Onze gezondheidszorgmethoden zijn in de verschillende seizoenen verschillend, dus we moeten bij het kiezen van gezondheidszorgmethoden op de seizoenen letten. In de winter moeten we bijvoorbeeld aandacht besteden aan enkele gezondheidszorgmethoden die in de winter gunstig zijn voor ons lichaam. Als we in de winter een gezond lichaam willen hebben, moeten we enige algemene kennis van de wintergezondheidszorg hebben. Laten we de volgende uitleg bekijken.
Er zijn veel gezond verstand van gezondheidszorg in de winter. We moeten ze zorgvuldig leren en in ons leven toepassen. We moeten weten wat de beste praktijken op het gebied van de gezondheidszorg in de winter zijn en hoe we aandacht kunnen besteden aan het gezonde verstand om warm te blijven in de winter.
Gezondheidszorgkennis in de winter
De traditionele Chinese geneeskunde is van mening dat de winter de tijd is om essentie te verbergen, en dat de periode van het begin van de winter tot het begin van de lente de meest geschikte periode is voor wintertonicum. Gezondheidsbehoud in de winter heeft vooral betrekking op het behouden van vitale energie, het versterken van het lichaam en het verlengen van het leven door middel van voeding, slaap, lichaamsbeweging, medicijnen, enz. Dus hoe blijf je gezond in de winter? De volgende Chinese voedselwebsite heeft wat kennis over de wintergezondheidszorg voor u verzameld, inclusief de voedingsprincipes, methoden, voorzorgsmaatregelen en algemene kennis van de wintergezondheidszorg.
De oude geneeskunde geloofde dat de mens overeenkomt met hemel en aarde. Deze opvatting is absoluut waar. Het weer kent vier seizoenen: lente, zomer, herfst en winter. Mensen veranderen ook met de rotatie van de vier seizoenen, dus mens en natuur hebben de wetten van lente, zomer, herfstoogst en winter Tibet. De hartslag van mensen verschijnt ook lentekoord, zomervloed, herfstzonnewende en wintersteen. Wat de moderne geneeskunde betreft, is het in de zomer warm, verwijden de bloedvaten zich, is de bloeddruk laag en is de pols levendig. Het is koud in de winter, met vasoconstrictie, hoge bloeddruk en een dalende pols. De winter is een rustige tijd van het jaar. Alles wordt verzameld. Voor mensen is de winter ook een tijd van vrije tijd. Het metabolisme in het lichaam is relatief langzaam en de consumptie is relatief verminderd. Daarom is winterzorg de beste tijd.
Dieetprincipes van de gezondheidszorg in de winter
In de winter is het klimaat erg koud, waarbij yin bloeit en yang afneemt. Het menselijk lichaam wordt beïnvloed door de koude temperatuur, en de fysiologische functie en eetlust van het lichaam zullen gezondheidskennis genereren. Daarom is het zeer noodzakelijk om het dieet redelijk aan te passen om de toereikendheid van essentiële voedingsstoffen voor het menselijk lichaam te garanderen, om zo de koudetolerantie en de kennis over de immuungezondheidszorg van ouderen te verbeteren en hen veilig en soepel de winter te laten doormaken. Zorg eerst voor de toevoer van warmte-energie. Het koude weer in de winter beïnvloedt het endocriene systeem van het menselijk lichaam, verhoogt de afscheiding van thyroxine, adrenaline, enz., waardoor de afbraak van eiwitten, vetten, koolhydraten, de warmtebronvoedingsstoffen van de drie winterfitnessoefeningen, wordt bevorderd en versneld. om de koudebestendigheid van het lichaam te vergroten, waardoor overmatig warmteverlies van het menselijk lichaam wordt veroorzaakt. Daarom moet de wintervoeding zich richten op het verhogen van de warmte-energie, en kan er op passende wijze meer voedsel rijk aan koolhydraten en wintergezondheidszorg worden ingenomen. Voor ouderen mag de vetinname niet te veel zijn om andere ziekten van ouderen met huishoudelijke fitnessapparatuur te voorkomen, maar er moet voldoende eiwit worden ingenomen, omdat het eiwitmetabolisme wordt verbeterd en het lichaam vatbaar is voor een negatieve stikstofbalans. De aanvoer van eiwitten zou 15~17% van de totale calorieën moeten uitmaken. Het aangeleverde eiwit zou vooral het eiwit van de gezondheidszorgkennis moeten zijn, zoals mager vlees, eieren, vis, melk, bonen en hun producten. Het eiwit in deze voedingsmiddelen is niet alleen handig voor de menselijke spijsvertering en opname, maar is ook rijk aan essentiële aminozuren met een hoge voedingswaarde, die de koudebestendigheid en ziekteresistentie van het menselijk lichaam kunnen verhogen.
De winter is ook het laagseizoen voor groenten. Het aantal groenten is klein en de variëteiten zijn eentonig, vooral in Noord-China. Daarom heeft het menselijk lichaam na een winter vaak een tekort aan vitamines, zoals vitamine C.
Gezondheidszorgmethoden in de winter
De gezondheidszorgmethoden in de winter omvatten geestelijke gezondheid, voedselgezondheid en levende gezondheid.
