Nasze metody opieki zdrowotnej są różne w różnych porach roku, dlatego przy wyborze metod opieki zdrowotnej musimy zwracać uwagę na pory roku. Przykładowo zimą powinniśmy zwrócić uwagę na pewne sposoby dbania o zdrowie, które zimą korzystnie wpływają na nasz organizm. Jeśli chcemy mieć zdrowe ciało zimą, musimy posiadać ogólną wiedzę na temat zimowej pielęgnacji zdrowia. Zobaczmy następujące wyjaśnienie.
Istnieje wiele zdrowego rozsądku opieki zdrowotnej w zimie. Musimy się ich uważnie uczyć i stosować w naszym życiu. Warto znać najlepsze praktyki dbania o zdrowie zimą i kierować się zdrowym rozsądkiem, aby zimą się rozgrzać.
Wiedza o ochronie zdrowia zimą
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że zima to czas ukrywania esencji, a okres od początku zimy do początku wiosny jest najodpowiedniejszym okresem na zimowy tonik. Ochrona zdrowia zimą to przede wszystkim utrzymanie energii życiowej, wzmocnienie organizmu i przedłużenie życia poprzez dietę, sen, ćwiczenia, lekarstwa itp. Jak zatem zachować zdrowie zimą? Poniższa witryna poświęcona chińskiej żywności zebrała dla Ciebie wiedzę dotyczącą zimowej opieki zdrowotnej, w tym zasady diety, metody, środki ostrożności i ogólną wiedzę na temat zimowej opieki zdrowotnej.
Medycyna starożytna wierzyła, że człowiek odpowiada niebu i ziemi. Pogląd ten jest całkowicie prawdziwy. Pogoda ma cztery pory roku: wiosnę, lato, jesień i zimę. Ludzie również zmieniają się wraz z rotacją czterech pór roku, więc ludzie i przyroda mają prawa wiosny, lata, jesiennych żniw i zimowego Tybetu. Puls ludzi pojawia się także wiosenna struna, letnia powódź, jesienne przesilenie i zimowy kamień. Według współczesnej medycyny latem jest gorąco, naczynia krwionośne rozszerzają się, ciśnienie jest niskie, a puls wysoki. Zimą jest zimno, ze zwężeniem naczyń, wysokim ciśnieniem krwi i opadającym tętnem. Zima to spokojna pora roku. Wszystko jest zbierane. Dla ludzi zima to także czas wypoczynku. Metabolizm w organizmie jest stosunkowo powolny, a spożycie stosunkowo zmniejszone. Dlatego zimowa opieka zdrowotna jest najlepszym czasem.
Zasady żywieniowe opieki zdrowotnej w zimie
Zimą klimat jest bardzo zimny, z rozkwitem yin i spadkiem yang. Niska temperatura wpływa na organizm ludzki, a funkcje fizjologiczne i apetyt organizmu generują wiedzę zdrowotną. Dlatego bardzo ważne jest rozsądne dostosowanie diety, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych, aby poprawić tolerancję na zimno i wiedzę immunologiczną osób starszych, a także zapewnić im bezpieczne i spokojne przetrwanie zimy. W pierwszej kolejności należy zapewnić dostawę energii cieplnej. Zimna pogoda wpływa na układ hormonalny ludzkiego organizmu, zwiększając wydzielanie tyroksyny, adrenaliny itp., W ten sposób promując i przyspieszając rozkład białek, tłuszczów, węglowodanów, będących źródłem ciepła składników odżywczych trzech zimowych ćwiczeń fitness, dzięki czemu w celu zwiększenia odporności organizmu na zimno, powodując tym samym nadmierną utratę ciepła przez organizm człowieka. Dlatego też żywienie zimowe powinno skupiać się na zwiększeniu energii cieplnej, można przyjmować więcej pokarmów bogatych w węglowodany oraz stosować odpowiednią wiedzę dotyczącą zimowej pielęgnacji zdrowia. W przypadku osób starszych spożycie tłuszczu nie powinno być zbyt duże, aby uniknąć innych chorób osób starszych korzystających z domowego sprzętu fitness, ale należy przyjmować odpowiednią ilość białka, ponieważ metabolizm białek jest wzmocniony, a organizm jest podatny na ujemny bilans azotowy. Podaż białka powinna stanowić 15~17% całkowitej liczby kalorii. Dostarczanym białkiem powinno być przede wszystkim białko pochodzenia zdrowotnego, takie jak chude mięso, jaja, ryby, mleko, fasola i jej przetwory. Białko zawarte w tych produktach jest nie tylko wygodne do trawienia i wchłaniania przez człowieka, ale także bogate w niezbędne aminokwasy o wysokiej wartości odżywczej, które mogą zwiększyć odporność organizmu na zimno i choroby.
Zima to także czas poza sezonem na warzywa. Liczba warzyw jest niewielka, a odmiany są monotonne, szczególnie w północnych Chinach. Dlatego po zimie w organizmie człowieka często brakuje witamin, takich jak witamina C.
Metody pielęgnacji zimą
Metody opieki zdrowotnej zimą obejmują zdrowie psychiczne, zdrowie żywności i zdrowie życia.
I Spokój jest podstawą, a utrzymanie ducha powinno opierać się na stabilności i spokoju w zimie, aby utrzymać duchowe szczęście i stabilność emocjonalną. W Kanonie Chorób Wewnętrznych Żółtego Cesarza „uczyń swoje ambicje jakby ukrytymi, jeśli masz egoistyczne zamiary, jeśli zyskałeś” oznacza, że zimą należy unikać ingerencji i pobudzania wszelkiego rodzaju złych emocji, zachować dobry nastrój w spokojnym i obojętnym stanie zachowaj wszystko w tajemnicy, zachowaj spokój umysłu i pozwól, aby Twój wewnętrzny świat wypełnił się optymizmem i radością.
