Oversikt
Hvis du ikke drikker alkohol, er det ingen grunn til å begynne. Hvis du velger å drikke, er det viktig å bare ha en moderat (begrenset) mengde. Og noen mennesker bør ikke drikke i det hele tatt, som kvinner som er gravide eller kan være gravide - og personer med visse helsemessige forhold.
Hva er en moderat mengde alkohol?
En moderat mengde alkohol betyr:
- 1 drink eller mindre på en dag for kvinner
- 2 drinker eller mindre på en dag for menn
Husk detå drikke mindre er alltid sunnereenn å drikke mer. Selv moderat drikking kan ha helserisiko.
Hva er 1 drink lik?
Ulike typer øl, vin og brennevin har forskjellige mengder alkohol. Generelt er 1 drink lik en:
- Flaske vanlig øl (12 gram)
- Glass vin (5 gram)
- Skutt av brennevin eller brennevin, som gin, rom eller vodka (1,5 gram)
Lær mer om mengden alkohol i ulike drinker.
Ulike drinker har også forskjellige mengder kalorier. Disse kaloriene summerer seg - og å få flere kalorier enn du trenger kan gjøre det vanskeligere å holde seg på en sunn vekt. For eksempel har en 12-unse flaske øl omtrent 150 kalorier.Finn ut hvor mange kalorier det er i en drink.
Helserisiko
Å drikke mer enn en moderat mengde alkohol kan sette deg i fare for personlige og helseproblemer, inkludert alkoholmisbruk.
Hva er risikoen ved å drikke for mye?
Å drikke for mye øker risikoen for mange helseproblemer, inkludert alvorlige tilstander som kan føre til døden. Noen eksempler på alkoholrelaterte helseproblemer inkluderer:
- Leversykdom
- Hjertesykdom
- Depresjon
- Slag
- Mageblødning
- Noen typer kreft
Selv moderat drikking kan øke risikoen for noen typer hjertesykdom og kreft. For noen typer kreft øker risikoen selv ved lave nivåer av drikking (for eksempel mindre enn 1 drink på en dag).
Å drikke for mye kan også sette deg i fare for:
- Alkoholbruksforstyrrelse
- Skader og vold
- Utilsiktet graviditet eller kjønnssykdommer (seksuelt overførbare sykdommer)
Lær mer om risikoen ved å drikke for mye.
Hva er alkoholbruksforstyrrelse?
Hvis drikking forårsaker alvorlige problemer i livet ditt, kan du ha alkoholmisbruk. Alkoholisme er en type alkoholbruksforstyrrelse.
Å drikke kan være et problem for deg hvis noen av disse tingene er sanne:
- Du kan ikke kontrollere hvor mye du drikker
- Du må drikke mer og mer for å kjenne effekten
- Du føler deg engstelig, irritabel eller stresset når du ikke drikker
- Du tenker mye på når du kan drikke neste gang
Bruk dette verktøyet for å se om du har tegn på alkoholmisbruk. Hvis du har et drikkeproblem, er det viktig å oppsøke lege med en gang.
Innleggstid: 10. oktober 2022