କେବଳ ମାତ୍ରାରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ |

ସମୀକ୍ଷା

ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଆରମ୍ଭ କରିବାର କ reason ଣସି କାରଣ ନାହିଁ | ଯଦି ଆପଣ ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କେବଳ ମଧ୍ୟମ (ସୀମିତ) ପରିମାଣ ରହିବା ଜରୁରୀ | ଏବଂ କେତେକ ଲୋକ ଆଦ drink ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଯେପରିକି ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରନ୍ତି - ଏବଂ କିଛି ସ୍ conditions ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକ |

ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ କ’ଣ?

ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନର ଅର୍ଥ:

• ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ 1 ଟି ପାନ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ |
• ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ 2 ଟି ପାନୀୟ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ |

ଏହାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ |କମ୍ ପିଇବା ସର୍ବଦା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଟେ |ଅଧିକ ପିଇବା ଅପେକ୍ଷା | ମଧ୍ୟମ ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦ ରହିପାରେ।

1 ପାନ କ’ଣ ସମାନ?

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବିୟର, ମଦ, ଏବଂ ମଦରେ ବିଭିନ୍ନ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ ଥାଏ | ସାଧାରଣତ ,, 1 ପାନ ଏକ ସହିତ ସମାନ:

• ନିୟମିତ ବିୟରର ବୋତଲ (12 ounces)
• ଗ୍ଲାସ୍ ମଦ (5 ounces)
• ଜିନ୍, ରମ୍, କିମ୍ବା ଭୋଡା ପରି ମଦ କିମ୍ବା ସ୍ପିରିଟ୍ସର ଗୁଳି (1.5 ounces)

ବିଭିନ୍ନ ପାନୀୟରେ ମଦ୍ୟପାନର ପରିମାଣ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣନ୍ତୁ |.

ବିଭିନ୍ନ ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ | ଏହି କ୍ୟାଲୋରୀଗୁଡିକ ଯୋଗ କରେ - ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ପାଇବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନରେ ରହିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ 12-ounce ନ୍ସ ବୋତଲରେ ପ୍ରାୟ 150 କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ |ଏକ ପାନରେ କେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି ଜାଣନ୍ତୁ |.

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ

ମଧ୍ୟମରୁ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ବିପଦ ଆସିପାରେ, ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟାଧି ସହିତ |

ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାର ବିପଦ କ’ଣ?

ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ health ାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ବିପଦ ବ increases ିଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଗୁରୁତର ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ମୃତ୍ୟୁକୁ ନେଇପାରେ | ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର କିଛି ଉଦାହରଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଯକୃତ ରୋଗ
• ହୃଦରୋଗ
• ଉଦାସୀନତା
• ଷ୍ଟ୍ରୋକ
• ପେଟରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ |
• କେତେକ ପ୍ରକାର କର୍କଟ |

ମଧ୍ୟମ ପାନୀୟ ମଧ୍ୟ କେତେକ ପ୍ରକାରର ହୃଦରୋଗ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ ବ raise ାଇପାରେ | କେତେକ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ, ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ ବିପଦ ବ increases ିଥାଏ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦିନରେ 1 ରୁ କମ୍ ପାନୀୟ) |

ଅଧିକ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ବିପଦରେ ପକାଇପାରେ:

• ମଦ୍ୟପାନର ବ୍ୟାଧି |
• ଆଘାତ ଏବଂ ହିଂସା |
• ଅବାଞ୍ଛିତ ଗର୍ଭଧାରଣ କିମ୍ବା STD (ଯ ually ନ ସଂକ୍ରମଣ ରୋଗ)

ଅଧିକ ପିଇବାର ବିପଦ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣନ୍ତୁ |।

ମଦ୍ୟପାନର ବ୍ୟାଧି କ’ଣ?

ଯଦି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟାଧି ହୋଇପାରେ | ମଦ୍ୟପାନ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟାଧି |

ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କ true ଣସିଟି ସତ୍ୟ ତେବେ ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ:

• ଆପଣ କେତେ ପିଉଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ |
• ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ |
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ, କ୍ରୋଧିତ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |
• ତୁମେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କେବେ ପିଇ ପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ତୁମେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରୁଛ |

ମଦ୍ୟପାନରେ ବ୍ୟାଘାତର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏହି ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଇବା ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଜରୁରୀ |