

Что такое умеренное количество алкоголя?

Умеренное количество алкоголя означает:

• 1 напиток или меньше в день для женщин
• 2 напитка или меньше в день для мужчин

Имейте в виду, чтоменьше пить всегда полезнеечем пить больше. Даже умеренное употребление алкоголя может иметь риск для здоровья.

Чему равен 1 напиток?

Различные сорта пива, вина и спиртных напитков содержат разное количество алкоголя. В общем, 1 напиток равен:

• Бутылка обычного пива (12 унций)
• Бокал вина (5 унций)
• Рюмка ликера или спиртных напитков, например джина, рома или водки (1,5 унции)

Узнайте больше о количестве алкоголя в различных напитках.

Разные напитки также содержат разное количество калорий. Эти калории накапливаются, и получение большего количества калорий, чем вам необходимо, может затруднить поддержание здорового веса. Например, бутылка пива емкостью 12 унций содержит около 150 калорий.Узнайте, сколько калорий в напитке.

Риски для здоровья

Употребление большего количества алкоголя, чем умеренное, может подвергнуть вас риску возникновения проблем с личной жизнью и здоровьем, включая расстройства, связанные с употреблением алкоголя.

Каковы риски чрезмерного употребления алкоголя?

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск возникновения многих проблем со здоровьем, включая серьезные состояния, которые могут привести к смерти. Некоторые примеры проблем со здоровьем, связанных с алкоголем, включают:

• Заболевания печени
• Сердечное заболевание
• Депрессия
• Гладить
• Желудочное кровотечение
• Некоторые виды рака

Даже умеренное употребление алкоголя может повысить риск развития некоторых заболеваний сердца и рака. Для некоторых видов рака риск увеличивается даже при небольшом употреблении алкоголя (например, менее 1 порции в день).

Чрезмерное употребление алкоголя также может подвергнуть вас риску:

• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя
• Травмы и насилие
• Непреднамеренная беременность или ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем)

Узнайте больше о рисках чрезмерного употребления алкоголя.

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Если употребление алкоголя вызывает серьезные проблемы в вашей жизни, возможно, у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Алкоголизм – это разновидность расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Употребление алкоголя может стать для вас проблемой, если хотя бы одно из этих утверждений верно:

• Вы не можете контролировать, сколько вы пьете
• Вам нужно пить все больше и больше, чтобы почувствовать эффект.
• Вы чувствуете беспокойство, раздражительность или стресс, когда не пьете
• Вы ловите себя на том, что много думаете о том, когда сможете выпить в следующий раз.

Используйте этот инструмент, чтобы узнать, есть ли у вас признаки расстройства, связанного с употреблением алкоголя.. Если у вас проблемы с алкоголем, важно немедленно обратиться к врачу.