ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੌਸਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਗਿਆਨ
ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀ ਤੱਤ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਟੌਨਿਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ, ਨੀਂਦ, ਕਸਰਤ, ਦਵਾਈ ਆਦਿ ਦੁਆਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਚੀਨੀ ਫੂਡ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸੰਕਲਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ, ਵਿਧੀਆਂ, ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦਵਾਈ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਸਵਰਗ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਰੁੱਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਬਸੰਤ, ਗਰਮੀ, ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀ। ਚਾਰ ਰੁੱਤਾਂ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵੀ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਬਸੰਤ, ਗਰਮੀ, ਪਤਝੜ ਦੀ ਵਾਢੀ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਤਿੱਬਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸਤਰ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਹੜ੍ਹ, ਪਤਝੜ ਸੰਕ੍ਰਮਣ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਪੱਥਰ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੀ ਨਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ। ਸਰਦੀਆਂ ਸਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰਦੀ ਵੀ ਵਿਹਲੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਪਤ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਿਧਾਂਤ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਯਿਨ ਦੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਯਾਂਗ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਲਵਾਯੂ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਸਿਹਤ ਦਾ ਗਿਆਨ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਠੰਡ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰਮੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥਾਈਰੋਕਸੀਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਆਦਿ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਠੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ 15-17% ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਗਿਆਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੰਡੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰਦੀ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕਸਾਰ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਤਰੀ ਚੀਨ ਵਿਚ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਰਦੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
I ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਤਾ 'ਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਯੈਲੋ ਐਮਪਰਰਜ਼ ਕੈਨਨ ਆਫ਼ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ, “ਆਪਣੀ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਰਥੀ ਇਰਾਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ” ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਦਖਲ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ।
II ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਠੰਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗਿਆਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ: ਠੰਡਾ, ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ। ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਚੌਲ, ਸੋਰਘਮ ਰਾਈਸ, ਚੈਸਟਨਟ, ਜੁਜੂਬ, ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਦਾਣਾ, ਬਦਾਮ, ਲੀਕ, ਧਨੀਆ, ਪੇਠਾ, ਅਦਰਕ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
III ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠੋ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਹੈ, "ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ"। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਉਚਿਤ ਸਮਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣਾ ਯਾਂਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਯਿਨ ਤੱਤ ਦੇ ਸੰਚਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ "ਯਿਨ ਫਲੈਟ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਂਗ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਇਲਾਜ ਹੈ"।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੈਸਾਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਟਿਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਤਹ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੀ ਉਹ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਧੁੰਦ ਛਾਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਧੁੰਦ ਦੇ ਦਿਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੋਂ, "ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਚਾਕੂ" ਦੀ ਕਹਾਵਤ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਾਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਧੁੰਦ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਸਿਡ, ਅਲਕਲਿਸ, ਲੂਣ, ਐਮਾਈਨ, ਫਿਨੋਲਸ, ਧੂੜ, ਜਰਾਸੀਮ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦਰਜਨਾਂ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਾਹ ਲੈਣਗੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ, ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ, pharyngitis, ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ.
ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 18 ℃ ~ 25 ℃ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ। ਜੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ; ਜੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸ਼ੁੱਧ ਸੂਤੀ, ਨਰਮ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕਾਲਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਨੰਗਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਚਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਕਾਲਰ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਫਰ ਸਕਾਰਫ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
II ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖੋ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਯਾਂਗ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਯਾਂਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਠੰਢ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੁਰਾਈਆਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਤੀ ਵੇਸਣ ਪਹਿਨਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਠੰਡੀ ਬੁਰਾਈ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਯਾਂਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
III ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਪੈਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਯਿਨ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਯਾਂਗ ਮੈਰੀਡੀਅਨਾਂ ਦਾ ਅੰਤ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਰਾਂ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਅਤੇ ਫੂ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕਿਊ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, "ਠੰਡ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ." ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰ ਦਿਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਹਰ ਰਾਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੈਰ ਧੋਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-26-2022