Våre helsemetoder er forskjellige i ulike årstider, så vi må ta hensyn til årstidene når vi velger helsemetoder. For eksempel, om vinteren, bør vi ta hensyn til noen helsetjenester metoder som er gunstige for kroppen vår om vinteren. Skal vi ha en sunn kropp om vinteren, må vi kunne litt generell kunnskap om vinterhelsetjenesten. La oss se følgende forklaring.
Det er mange sunn fornuft for helsetjenester om vinteren. Vi må lære dem nøye og bruke dem i livet vårt. Vi trenger å kjenne den beste praksisen for helsetjenester om vinteren og hvordan vi skal ta hensyn til sunn fornuft med å holde varmen om vinteren.
Helsekunnskap om vinteren
Tradisjonell kinesisk medisin mener at vinteren er tiden for å skjule essensen, og perioden fra begynnelsen av vinteren til begynnelsen av våren er den mest passende perioden for vintertonic. Helsebevaring om vinteren refererer hovedsakelig til å opprettholde vital energi, styrke kroppen og forlenge livet ved hjelp av kosthold, søvn, trening, medisiner osv. Så hvordan holde seg frisk om vinteren? Følgende kinesisk matnettsted har samlet litt kunnskap om vinterhelsetjenester for deg, inkludert kostholdsprinsipper, metoder, forholdsregler og generell kunnskap om vinterhelsetjenester.
Antikkens medisin mente at mennesket tilsvarer himmel og jord. Dette synet er helt sant. Været har fire årstider: vår, sommer, høst og vinter. Mennesker endrer seg også med rotasjonen av de fire årstidene, så mennesker og natur har lovene om vår, sommer, høsthøst og vinter Tibet. Folks puls vises også vårstreng, sommerflom, høstsolverv og vinterstein. Når det gjelder moderne medisin, er det varmt om sommeren, blodårene utvider seg, blodtrykket er lavt og pulsen er oppegående. Det er kaldt om vinteren, med vasokonstriksjon, høyt blodtrykk og synkende puls. Vinteren er en rolig tid på året. Alt er samlet. For folk er vinteren også en tid for fritid. Metabolismen i kroppen er relativt langsom og forbruket er relativt redusert. Derfor er vinterhelsetjeneste den beste tiden.
Kostholdsprinsipper for helseomsorg om vinteren
Om vinteren er klimaet veldig kaldt, med yin som blomstrer og yang synker. Menneskekroppen påvirkes av den kalde temperaturen, og kroppens fysiologiske funksjon og appetitt vil generere helsekunnskap. Derfor er det svært nødvendig å justere kostholdet rimelig for å sikre tilstrekkelig med essensielle næringsstoffer for menneskekroppen, for å forbedre kuldetoleransen og immunhelsevernkunnskapen til eldre og få dem til å leve gjennom vinteren trygt og jevnt. Først må du sørge for tilførsel av varmeenergi. Det kalde været om vinteren påvirker det endokrine systemet i menneskekroppen, øker sekresjonen av tyroksin, adrenalin, etc., og fremmer og akselererer dermed nedbrytningen av protein, fett, karbohydrater, varmekildens næringsstoffer til de tre vintertreningene, så for å øke kroppens kuldemotstand, og dermed forårsake overdreven varmetap i menneskekroppen. Derfor bør vinterernæring fokusere på å øke varmeenergien, og mer mat som er rik på karbohydrater og kunnskap om vinterhelsetjenester kan på passende måte tas. For eldre bør fettinntaket ikke være for mye for å unngå andre sykdommer hos eldre med treningsutstyr i hjemmet, men tilstrekkelig protein bør tas, fordi proteinmetabolismen forbedres og kroppen er utsatt for negativ nitrogenbalanse. Tilførselen av protein bør utgjøre 15~17% av de totale kaloriene. Proteinet som tilføres bør i hovedsak være proteinet fra helsefaglig kunnskap, som magert kjøtt, egg, fisk, melk, bønner og deres produkter. Proteinet i disse matvarene er ikke bare praktisk for menneskelig fordøyelse og absorpsjon, men også rik på essensielle aminosyrer, med høy ernæringsmessig verdi, som kan øke kuldemotstanden og sykdomsresistensen til menneskekroppen.
Vinteren er også lavsesongen for grønnsaker. Antallet grønnsaker er lite og variantene er monotone, spesielt i Nord-Kina. Derfor, etter en vinter, er menneskekroppen ofte mangelfull på vitaminer, for eksempel vitamin c.
Helsepleiemetoder om vinteren
Metodene for helsehjelp om vinteren inkluderer mental helse, mathelse og levende helse.
