Imwani Mowa Mopambanitsa

Mwachidule

Ngati simumwa mowa, palibe chifukwa choyambira. Ngati mwasankha kumwa, m'pofunika kuti mukhale ndi mlingo wochepa (wochepa). Ndipo anthu ena sayenera kumwa konse, monga amayi omwe ali ndi pakati kapena omwe ali ndi pakati - komanso anthu omwe ali ndi thanzi.

Kodi mowa wocheperako ndi wotani?

Kumwa mowa pang'ono kumatanthauza:

• Kumwa 1 kapena kuchepera pa tsiku kwa amayi
• 2 zakumwa kapena kuchepera pa tsiku kwa amuna

Kumbukirani zimenezokumwa mocheperako kumakhala kopatsa thanzikuposa kumwa kwambiri. Ngakhale kumwa pang'ono kungawononge thanzi.

Kodi chakumwa chimodzi ndi chiyani?

Mitundu yosiyanasiyana ya mowa, vinyo, ndi zakumwa zimakhala ndi mowa wosiyanasiyana. Nthawi zambiri, chakumwa chimodzi chimafanana ndi:

• Botolo la mowa wamba (12 ounces)
• Galasi la vinyo (5 ounces)
• Kuwomberedwa kwa mowa kapena mizimu, monga gin, ramu, kapena vodka (ma ola 1.5)

Phunzirani zambiri za kuchuluka kwa mowa muzakumwa zosiyanasiyana.

Zakumwa zosiyanasiyana zimakhala ndi ma calories osiyanasiyana, nawonso. Ma calories awa amawonjezera - ndipo kupeza zopatsa mphamvu zambiri kuposa zomwe mukufunikira kungapangitse kuti zikhale zovuta kukhalabe wonenepa. Mwachitsanzo, botolo la mowa 12-ounce lili ndi makilogalamu pafupifupi 150.Dziwani kuchuluka kwa ma calories mu chakumwa.

Ngozi Zaumoyo

Kumwa mowa mopitirira muyeso kungakuike pachiwopsezo cha mavuto aumwini ndi a thanzi, kuphatikizapo vuto la kumwa mowa mwauchidakwa.

Kodi kumwa mopitirira muyeso kuli ndi kuopsa kotani?

Kumwa mopitirira muyeso kumawonjezera chiwopsezo cha matenda ambiri, kuphatikizapo mikhalidwe yowopsa yomwe ingayambitse imfa. Zitsanzo zina zamavuto okhudzana ndi mowa ndi awa:

• Matenda a chiwindi
• Matenda a mtima
• Kupsinjika maganizo
• Stroke
• Kutuluka magazi m'mimba
• Mitundu ina ya khansa

Ngakhale kumwa mowa pang'ono kungapangitse kuti mukhale ndi chiopsezo chodwala matenda a mtima ndi khansa. Kwa mitundu ina ya khansa, chiopsezo chimawonjezeka ngakhale kumwa mowa pang'ono (mwachitsanzo, zakumwa zosakwana 1 patsiku).

Kumwa kwambiri kungakuikenso pachiwopsezo cha:

• Kusokonezeka kwa mowa
• Kuvulala ndi ziwawa
• Mimba yosakonzekera kapena matenda opatsirana pogonana (matenda opatsirana pogonana)

Dziwani zambiri za kuopsa kwa kumwa mowa kwambiri.

Kodi vuto la mowa ndi chiyani?

Ngati kumwa kumabweretsa mavuto aakulu m'moyo wanu, mukhoza kukhala ndi vuto la kumwa mowa. Kuledzera ndi mtundu wa vuto la kumwa mowa.

Kumwa kungakhale vuto kwa inu ngati chimodzi mwa zinthu izi ndi zoona:

• Simungathe kulamulira kuchuluka kwa mowa
• Muyenera kumwa kwambiri kuti mumve zotsatira zake
• Mumada nkhawa, kukwiya, kapena kupsinjika pamene simukumwa
• Mumadzipeza mukuganizira kwambiri za nthawi yomwe mungamwe

Gwiritsani ntchito chida ichi kuti muwone ngati muli ndi zizindikiro za vuto lakumwa mowa. Ngati muli ndi vuto lakumwa, m'pofunika kukaonana ndi dokotala mwamsanga.