● د اضطراب اختلالات په ټوله نړۍ کې په ملیونونو خلک اغیزه کوي.
● د اضطراب اختلالاتو درملنه کې درمل او رواني درملنه شامله ده. که څه هم اغیزمن، دا اختیارونه ممکن تل د لاسرسي وړ یا د ځینو خلکو لپاره مناسب نه وي.
● لومړني شواهد ښیي چې ذهنیت ممکن د اندیښنې نښې کمې کړي. تر دې دمه، هیڅ مطالعې ندي معاینه کړي چې څنګه یې اغیزمنتوب د اضطراب اختلالاتو درملنې لپاره کارول شوي د انټي ډیپریسنټ درملو سره پرتله کوي.
● اوس، د خپل ډول لومړنۍ مطالعې موندلې چې د ذهنیت پر بنسټ د فشار کمول (MBSR) د اضطراب نښو کمولو لپاره د انټي ډیپریسنټ ایسکیټالوپرم په څیر "اغیزمن" دی.
● څیړونکي وړاندیز کوي چې د دوی موندنې شواهد وړاندې کوي چې MBSR د اضطراب اختلالاتو لپاره ښه زغمل شوی او مؤثره درملنه ده.
● اضطرابیو طبیعي احساس دی چې د خطر په اړه د ویره یا اندیښنې له امله رامینځته کیږي. په هرصورت، کله چې اندیښنه شدیده وي او د ورځني فعالیت سره مداخله کوي، دا ممکن د تشخیص معیارونه پوره کړي.د اضطراب اختلال.
● ډاټا وړاندیز کوي چې د اضطراب اختالف شاوخوا شاوخوا اغیزه کړې301 میلیونهپه 2019 کې د نړۍ خلک.
● د اضطراب درملنهشامل ديدرملاو رواني درملنه، لکهد ادراکي چلند درملنه (CBT). که څه هم دوی اغیزمن دي، ځینې خلک ممکن د دې اختیارونو سره آرام نه وي یا ورته لاسرسی نلري - ځینې خلک پریږدي چې د بدیلونو په لټه کې د اندیښنې سره ژوند کوي.
● په وینا د aد څیړنې بیاکتنه 2021، لومړني شواهد وړاندیز کوي چې ذهنیت - په ځانګړي توګه د ذهنیت پراساس ادراکي درملنه (MBCT) او د ذهنیت پراساس فشار کمول (MBSR) - ممکن په اضطراب او خپګان مثبت اغیزه وکړي.
● لاهم، دا روښانه نده چې ایا د ذهنیت پر بنسټ درمل د اضطراب درملنې لپاره د درملو په څیر اغیزمن دي.
● اوس، د جورج ټاون پوهنتون طبي مرکز څخه یوه نوې تصادفي کلینیکي آزموینه (RCT) وموندله چې د 8 اونیو لارښود MBSR برنامه د اضطراب کمولو لپاره دومره مؤثره وه لکه څنګه چېescitalopram(د برانډ نوم لیکساپرو) - یو عام د فشار ضد درمل.
● "دا لومړنۍ مطالعه ده چې د اضطراب اختلالاتو درملنې لپاره د درملو سره MBSR پرتله کوي ،" د مطالعې لیکوالډاکټر الیزابیت هوګ، د اضطراب اختلالاتو د څیړنې برنامې رییس او د جورج ټاون پوهنتون طبي مرکز ، واشنګټن ډي سي کې د رواني ناروغیو همکار پروفیسور ، میډیکل نیوز نن وویل.
● څیړنه د نومبر په 9 په ژورنال کې خپره شوهد JAMA رواني درملنه.
د MBSR او escitalopram (Lexapro) پرتله کول
د جورج ټاون پوهنتون طبي مرکز ساینس پوهانو د 276 ګډون کونکي د جون 2018 او فبروري 2020 ترمینځ ګمارلي ترڅو تصادفي کلینیکي آزموینې ترسره کړي.
ګډونوال له 18 څخه تر 75 کلونو پورې وو، په اوسط ډول د 33 کلونو عمرونه. د مطالعې له پیل څخه دمخه، دوی د لاندې اضطراب اختلالاتو څخه یو تشخیص شوی و:
د څیړنې ټیم د استخدام په وخت کې د ګډون کونکي اندیښنې نښې اندازه کولو لپاره د اعتبار وړ ارزونې پیمانه کارولې او دوی یې په دوو ډلو ویشلي. یوې ډلې escitalopram اخیستی، او بل یې د MBSR پروګرام کې برخه اخیستې.