I Stillhet er grunnlaget, og opprettholdelsen av ånden bør være basert på stabilitet og stillhet om vinteren for å opprettholde åndelig lykke og følelsesmessig stabilitet. I den gule keiserens kanon for indremedisin betyr "gjør ambisjonene dine som skjulte, hvis du har egoistiske intensjoner, hvis du har oppnådd" at du om vinteren bør unngå forstyrrelser og stimulering av alle slags dårlige følelser, holde humøret ditt i en rolig og likegyldig tilstand, hold ting hemmelig, hold sinnet ditt rolig, og la din indre verden fylles med optimisme og glede.
II Å spise mer varm mat og mindre kald mat om vinteren bør suppleres med matkur. Tradisjonell helsevitenskap deler mat inn i tre kategorier: kald, varm og mild. Vinterklimaet er kaldt. For å holde varmen bør folk spise mer varm mat og mindre kald og rå mat. Varm mat inkluderer klebrig ris, sorghumris, kastanje, jujube, valnøttkjerne, mandel, purre, koriander, gresskar, ingefær, løk, hvitløk, etc.
III Gå tidlig til sengs og stå opp sent for å unngå kulde og holde varmen. Nøkkelen til vinterhelse er frisk luft, "arbeid ved soloppgang og hvile ved solnedgang". Om vinteren er det spesielt viktig å sørge for tilstrekkelig søvntid. Fra perspektivet til tradisjonell helsebevaring, er riktig økt søvntid om vinteren gunstig for potensialet til yang og akkumulering av yin-essens, slik at menneskekroppen kan nå en sunn tilstand av "yin er flat og yang er hemmelig, og ånd er kuren».
Forskningen viser at luftforurensningen er den mest alvorlige tidlig om vinteren. Alle slags giftige og skadelige gasser legger seg på bakken på grunn av temperaturfallet om natten. Først når solen kommer frem og overflatetemperaturen stiger, kan de stige til lufta.
Spesielt tidlig om vinteren er det ofte tåke. De tåkete dagene forårsaker ikke bare ulemper for trafikken, men skader også menneskers helse. Siden antikken har det vært et ordtak om "gifttåkedrepende kniv om høsten og vinteren". Ifølge målingen er andelen av ulike syrer, alkalier, salter, aminer, fenoler, støv, sykdomsfremkallende mikroorganismer og andre skadelige stoffer i tåkedråpene flere titalls ganger høyere enn i regndråper. Hvis du trener i tåken om morgenen om vinteren, med økningen av treningsmengden, vil folks pust uunngåelig bli dypere og akselerere, og flere skadelige stoffer i tåken vil bli inhalert, og dermed indusere eller forverre bronkitt, luftveisinfeksjon, faryngitt, konjunktivitt og mange andre sykdommer.
Vinterværet er kaldt, så innetemperaturen bør være passende. Romtemperaturen skal være 18 ℃ ~ 25 ℃. For høy eller for lav innetemperatur er skadelig for helsen. Hvis innetemperaturen er for høy, vil temperaturforskjellen mellom inne og ute være for stor, noe som lett kan forårsake forkjølelse; Hvis innetemperaturen er for lav, er det lett å forårsake luftveissykdommer og kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer hvis menneskekroppen lever i et lavtemperaturmiljø i lang tid. Tykkelsen på sengetøyet bør justeres riktig i henhold til endringen i romtemperaturen, slik at menneskekroppen føles varm uten å svette. Bomullsklærne du bruker når du går ut skal være ren bomull, myke, lette og varme. Om vinteren bør man også være spesielt oppmerksom på nakke, rygg og føtter.
Jeg holder nakken din varm. Noen fortsetter å hoste om vinteren og er ikke enkle å kurere. Etter nøye observasjon viser det seg at den kalde luften direkte stimulerer luftrøret på grunn av at nakken blottlegges ved å ha på seg et åpent krageplagg. Symptomene forsvinner etter å ha byttet til plagg med høy krage og lagt til et pelsskjerf.
II Hold ryggen varm. Ryggen er yangen i yangen til menneskekroppen, og vindkjøling og andre onder kan lett invadere ryggen og forårsake eksogene sykdommer, luftveissykdommer, hjerte- og karsykdommer. Vær oppmerksom på å holde ryggen varm. Du bør bruke en bomullsvest. Du bør også holde ryggen varm når du sover for å unngå invasjon av kald ondskap og skade yang.
III Det er for å holde føttene varme. Foten er grunnlaget for menneskekroppen. Det er begynnelsen på de tre Yin-meridianene og slutten på de tre Yang-meridianene. Det er forbundet med de tolv meridianene og Qi og blod fra fu-organene. Som det sies, "Kald starter ved foten." Fordi foten er langt fra hjertet, blodtilførselen er utilstrekkelig, varmen er mindre, og varmekonserveringen er dårlig, er det viktig å holde foten varm. I tillegg til å holde føttene varme i løpet av dagen, kan det å vaske føttene med varmt vann hver natt fremme blodsirkulasjonen i hele kroppen, styrke kroppens forsvarsevne, eliminere tretthet og forbedre søvnen.
Innleggstid: 26. oktober 2022