Overzicht
Als je geen alcohol drinkt, is er geen reden om te beginnen. Als u ervoor kiest om te drinken, is het belangrijk om slechts een matige (beperkte) hoeveelheid te drinken. En sommige mensen zouden helemaal niet moeten drinken, zoals vrouwen die zwanger zijn of mogelijk zwanger zijn – en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen.
Wat is een matige hoeveelheid alcohol?
Een matige hoeveelheid alcohol betekent:
- 1 drankje of minder per dag voor vrouwen
- 2 drankjes of minder per dag voor mannen
Houd daar rekening meeMinder drinken is altijd gezonderdan meer drinken. Zelfs matig drinken kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen.
Waar is 1 drankje gelijk aan?
Verschillende soorten bier, wijn en sterke drank bevatten verschillende hoeveelheden alcohol. Over het algemeen is 1 drankje gelijk aan een:
- Fles gewoon bier (12 ounces)
- Glas wijn (5 ons)
- Shotje sterke drank of sterke drank, zoals gin, rum of wodka (1,5 ounces)
Lees meer over de hoeveelheid alcohol in verschillende dranken.
Verschillende drankjes bevatten ook verschillende hoeveelheden calorieën. Deze calorieën tellen op – en als je meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt, kan het moeilijker worden om op een gezond gewicht te blijven. Een flesje bier van 12 ounce bevat bijvoorbeeld ongeveer 150 calorieën.Ontdek hoeveel calorieën er in een drankje zitten.
Gezondheidsrisico's
Als u meer dan een matige hoeveelheid alcohol drinkt, loopt u risico op persoonlijke en gezondheidsproblemen, waaronder stoornissen in het alcoholgebruik.
Wat zijn de risico's van te veel drinken?
Te veel drinken verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen, waaronder ernstige aandoeningen die tot de dood kunnen leiden. Enkele voorbeelden van aan alcohol gerelateerde gezondheidsproblemen zijn:
- Leverziekte
- Hartziekte
- Depressie
- Hartinfarct
- Maagbloeding
- Sommige soorten kanker
Zelfs matig drinken kan uw risico op bepaalde hartziekten en kanker verhogen. Voor sommige soorten kanker neemt het risico toe, zelfs bij weinig alcoholgebruik (bijvoorbeeld minder dan 1 drankje per dag).
Als u te veel drinkt, loopt u ook risico op:
- Alcoholgebruiksstoornis
- Blessures en geweld
- Onbedoelde zwangerschap of SOA's (seksueel overdraagbare aandoeningen)
Lees meer over de risico's van te veel drinken.
Wat is een alcoholgebruiksstoornis?
Als drinken ernstige problemen in uw leven veroorzaakt, kunt u een alcoholverslaving hebben. Alcoholisme is een vorm van alcoholgebruiksstoornis.
Drinken kan een probleem voor u zijn als een van deze dingen waar is:
- Je hebt geen controle over hoeveel je drinkt
- Je moet steeds meer drinken om de effecten te voelen
- U voelt zich angstig, prikkelbaar of gestrest als u niet drinkt
- Je merkt dat je veel nadenkt over wanneer je de volgende keer kunt drinken
Gebruik dit hulpmiddel om te zien of u tekenen van een alcoholgebruiksstoornis heeft. Als u een drankprobleem heeft, is het belangrijk om onmiddellijk een arts te raadplegen.
Posttijd: 10 oktober 2022