Pij alkohol tylko z umiarem

Przegląd

Jeśli nie pijesz alkoholu, nie ma powodu, aby zaczynać. Jeśli zdecydujesz się pić, ważne jest, aby pić tylko umiarkowaną (ograniczoną) ilość. Niektórzy ludzie w ogóle nie powinni pić, np. kobiety w ciąży lub mogące być w ciąży oraz osoby z pewnymi schorzeniami.

Co to jest umiarkowana ilość alkoholu?

Umiarkowana ilość alkoholu oznacza:

• 1 drink lub mniej dziennie dla kobiet
• 2 drinki lub mniej dziennie dla mężczyzn

Pamiętaj o tympicie mniej jest zawsze zdrowszeniż pić więcej. Nawet umiarkowane picie może być niebezpieczne dla zdrowia.

Ile równa się 1 drink?

Różne rodzaje piwa, wina i alkoholi mają różną zawartość alkoholu. Ogólnie rzecz biorąc, 1 drink jest równy:

• Butelka zwykłego piwa (12 uncji)
• Kieliszek wina (5 uncji)
• Kieliszek alkoholu lub alkoholi mocnych, takich jak gin, rum lub wódka (1,5 uncji)

Dowiedz się więcej o zawartości alkoholu w różnych napojach.

Różne napoje mają różną ilość kalorii. Te kalorie sumują się – a uzyskanie większej ilości kalorii niż potrzebujesz może utrudnić utrzymanie zdrowej wagi. Na przykład 12-uncjowa butelka piwa ma około 150 kalorii.Dowiedz się, ile kalorii ma napój.

Zagrożenia dla zdrowia

Picie większej ilości alkoholu niż umiarkowana może narazić Cię na ryzyko problemów osobistych i zdrowotnych, w tym zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.

Jakie ryzyko wiąże się z nadmiernym piciem?

Nadmierne picie zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych, w tym poważnych schorzeń, które mogą prowadzić do śmierci. Oto kilka przykładów problemów zdrowotnych związanych z alkoholem:

• Choroba wątroby
• Choroba serca
• Depresja
• Udar
• Krwawienie z żołądka
• Niektóre rodzaje nowotworów

Nawet umiarkowane picie może zwiększać ryzyko niektórych rodzajów chorób serca i raka. W przypadku niektórych typów nowotworów ryzyko wzrasta nawet przy niskim poziomie spożycia alkoholu (na przykład mniej niż 1 drink dziennie).

Nadmierne picie może również narazić Cię na ryzyko:

• Zaburzenie używania alkoholu
• Kontuzje i przemoc
• Niezamierzona ciąża lub choroby przenoszone drogą płciową (choroby przenoszone drogą płciową)

Dowiedz się więcej o zagrożeniach związanych z nadmiernym piciem.

Czym są zaburzenia związane z używaniem alkoholu?

Jeśli picie powoduje poważne problemy w Twoim życiu, możesz cierpieć na zaburzenia związane z używaniem alkoholu. Alkoholizm jest rodzajem zaburzenia związanego z używaniem alkoholu.

Picie może być dla Ciebie problemem, jeśli spełniona jest którakolwiek z poniższych sytuacji:

• Nie możesz kontrolować tego, ile pijesz
• Trzeba pić coraz więcej, żeby poczuć efekty
• Kiedy nie pijesz, czujesz się niespokojny, rozdrażniony lub zestresowany
• Często myślisz o tym, kiedy będziesz mógł pić dalej

Użyj tego narzędzia, aby sprawdzić, czy masz objawy zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Jeśli masz problem z piciem, ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza.