जाडोमा स्वास्थ्य सेवा (२)

जाडोमा स्वास्थ्यको लागि सावधानीहरू

1. स्वास्थ्य हेरचाहको लागि उत्तम समय। प्रयोगले यो प्रमाणित गर्छ कि बिहान 5-6 बजे जैविक घडीको चरमोत्कर्ष हो, र शरीरको तापक्रम बढ्छ। जब तपाईं यस समयमा उठ्नुहुन्छ, तपाईं ऊर्जावान हुनुहुनेछ।

2. न्यानो राख्नुहोस्। समयमै मौसमको पूर्वानुमान सुन्नुहोस्, तापक्रम परिवर्तन हुँदा लुगा र न्यानो राख्ने सुविधा थप्नुहोस्। सुत्नुअघि १० मिनेट तातो पानीमा खुट्टा भिजाउनुहोस् । कोठाको तापक्रम उपयुक्त हुनुपर्छ। यदि एयर कन्डिसनरको तापक्रम धेरै उच्च हुनु हुँदैन भने, कोठा भित्र र बाहिरको तापक्रमको भिन्नता धेरै ठूलो हुनुहुँदैन, र कोठा भित्र र बाहिरको तापमान भिन्नता 4-5 डिग्री हुनुपर्छ।

3. सबैभन्दा राम्रो भेन्टिलेसन प्रभाव हरेक दिन 9-11 बजे र 2-4 बजे झ्याल खोल्नु हो।

4. बिहान अनौपचारिक व्यायाम नगर्नुहोस्। धेरै चाँडो नगर्नुहोस्। वातावरण शान्त छ र हावा ताजा छ भनी सोचेर धेरै व्यक्तिहरूले बिहानको अभ्यास बिहान बिहान वा बिहानको ठीक अघि (5:00 बजे) गर्न रोज्छन्। वास्तवमा, यो मामला होइन। रातमा जमिन नजिकको हावाको शीतल प्रभावको कारण, स्थिर उल्टो तह बनाउन सजिलो छ। ढक्कनले जस्तै, यसले हावालाई ढाक्छ, यसले जमिन नजिकको हावामा प्रदूषकहरूलाई फैलाउन गाह्रो बनाउँछ, र यस समयमा प्रदूषकहरूको एकाग्रता सबैभन्दा ठूलो हुन्छ। तसर्थ, बिहानको व्यायाम गर्नेहरूले सचेत रूपमा यस अवधिलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ, र सूर्योदय पछि छनौट गर्नुपर्छ, किनभने सूर्योदय पछि, तापक्रम बढ्न थाल्छ, उल्टो तह नष्ट हुन्छ, र प्रदूषकहरू फैलिन्छन्। यो बिहानको व्यायामको लागि राम्रो अवसर हो।

5. काठ छनोट नगर्नुहोस्। धेरै मानिसहरूको विश्वास छ कि जंगलमा बिहानको व्यायाम गर्दा, व्यायाम गर्दा अक्सिजनको माग पूरा गर्न पर्याप्त अक्सिजन हुन्छ। तर यो अवस्था छैन। किनभने सूर्यको किरणको सहभागिताले मात्र बिरुवाको क्लोरोफिलले प्रकाश संश्लेषण गर्न, ताजा अक्सिजन उत्पादन गर्न र धेरै कार्बन डाइअक्साइड निकाल्न सक्छ। त्यसैले, हरियो वन दिउँसो हिड्नको लागि राम्रो ठाउँ हो, तर बिहान व्यायामको लागि उपयुक्त ठाउँ होइन।

6. मध्यम उमेरका र वृद्धहरूले बिहानको व्यायाम गर्नु हुँदैन। हृदयघात, इस्केमिया, मुटुको चाल गडबडी र मध्यम उमेरका र वृद्ध व्यक्तिहरूको अन्य रोगहरूको कारण, चरम आक्रमण बिहानदेखि दिउँसो 24 घण्टा हुन्छ। यस अवधिमा, विशेष गरी बिहान, व्यायामले गम्भीर हृदय गति विकार, मायोकार्डियल इस्केमिया र अन्य दुर्घटनाहरू उत्पन्न गर्दछ, र अचानक मृत्युको विनाशकारी परिणामहरू पनि निम्त्याउँछ, जबकि व्यायाम विरलै दिउँसोदेखि बेलुका हुन्छ।

7. रातभर पिउने पानी नभएको कारण, बिहान रगत धेरै चिसो थियो, रगत नली अवरुद्धको जोखिम बढ्यो। उठे पछि, सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना बढ्छ, हृदयको दर बढ्छ, र मुटुलाई धेरै रगत चाहिन्छ। बिहान ९-१० बजेको समय भनेको दिनको उच्च रक्तचापको समय हो। त्यसैले, बिहान धेरै स्ट्रोक र इन्फ्राक्शन को समय हो, जसलाई चिकित्सा मा शैतान समय भनिन्छ। बिहान उठेपछि एक गिलास उमालेको पानी पिउनाले शरीरमा पानी भरिन्छ, आन्द्रा र पेट धुने काम गर्छ। खाना खाने एक घण्टा अघि, एक कप पानीले पाचन र स्राव रोक्न सक्छ, र भोक बढाउन सक्छ।

8. सुत्नुहोस्। शरीरको "जैविक घडी" 22-23 मा कम भाँडो हुन्छ, त्यसैले सुत्ने सबैभन्दा राम्रो समय 21-22 हुनुपर्छ।

हामीले माथि वर्णन गरेका छौं कि हामी विभिन्न मौसमहरूमा विभिन्न स्वास्थ्य हेरचाह विधिहरू छनौट गर्न सक्छौं। हामीले मौसम अनुसार हाम्रो लागि उपयुक्त स्वास्थ्य उपचार विधिहरू छनौट गर्नुपर्छ। जाडोमा स्वास्थ्य हेरचाह अन्य मौसमहरू भन्दा धेरै फरक छ, त्यसैले हामीले जाडोमा स्वास्थ्य हेरचाहको सामान्य ज्ञान हुनुपर्छ।

जाडोमा रक्तचापमा ध्यान दिनुहोस्