Forholdsregler for helsehjelp om vinteren
1. Den beste tiden for helsetjenester. Eksperimentet beviser at 5-6 er klimakset på den biologiske klokken, og kroppstemperaturen stiger. Når du står opp på dette tidspunktet, vil du være energisk.
2. Hold deg varm. Lytt til værmeldingen i tide, legg til klær og oppbevaringsfasiliteter etter hvert som temperaturen endres. Bløtlegg føttene i varmt vann i 10 minutter før du legger deg. Romtemperaturen skal være passende. Hvis temperaturen på klimaanlegget ikke skal være for høy, bør temperaturforskjellen i og utenfor rommet ikke være for stor, og temperaturforskjellen i og utenfor rommet skal være 4-5 grader.
3. Den beste ventilasjonseffekten er å åpne vinduet kl 9-11 og 14-16 hver dag.
4. Ikke tren tilfeldig om morgenen. Ikke vær for tidlig. Mange velger å gjøre morgenøvelser før daggry eller rett før daggry (rundt 05:00), og tenker at miljøet er stille og luften er frisk. Dette er faktisk ikke tilfelle. På grunn av den kjølende effekten av luften nær bakken om natten, er det lett å danne et stabilt inversjonslag. Som et lokk dekker det luften, noe som gjør det vanskelig for forurensninger i luften nær bakken å diffundere, og på dette tidspunktet er konsentrasjonen av forurensninger størst. Derfor bør morgenmosjonister bevisst unngå denne tidsperioden, og velge etter soloppgang, for etter soloppgang begynner temperaturen å stige, inversjonslaget ødelegges, og forurensningene sprer seg. Dette er en god mulighet for morgenøvelser.
5. Ikke velg skog. Mange tror at når man gjør morgenøvelser i skogen, er det nok oksygen til å dekke oksygenbehovet under trening. Men dette er ikke tilfelle. For bare med deltakelse av sollys kan klorofyllet til planter utføre fotosyntese, produsere friskt oksygen og frigjøre mye karbondioksid. Derfor er den grønne skogen et bra sted å gå på dagtid, men ikke et ideelt sted for trening om morgenen.
6. Middelaldrende og gamle mennesker bør ikke gjøre morgenøvelser. På grunn av hjerteinfarkt, iskemi, hjertefrekvensforstyrrelser og andre sykdommer hos middelaldrende og eldre mennesker, inntreffer toppanfallet 24 timer i døgnet fra morgen til middag. I løpet av denne perioden, spesielt om morgenen, vil trening indusere alvorlig hjertefrekvensforstyrrelse, myokardiskemi og andre ulykker, og til og med føre til katastrofale konsekvenser av plutselig død, mens trening sjelden forekommer om ettermiddagen til kvelden.
7. Fordi det ikke var vann å drikke over natten, var blodet veldig tyktflytende om morgenen, noe som økte risikoen for blokkering av blodkar. Etter å ha stått opp, øker den sympatiske nervens eksitabilitet, pulsen øker, og selve hjertet trenger mer blod. 9-10 er tidspunktet for det høyeste blodtrykket på dagen. Derfor er morgenen tiden for flere slag og infarkter, som kalles djevelens tid i medisin. Etter å ha stått opp om morgenen kan det å drikke en kopp kokt vann fylle opp vann i kroppen, og har som funksjon å vaske tarm og mage. En time før måltider kan en kopp vann blokkere fordøyelsen og sekresjonen, og fremme appetitten.
8. Sov. Kroppens "biologiske klokke" har lav ebbe ved 22-23, så den beste tiden å sove bør være 21-22
Vi forklarte ovenfor at vi kan velge ulike helsetjenester i ulike årstider. Vi bør velge de helsemetodene som passer for oss etter årstidene. Helsevesenet om vinteren er veldig forskjellig fra andre årstider, så vi må ha litt generell kunnskap om helsevesenet om vinteren.
Vær oppmerksom på blodtrykket om vinteren
Innleggstid: 26. oktober 2022