Voorzorgsmaatregelen voor de gezondheidszorg in de winter
1. De beste tijd voor gezondheidszorg. Het experiment bewijst dat 5-6 uur 's ochtends het hoogtepunt is van de biologische klok en dat de lichaamstemperatuur stijgt. Als je op dit tijdstip opstaat, zul je energiek zijn.
2. Warm houden. Luister op tijd naar de weersvoorspelling, voeg kleding en warme voorzieningen toe als de temperatuur verandert. Week uw voeten 10 minuten in warm water voordat u naar bed gaat. De kamertemperatuur moet geschikt zijn. Als de temperatuur van de airconditioner niet te hoog mag zijn, mag het temperatuurverschil binnen en buiten de kamer niet te groot zijn en moet het temperatuurverschil binnen en buiten de kamer 4-5 graden zijn.
3. Het beste ventilatie-effect is om het raam dagelijks tussen 9.00 en 11.00 uur en tussen 14.00 en 16.00 uur te openen.
4. Ga 's ochtends niet nonchalant sporten. Wees niet te vroeg. Veel mensen kiezen ervoor om ochtendoefeningen te doen vóór zonsopgang of vlak voor zonsopgang (rond 5.00 uur), omdat ze denken dat de omgeving rustig is en de lucht fris is. In feite is dit niet het geval. Door het verkoelende effect van de lucht nabij de grond 's nachts is het gemakkelijk om een stabiele inversielaag te vormen. Net als een deksel bedekt het de lucht, waardoor het moeilijk wordt voor verontreinigende stoffen in de lucht dichtbij de grond om zich te verspreiden, en op dit moment is de concentratie van verontreinigende stoffen het grootst. Daarom moeten ochtendsporters deze periode bewust vermijden en na zonsopgang kiezen, omdat na zonsopgang de temperatuur begint te stijgen, de inversielaag wordt vernietigd en de verontreinigende stoffen zich verspreiden. Dit is een goede gelegenheid voor ochtendoefeningen.
5. Kies geen hout. Veel mensen geloven dat er bij ochtendoefeningen in het bos voldoende zuurstof is om aan de zuurstofbehoefte tijdens het sporten te voldoen. Maar dit is niet het geval. Omdat alleen met de deelname van zonlicht het chlorofyl van planten fotosynthese kan uitvoeren, verse zuurstof kan produceren en veel koolstofdioxide kan vrijgeven. Daarom is het groene bos overdag een goede plek om te wandelen, maar 's ochtends niet de ideale plek om te sporten.
6. Mensen van middelbare leeftijd en ouderen mogen geen ochtendoefeningen doen. Vanwege het hartinfarct, ischemie, hartritmestoornissen en andere ziekten bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen, vindt de piekaanval 24 uur per dag plaats, van 's ochtends tot' s middags. Gedurende deze periode zal inspanning, vooral in de ochtend, ernstige hartslagstoornissen, myocardiale ischemie en andere ongelukken veroorzaken, en zelfs leiden tot catastrofale gevolgen van een plotselinge dood, terwijl inspanning in de middag tot de avond zelden voorkomt.
7. Omdat er 's nachts geen water was om te drinken, was het bloed 's ochtends erg stroperig, waardoor het risico op verstopping van de bloedvaten toenam. Na het opstaan neemt de prikkelbaarheid van de sympathische zenuwen toe, neemt de hartslag toe en heeft het hart zelf meer bloed nodig. 9-10 uur is het tijdstip van de hoogste bloeddruk op de dag. Daarom is de ochtend de tijd van meerdere beroertes en infarcten, wat in de geneeskunde de duivelstijd wordt genoemd. Na het opstaan in de ochtend kan het drinken van een kop gekookt water het water in het lichaam aanvullen en heeft het de functie om de darmen en de maag te wassen. Een uur voor de maaltijd kan een kopje water de spijsvertering en afscheiding blokkeren en de eetlust bevorderen.
8. Slaap. De “biologische klok” van het lichaam heeft een laagtepunt op 22-23, dus de beste tijd om te slapen zou 21-22 moeten zijn
We hebben hierboven uitgelegd dat we in verschillende seizoenen verschillende zorgmethoden kunnen kiezen. We moeten de gezondheidszorgmethoden kiezen die voor ons geschikt zijn, afhankelijk van de seizoenen. De gezondheidszorg in de winter is heel anders dan in andere seizoenen, dus we moeten enige algemene kennis hebben van de gezondheidszorg in de winter.
Let op de bloeddruk in de winter
Posttijd: 26 oktober 2022