जाडोमा स्वास्थ्य सेवा (१)

हाम्रो स्वास्थ्य हेरचाह विधिहरू विभिन्न मौसमहरूमा फरक हुन्छन्, त्यसैले हामीले स्वास्थ्य हेरचाह विधिहरू छनौट गर्दा मौसमहरूमा ध्यान दिनुपर्छ। उदाहरणका लागि, जाडोमा हामीले केही स्वास्थ्य उपचार विधिहरूमा ध्यान दिनुपर्छ जुन जाडोमा हाम्रो शरीरलाई फाइदाजनक हुन्छ। यदि हामी जाडोमा स्वस्थ शरीर बनाउन चाहन्छौं भने, हामीले जाडोमा स्वास्थ्य हेरचाहको केहि सामान्य ज्ञान जान्नु पर्छ। निम्न व्याख्या हेरौं।

जाडोमा स्वास्थ्य हेरचाह गर्ने धेरै सामान्य ज्ञानहरू छन्। हामीले तिनीहरूलाई ध्यानपूर्वक सिक्नुपर्छ र तिनीहरूलाई हाम्रो जीवनमा लागू गर्नुपर्छ। हामीले जाडोमा स्वास्थ्य हेरचाहको उत्तम अभ्यास र जाडोमा न्यानो राख्ने सामान्य ज्ञानमा कसरी ध्यान दिने भनेर जान्न आवश्यक छ।

जाडोमा स्वास्थ्य हेरचाह ज्ञान

परम्परागत चिनियाँ औषधिले जाडो सार लुकाउने समय हो भन्ने विश्वास गर्छ, र जाडोको सुरुदेखि वसन्तको सुरुसम्मको अवधि जाडो टोनिकको लागि सबैभन्दा उपयुक्त अवधि हो। जाडोमा स्वास्थ्य संरक्षण भनेको मुख्यतया जीवन शक्ति कायम राख्न, शरीरलाई बलियो बनाउन र आहार, निद्रा, व्यायाम, औषधि आदिको माध्यमबाट आयु लम्ब्याउनु हो। त्यसैले जाडोमा कसरी स्वस्थ रहने? निम्न चाइनिज फूड वेबसाइटले तपाईका लागि केही शीतकालीन स्वास्थ्य सेवा ज्ञान संकलन गरेको छ, जसमा आहारका सिद्धान्तहरू, विधिहरू, सावधानीहरू र जाडो स्वास्थ्य हेरचाहको सामान्य ज्ञान समावेश छ।

पुरातन औषधिले विश्वास गर्यो कि मानिस स्वर्ग र पृथ्वीसँग मेल खान्छ। यो दृष्टिकोण बिल्कुल सत्य हो। मौसममा चार ऋतुहरू हुन्छन्: वसन्त, गर्मी, शरद र जाडो। मानिसहरु पनि चार ऋतुहरु को परिक्रमा संग परिवर्तन हुन्छ, त्यसैले मानिसहरु र प्रकृति को वसन्त, गर्मी, शरद ऋतु फसल र जाडो तिब्बत को नियम छ। मानिसहरूको नाडी वसन्त तार, ग्रीष्म बाढी, शरद ऋतु संक्रांति र शीतकालीन ढुङ्गा पनि देखिन्छ। जहाँसम्म आधुनिक चिकित्साको सवाल छ, गर्मीमा तातो हुन्छ, रक्तनली फैलिन्छ, रक्तचाप कम हुन्छ र नाडी तेज हुन्छ। जाडोमा चिसो हुन्छ, भासोकन्स्ट्रक्शन, उच्च रक्तचाप र नाडी डुब्ने समस्या हुन्छ। जाडो वर्षको शान्त समय हो। सबै जम्मा हुन्छ । मानिसका लागि जाडो भनेको फुर्सदको समय पनि हो । शरीरमा मेटाबोलिज्म अपेक्षाकृत ढिलो हुन्छ र खपत अपेक्षाकृत कम हुन्छ। त्यसैले जाडोमा स्वास्थ्य हेरचाह गर्नु उपयुक्त समय हो।