"MBSR ترټولو پراخه مطالعه شوې ذهني مداخله ده او معیاري شوې او د ښو پایلو سره په بشپړ ډول ازمول شوې ،" ډاکټر هوج څرګنده کړه.
کله چې د 8 اونیو محاکمه پای ته ورسیده، 102 برخه اخیستونکو د MBSR پروګرام بشپړ کړ، او 106 د لارښوونې سره سم درمل واخیستل.
وروسته له دې چې د څیړنې ټیم د ګډون کونکي اندیښنې نښې بیا ارزولې، دوی وموندل چې دواړه ډلې د دوی د نښو په شدت کې نږدې 30٪ کمښت تجربه کړی.
د دوی موندنو ته په پام سره، د مطالعې لیکوالان وړاندیز کوي چې MBSR د اضطراب اختلالاتو لپاره د عام کارول شوي درملو سره ورته تاثیر سره د ښه زغم درملنې اختیار دی.
ولې MBSR د اندیښنې درملنې لپاره اغیزمن و؟
د 2021 پخوانۍ اوږدمهاله مطالعې باوري سرچینې وموندله چې ذهنیت په اضطراري خونو کې کار کولو خلکو کې د خپګان ، اضطراب او ټولنیز نیمګړتیا ټیټې کچې وړاندوینه کړې. دا مثبتې اغیزې د اندیښنې لپاره خورا پیاوړې وې، وروسته خپګان او ټولنیز خنډ.
بیا هم، دا روښانه نده چې ولې ذهنیت د اضطراب په کمولو کې اغیزمن دی.
ډاکټر هوګ وویل: "موږ فکر کوو چې MBSR ممکن د اضطراب سره مرسته کړې وي ځکه چې د اضطراب اختلالات اکثرا د ستونزې لرونکي عادتونو فکري نمونو لخوا مشخص کیږي لکه اندیښنه ، او د ذهنیت مراقبت له خلکو سره مرسته کوي خپل فکرونه په بل ډول تجربه کړي."
"په بل عبارت، د ذهنیت تمرین د خلکو سره مرسته کوي چې فکرونه یوازې د افکارو په توګه وګوري او د دوی سره پیژندل شوي یا د دوی له خوا مغلوب نشي."
د MBSR په مقابل کې د ذهنیت نور تخنیکونه
MBSR یوازینی ذهني چلند نه دی چې په درملنه کې کارول کیږي. نور ډولونه پدې کې شامل دي:
د ذهنیت پر بنسټ ادراکي درملنه (MBCT): د MBSR په څیر، دا طریقه ورته بنسټیز جوړښت کاروي مګر د منفي فکر کولو نمونو باندې تمرکز کوي چې د خپګان سره تړاو لري.
د ډیلیکټیک چلند درملنه (DBT): دا ډول ذهنیت، د اضطراب زغم، خپلمنځي اغیزمنتوب، او احساساتي مقرراتو درس ورکوي.
د منلو او ژمنتیا درملنه (ACT): دا مداخله د ژمنتیا او چلند بدلون ستراتیژیو سره یوځای د منلو او ذهنیت له لارې د رواني انعطاف په زیاتولو تمرکز کوي.
پیګي لو، پی ایچ ډي، په نیویارک ښار کې یو جواز لرونکی ارواپوه او د مین هټن درملنې ټولګه رییس، MNT ته وویل:
"د اضطراب لپاره د ذهنیت مداخلې ډیری ډولونه شتون لري ، مګر زه په مکرر ډول هغه کاروم چې د یو چا سره د دوی په تنفس او بدن تمرکز کولو کې مرسته کوي ترڅو دوی ورو ورو او وروسته په بریالیتوب سره خپله اضطراب اداره کړي. زه زما د درملنې ناروغانو سره د آرامۍ ستراتیژیو څخه ذهنیت هم توپیر کوم.
لو څرګنده کړه چې ذهنیت د آرامۍ ستراتیژیو له لارې اضطراب ته د رسیدو یو مخکینی دی "ځکه که تاسو نه پوهیږئ چې اضطراب تاسو څنګه اغیزه کوي ، تاسو به ګټور ځواب ونه وایئ."
د پوسټ وخت: نومبر-11-2022