Beba álcool apenas com moderação

Visão geral

Se você não bebe álcool, não há razão para começar. Se você decidir beber, é importante ingerir apenas uma quantidade moderada (limitada). E algumas pessoas não deveriam beber nada, como mulheres grávidas ou que possam estar grávidas – e pessoas com determinados problemas de saúde.

O que é uma quantidade moderada de álcool?

Uma quantidade moderada de álcool significa:

• 1 bebida ou menos por dia para mulheres
• 2 bebidas ou menos por dia para homens

Tenha em mente quebeber menos é sempre mais saudáveldo que beber mais. Mesmo o consumo moderado pode trazer riscos à saúde.

A que vale 1 bebida?

Diferentes tipos de cerveja, vinho e licor têm diferentes quantidades de álcool. Em geral, 1 bebida é igual a:

• Garrafa de cerveja normal (12 onças)
• Copo de vinho (5 onças)
• Dose de licor ou destilado, como gim, rum ou vodka (1,5 onças)

Saiba mais sobre a quantidade de álcool em diferentes bebidas.

Bebidas diferentes também têm quantidades diferentes de calorias. Essas calorias se somam – e consumir mais calorias do que o necessário pode tornar mais difícil manter um peso saudável. Por exemplo, uma garrafa de cerveja de 12 onças tem cerca de 150 calorias.Descubra quantas calorias tem uma bebida.

Riscos para a saúde

Beber mais do que uma quantidade moderada de álcool pode colocá-lo em risco de problemas pessoais e de saúde, incluindo transtorno por uso de álcool.

Quais são os riscos de beber demais?

Beber demais aumenta o risco de muitos problemas de saúde, incluindo doenças graves que podem levar à morte. Alguns exemplos de problemas de saúde relacionados ao álcool incluem:

• Doença hepática
• Doença cardíaca
• Depressão
• AVC
• Sangramento de estômago
• Alguns tipos de câncer

Mesmo o consumo moderado pode aumentar o risco de alguns tipos de doenças cardíacas e câncer. Para alguns tipos de cancro, o risco aumenta mesmo com baixos níveis de consumo (por exemplo, menos de 1 bebida por dia).

Beber demais também pode colocá-lo em risco de:

• Transtorno por uso de álcool
• Lesões e violência
• Gravidez indesejada ou DSTs (doenças sexualmente transmissíveis)

Saiba mais sobre os riscos de beber demais.

O que é transtorno por uso de álcool?

Se beber causa problemas sérios em sua vida, você pode ter transtorno por uso de álcool. O alcoolismo é um tipo de transtorno por uso de álcool.

Beber pode ser um problema para você se alguma destas coisas for verdade:

• Você não pode controlar o quanto você bebe
• Você precisa beber cada vez mais para sentir os efeitos
• Você se sente ansioso, irritado ou estressado quando não está bebendo
• Você se pega pensando muito sobre quando poderá beber em seguida

Use esta ferramenta para ver se você tem sinais de transtorno por uso de álcool. Se você tiver problemas com a bebida, é importante consultar um médico imediatamente.