I Rust is de basis, en het behoud van de geest moet gebaseerd zijn op stabiliteit en rust in de winter om geestelijk geluk en emotionele stabiliteit te behouden. In de Canon van Interne Geneeskunde van de Gele Keizer betekent ‘maak je ambitie alsof deze verborgen is, als je egoïstische bedoelingen hebt, als je winst hebt geboekt’, wat betekent dat je in de winter de inmenging en stimulering van allerlei slechte emoties moet vermijden, je humeur moet behouden in een kalme en onverschillige staat, houd dingen geheim, houd je geest kalm en laat je innerlijke wereld gevuld zijn met optimisme en vreugde.
II Het eten van meer warm voedsel en minder koud voedsel in de winter moet worden aangevuld met een voedingspatroon. Traditionele gezondheidswetenschap verdeelt voedsel in drie categorieën: koud, warm en mild. Het winterklimaat is koud. Om warm te blijven moeten mensen meer warm voedsel eten en minder koud en rauw voedsel. Warm eten omvat kleefrijst, sorghumrijst, kastanje, jujube, walnootpit, amandel, prei, koriander, pompoen, gember, ui, knoflook, enz.
III Ga vroeg naar bed en sta laat op om kou te voorkomen en warm te blijven. De sleutel tot gezondheid in de winter is frisse lucht, “werk bij zonsopgang en rust bij zonsondergang”. In de winter is het vooral belangrijk om voor voldoende slaaptijd te zorgen. Vanuit het perspectief van traditioneel behoud van de gezondheid is het correct verlengen van de slaaptijd in de winter bevorderlijk voor het potentieel van yang en de accumulatie van yin-essentie, zodat het menselijk lichaam een gezonde staat kan bereiken van ‘yin is plat en yang is geheim, en geest is de remedie”.
Uit het onderzoek blijkt dat de luchtvervuiling het ernstigst is in de vroege ochtend van de winter. Door de temperatuurdaling 's nachts nestelen zich allerlei giftige en schadelijke gassen op de grond. Pas als de zon schijnt en de oppervlaktetemperatuur stijgt, kunnen ze naar de lucht stijgen.
Vooral in de vroege ochtend van de winter is er vaak mist. De mistige dagen zorgen niet alleen voor overlast voor het verkeer, maar schaden ook de menselijke gezondheid. Sinds de oudheid bestaat er een gezegde over “gifmist-dodend mes in herfst en winter”. Volgens de meting is het aandeel van diverse zuren, logen, zouten, aminen, fenolen, stof, ziekteverwekkende micro-organismen en andere schadelijke stoffen in de mistdruppels tientallen keren hoger dan dat in regendruppels. Als je in de winter 's ochtends in de mist traint, zal, naarmate de hoeveelheid beweging toeneemt, de ademhaling van mensen onvermijdelijk dieper en sneller worden, en zullen er meer schadelijke stoffen in de mist worden ingeademd, waardoor bronchitis, luchtweginfecties worden veroorzaakt of verergerd. faryngitis, conjunctivitis en vele andere ziekten.
Het winterweer is koud, dus de binnentemperatuur moet geschikt zijn. De kamertemperatuur moet 18 ℃ ~ 25 ℃ zijn. Een te hoge of te lage binnentemperatuur is slecht voor de gezondheid. Als de binnentemperatuur te hoog is, zal het temperatuurverschil tussen binnen en buiten te groot zijn, wat gemakkelijk verkoudheid kan veroorzaken; Als de binnentemperatuur te laag is, is het gemakkelijk om aandoeningen van de luchtwegen en hart- en vaatziekten te veroorzaken als het menselijk lichaam lange tijd in een omgeving met lage temperaturen leeft. De dikte van het beddengoed moet goed worden aangepast aan de verandering van de kamertemperatuur, zodat het menselijk lichaam warm aanvoelt zonder te zweten. De katoenen kleding die je draagt als je uitgaat, moet van puur katoen zijn, zacht, licht en warm. In de winter moet ook speciale aandacht worden besteed aan de nek, rug en voeten.
Ik houd je nek warm. Sommige mensen blijven in de winter hoesten en zijn niet gemakkelijk te genezen. Na zorgvuldige observatie blijkt dat de koude lucht de luchtpijp direct stimuleert door het blootleggen van de nek door het dragen van een kledingstuk met open kraag. De symptomen verdwijnen na het wisselen naar een kledingstuk met hoge kraag en het toevoegen van een bontsjaal.
II Houd uw rug warm. De rug is de yang in de yang van het menselijk lichaam, en gevoelstemperatuur en ander kwaad kunnen gemakkelijk de rug binnendringen en exogene ziekten, ademhalingsziekten, hart- en vaatziekten en cerebrovasculaire ziekten veroorzaken. Let erop dat u uw rug warm houdt. Je moet een katoenen vest dragen. Je moet ook je rug warm houden tijdens het slapen om de invasie van koud kwaad te voorkomen en de yang te beschadigen.
III Het is om de voeten warm te houden. De voet is het fundament van het menselijk lichaam. Het is het begin van de Drie Yin Meridianen en het einde van de Drie Yang Meridianen. Het is verbonden met de twaalf meridianen en de Qi en het bloed van de fu-organen. Zoals het gezegde luidt: “Koude begint aan de voet.” Omdat de voet ver van het hart ligt, de bloedtoevoer onvoldoende is, de warmte minder is en het warmtebehoud slecht is, is het belangrijk om de voet warm te houden. Naast het warm houden van de voeten gedurende de dag, kan het elke avond wassen van de voeten met warm water de bloedcirculatie door het lichaam bevorderen, het afweervermogen van het lichaam verbeteren, vermoeidheid elimineren en de slaap verbeteren.
Posttijd: 26 oktober 2022