II Jedzenie większej ilości ciepłego jedzenia i mniejszej ilości zimnego jedzenia w zimie powinno być uzupełnione odpowiednią dietą. Tradycyjna nauka o zdrowiu dzieli żywność na trzy kategorie: zimną, ciepłą i łagodną. Zimowy klimat jest zimny. Aby się ogrzać, ludzie powinni jeść więcej ciepłego jedzenia, a mniej zimnego i surowego. Ciepłe jedzenie obejmuje kleisty ryż, ryż sorgo, kasztan, jujube, jądra orzecha włoskiego, migdały, por, kolendrę, dynię, imbir, cebulę, czosnek itp.
III Kładź się wcześnie spać i wstawaj późno, aby uniknąć zimna i ogrzać się. Kluczem do zimowego zdrowia jest świeże powietrze, „praca o wschodzie słońca i odpoczynek o zachodzie słońca”. Zimą szczególnie ważne jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu. Z punktu widzenia tradycyjnego zachowania zdrowia, odpowiednie wydłużenie czasu snu w zimie sprzyja potencjałowi yang i gromadzeniu się esencji yin, dzięki czemu organizm ludzki może osiągnąć zdrowy stan „yin jest płaskie, a yang jest tajemnicą, a duch jest lekarstwem”.
Z badań wynika, że w okresie zimowym największe zanieczyszczenie powietrza występuje wczesnym rankiem. W wyniku nocnego spadku temperatury na ziemi osadzają się wszelkiego rodzaju toksyczne i szkodliwe gazy. Dopiero gdy wyjdzie słońce i temperatura powierzchni wzrośnie, mogą unieść się w powietrze.
Szczególnie wczesnym rankiem w zimie często pojawia się mgła. Mgliste dni nie tylko powodują utrudnienia w ruchu, ale także szkodzą zdrowiu ludzkiemu. Od czasów starożytnych istniało powiedzenie o „trującej mgle zabijającej nóż jesienią i zimą”. Z pomiarów wynika, że zawartość różnych kwasów, zasad, soli, amin, fenoli, pyłów, mikroorganizmów chorobotwórczych i innych szkodliwych substancji w kroplach mgły jest kilkadziesiąt razy większa niż w kroplach deszczu. Jeśli ćwiczysz we mgle rano w zimie, wraz ze wzrostem intensywności ćwiczeń, oddech ludzi nieuchronnie pogłębi się i przyspieszy, a więcej szkodliwych substancji we mgle zostanie wdychanych, wywołując lub zaostrzając zapalenie oskrzeli, infekcję dróg oddechowych, zapalenie gardła, zapalenie spojówek i wiele innych chorób.
Zimą jest zimno, dlatego temperatura w pomieszczeniu powinna być odpowiednia. Temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 18 ℃ ~ 25 ℃. Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w pomieszczeniu jest szkodliwa dla zdrowia. Jeśli temperatura w pomieszczeniu jest zbyt wysoka, różnica temperatur między wnętrzem i na zewnątrz będzie zbyt duża, co łatwo spowodować przeziębienie; Jeśli temperatura w pomieszczeniu jest zbyt niska, łatwo jest spowodować choroby układu oddechowego oraz choroby układu krążenia i naczyń mózgowych, jeśli organizm ludzki przebywa w środowisku o niskiej temperaturze przez długi czas. Grubość pościeli powinna być odpowiednio dobrana do zmiany temperatury w pomieszczeniu, tak aby ciało ludzkie było ciepłe i nie pociło się. Bawełniane ubrania, które nosisz na wyjście, powinny być wykonane z czystej bawełny, miękkie, lekkie i ciepłe. Zimą szczególną uwagę należy zwrócić także na szyję, plecy i stopy.
Ogrzeję twoją szyję. Niektórzy ludzie nadal kaszlą zimą i niełatwo je wyleczyć. Po uważnej obserwacji okazuje się, że zimne powietrze bezpośrednio pobudza tchawicę poprzez odsłonięcie szyi poprzez noszenie otwartego kołnierza. Objawy ustępują po zmianie ubrania na wysoki kołnierz i założeniu futrzanego szalika.
II Utrzymuj ciepło w plecach. Plecy to yang w yang ludzkiego ciała, a chłód wiatru i inne zło mogą z łatwością przedostać się do pleców i spowodować choroby egzogenne, choroby układu oddechowego, choroby układu krążenia i naczyń mózgowych. Zwróć uwagę na to, aby utrzymać ciepło pleców. Powinieneś założyć bawełnianą kamizelkę. Powinieneś także utrzymywać ciepło w plecach podczas snu, aby uniknąć inwazji zimnego zła i uszkodzenia yang.
III Ma za zadanie utrzymać ciepło stóp. Stopa jest podstawą ludzkiego ciała. Jest to początek Trzech Meridianów Yin i koniec Trzech Meridianów Yang. Jest połączona z dwunastoma meridianami oraz Qi i krwią organów fu. Jak to się mówi: „Zimno zaczyna się od stóp”. Ponieważ stopa znajduje się daleko od serca, dopływ krwi jest niewystarczający, ciepło jest mniejsze, a utrzymanie ciepła jest słabe, ważne jest, aby stopa była ciepła. Oprócz utrzymywania stóp w cieple w ciągu dnia, mycie stóp gorącą wodą każdego wieczoru może pobudzić krążenie krwi w całym organizmie, zwiększyć zdolność obronną organizmu, wyeliminować zmęczenie i poprawić sen.
Czas publikacji: 26 października 2022 r