● Os transtornos de ansiedade afetam milhões de pessoas em todo o mundo.
● Os tratamentos para transtornos de ansiedade incluem medicamentos e psicoterapia. Embora eficazes, estas opções podem nem sempre ser acessíveis ou apropriadas para algumas pessoas.
● Evidências preliminares sugerem que a atenção plena pode reduzir os sintomas de ansiedade. No entanto, nenhum estudo examinou como sua eficácia se compara aos medicamentos antidepressivos usados para tratar transtornos de ansiedade.
● Agora, um estudo inédito descobriu que a redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR) é “tão eficaz” quanto o antidepressivo escitalopram na redução dos sintomas de ansiedade.
● Os investigadores sugerem que as suas descobertas fornecem provas de que o MBSR é um tratamento bem tolerado e eficaz para perturbações de ansiedade.
● Ansiedadeé uma emoção natural desencadeada pelo medo ou preocupação com a percepção do perigo. Contudo, quando a ansiedade é grave e interfere no funcionamento diário, pode preencher os critérios diagnósticos para umatranstorno de ansiedade.
● Os dados sugerem que os transtornos de ansiedade impactaram301 milhõespessoas em todo o mundo em 2019.
● Tratamentos para ansiedadeincluirmedicamentose psicoterapia, comoterapia cognitivo-comportamental (TCC). Embora sejam eficazes, algumas pessoas podem não se sentir confortáveis ou não ter acesso a estas opções – fazendo com que certos indivíduos vivam com ansiedade à procura de alternativas.
● De acordo com umRevisão da pesquisa de 2021, evidências preliminares sugerem que a atenção plena – especificamente a terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) e a redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR) – pode impactar positivamente a ansiedade e a depressão.
● Ainda assim, não está claro se as terapias baseadas na atenção plena são tão eficazes quanto os medicamentos no tratamento da ansiedade.
● Agora, um novo ensaio clínico randomizado (ECR) do Centro Médico da Universidade de Georgetown descobriu que um programa de MBSR guiado de 8 semanas foi tão eficaz para reduzir a ansiedade quantoescitalopram(nome comercial Lexapro) – um medicamento antidepressivo comum.
● “Este é o primeiro estudo que compara o MBSR com um medicamento para o tratamento de transtornos de ansiedade”, autor do estudoDra., diretor do Programa de Pesquisa em Transtornos de Ansiedade e professor associado de psiquiatria do Centro Médico da Universidade de Georgetown, em Washington, DC, disse ao Medical News Today.
● O estudo foi publicado em 9 de novembro na revistaPsiquiatria JAMA.
Comparando MBSR e escitalopram (Lexapro)
Cientistas do Centro Médico da Universidade de Georgetown recrutaram 276 participantes entre junho de 2018 e fevereiro de 2020 para conduzir o ensaio clínico randomizado.
Os participantes tinham entre 18 e 75 anos, com média de 33 anos. Antes do início do estudo, eles foram diagnosticados com um dos seguintes transtornos de ansiedade:
transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
transtorno de ansiedade social (TASD)
A equipe de pesquisa utilizou uma escala de avaliação validada para medir os sintomas de ansiedade dos participantes no recrutamento e os dividiu em dois grupos. Um grupo tomou escitalopram e o outro participou do programa MBSR.
“MBSR é a intervenção de mindfulness mais amplamente estudada e foi padronizada e exaustivamente testada com bons resultados”, explicou o Dr.
Quando o ensaio de 8 semanas terminou, 102 participantes completaram o programa MBSR e 106 tomaram a medicação conforme indicado.
Depois que a equipe de pesquisa reavaliou os sintomas de ansiedade dos participantes, eles descobriram que ambos os grupos experimentaram uma redução aproximada de 30% na gravidade dos sintomas.
Considerando as suas descobertas, os autores do estudo sugerem que o MBSR é uma opção de tratamento bem tolerada, com eficácia semelhante a um medicamento comumente usado para transtornos de ansiedade.
Por que o MBSR foi eficaz no tratamento da ansiedade?
Um estudo longitudinal anterior de 2021 descobriu que a atenção plena previu níveis mais baixos de depressão, ansiedade e prejuízo social em pessoas que trabalham em salas de emergência. Esses efeitos positivos foram mais fortes para a ansiedade, seguida pela depressão e prejuízo social.
No entanto, ainda não está claro por que a atenção plena é eficaz na redução da ansiedade.
“Achamos que o MBSR pode ter ajudado no tratamento da ansiedade porque os transtornos de ansiedade são frequentemente caracterizados por padrões de pensamento habituais problemáticos, como preocupação, e a meditação da atenção plena ajuda as pessoas a vivenciar seus pensamentos de uma maneira diferente”, disse o Dr.
“Em outras palavras, a prática da atenção plena ajuda as pessoas a ver os pensamentos apenas como pensamentos e a não se identificarem demais com eles ou se sobrecarregarem por eles.”
MBSR versus outras técnicas de atenção plena
MBSR não é a única abordagem de atenção plena usada na terapia. Outros tipos incluem:
terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT): semelhante ao MBSR, esta abordagem usa a mesma estrutura básica, mas concentra-se nos padrões de pensamento negativo associados à depressão.
Terapia comportamental dialetal (TCD): Este tipo ensina atenção plena, tolerância ao sofrimento, eficácia interpessoal e regulação emocional.
Terapia de aceitação e compromisso (ACT): Esta intervenção centra-se no aumento da flexibilidade psicológica através da aceitação e da atenção plena combinada com estratégias de compromisso e mudança de comportamento.
Peggy Loo, Ph.D., psicóloga licenciada na cidade de Nova York e diretora do Manhattan Therapy Collective, disse ao MNT:
“Existem muitos tipos de intervenções de atenção plena para a ansiedade, mas frequentemente uso aquelas que ajudam alguém a se concentrar na respiração e no corpo para que possa desacelerar e, posteriormente, controlar a ansiedade com sucesso. Também diferencio a atenção plena das estratégias de relaxamento com meus pacientes de terapia.”
Loo explicou que a atenção plena é um precursor para lidar com a ansiedade através de estratégias de relaxamento “porque se você não estiver ciente de como a ansiedade o está afetando, você não responderá de forma útil”.
Horário da postagem: 11 de novembro de 2022