जाडोमा स्वास्थ्य हेरचाहको आहार सिद्धान्तहरू

जाडोमा, हावापानी धेरै चिसो हुन्छ, यिन फस्टाउँदै र याङ घट्दै जान्छ। चिसो तापक्रमले मानव शरीर प्रभावित हुने र शरीरको शारीरिक कार्य र भोकले स्वास्थ्य ज्ञान उत्पन्न गर्छ । तसर्थ, चिसो सहिष्णुता र वृद्धहरूको प्रतिरक्षा स्वास्थ्य सेवा ज्ञानमा सुधार गर्न र उनीहरूलाई जाडोमा सुरक्षित र सहज रूपमा बाँच्नका लागि मानव शरीरको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूको पर्याप्तता सुनिश्चित गर्न आहारलाई उचित रूपमा समायोजन गर्न धेरै आवश्यक छ। पहिलो, गर्मी ऊर्जा आपूर्ति सुनिश्चित गर्नुहोस्। जाडोमा चिसो मौसमले मानव शरीरको इन्डोक्राइन प्रणालीलाई असर गर्छ, थाइरोक्सिन, एड्रेनालाईन, आदिको स्राव बढाउँछ, यसरी तीनवटा जाडो फिटनेस व्यायामको गर्मी स्रोत पोषक तत्वहरू प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेटको विघटनलाई बढावा र गति दिन्छ। शरीरको चिसो प्रतिरोधी क्षमता बढाउनको लागि, जसले गर्दा मानव शरीरको अत्यधिक गर्मी हानि हुन्छ। तसर्थ, जाडोको पोषणमा तातो उर्जा बढाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ, र कार्बोहाइड्रेट युक्त खानेकुरा र जाडोमा स्वास्थ्य हेरचाहको ज्ञानलाई उचित रूपमा लिन सकिन्छ। वृद्धहरूको लागि, घरको फिटनेस उपकरणको साथ वृद्धहरूलाई अन्य रोगहरूबाट बच्न बोसोको सेवन धेरै हुनु हुँदैन, तर पर्याप्त प्रोटीन लिनु पर्छ, किनभने प्रोटीन मेटाबोलिजम बढ्छ र शरीरमा नकारात्मक नाइट्रोजन सन्तुलनको खतरा हुन्छ। प्रोटिन को आपूर्ति कुल क्यालोरी को 15-17% को लागी खाता हुनुपर्छ। आपूर्ति गरिएको प्रोटिन मुख्यतया दुबला मासु, अण्डा, माछा, दूध, सिमी र तिनका उत्पादनहरू जस्ता स्वास्थ्य सेवा ज्ञानको प्रोटिन हुनुपर्छ। यी खानेकुरामा पाइने प्रोटिन मानिसको पाचन र अवशोषणका लागि मात्र नभई अत्यावश्यक एमिनो एसिडले भरिपूर्ण हुन्छ, उच्च पौष्टिक मूल्यको साथ, जसले मानव शरीरको चिसो प्रतिरोध र रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन सक्छ।

जाडो भनेको तरकारीको अफ सिजन पनि हो । तरकारीहरूको संख्या सानो छ र किस्महरू नीरस छन्, विशेष गरी उत्तरी चीनमा। त्यसैले जाडो लागेपछि मानव शरीरमा भिटामिन सी जस्ता भिटामिनको कमी हुन्छ।

जाडोमा स्वास्थ्य उपचार विधिहरू

जाडोमा स्वास्थ्य हेरचाह गर्ने विधिहरूमा मानसिक स्वास्थ्य, खाद्य स्वास्थ्य र जीवन स्वास्थ्य समावेश छ।

म शान्तता जग हो, र आध्यात्मिक सुख र भावनात्मक स्थिरता कायम राख्न जाडोमा स्थायित्व र शान्ततामा आधारित आत्माको रखरखाव हुनुपर्छ। आन्तरिक चिकित्साको पहेँलो सम्राटको क्याननमा, "आफ्नो महत्वाकांक्षा लुकेको जस्तो बनाउनुहोस्, यदि तपाईमा स्वार्थी नियत छ भने, यदि तपाईले प्राप्त गर्नुभयो भने" भनेको जाडोमा, तपाईले सबै प्रकारका खराब भावनाहरूको हस्तक्षेप र उत्तेजनाबाट जोगिनु पर्छ, आफ्नो मनस्थिति राख्नुहोस्। शान्त र उदासीन अवस्थामा, चीजहरू गोप्य राख्नुहोस्, तपाईंको दिमाग शान्त राख्नुहोस्, र तपाईंको भित्री संसार आशावादी र आनन्दले भरियोस्।

२ जाडोमा बढी न्यानो र कम चिसो खानेकुरा खाने खानाको परिपाटीले पूरक हुनुपर्छ। परम्परागत स्वास्थ्य विज्ञानले खानालाई चिसो, तातो र हल्का गरी तीन वर्गमा विभाजन गरेको छ। जाडो मौसम चिसो छ। न्यानो राख्नका लागि मानिसले बढी तातो खाना र चिसो र काँचो खानेकुरा कम खानुपर्छ । न्यानो खानेकुरामा चिल्लो भात, जुहारी चामल, चेस्टनट, जुजुब, अखरोटको कर्नेल, बदाम, लसुन, धनियाँ, कद्दू, अदुवा, प्याज, लसुन आदि पर्दछन्।

III चिसोबाट बच्न र न्यानो रहन चाँडै ओछ्यानमा जानुहोस् र ढिलो उठ्नुहोस्। जाडो स्वास्थ्यको कुञ्जी ताजा हावा हो, "सूर्योदयमा काम गर्नुहोस् र सूर्यास्तमा आराम गर्नुहोस्"। जाडोमा, यो विशेष गरी पर्याप्त सुत्ने समय सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। परम्परागत स्वास्थ्य संरक्षणको दृष्टिकोणबाट, जाडोमा राम्रोसँग सुत्ने समय बढाउनु याङको सम्भाव्यता र यिन सारको संचयको लागि अनुकूल छ, जसले गर्दा मानव शरीर स्वस्थ अवस्थामा पुग्न सक्छ "यिन समतल छ र याङ गोप्य छ, र आत्मा। उपचार हो।"

जाडोको बिहानीमा वायु प्रदुषण सबैभन्दा बढी हुने अनुसन्धानले देखाएको छ । राति तापक्रम घट्दा सबै प्रकारका विषाक्त र हानिकारक ग्याँसहरू जमिनमा जम्मा हुन्छन् । जब सूर्य बाहिर आउँछ र सतहको तापक्रम बढ्छ, तब मात्र तिनीहरू हावामा बढ्न सक्छन्।

विशेषगरी जाडोको बिहानीमा कुहिरो लाग्ने गर्छ । कुहिरोले ट्राफिकमा असुविधा मात्र गर्दैन, मानव स्वास्थ्यमा पनि क्षति पुर्‍याउँछ। प्राचीन कालदेखि नै "शरद र जाडोमा विषालु कुहिरोले चक्कु मार्ने" भनाइ रहेको छ। मापनका अनुसार कुहिरोको थोपामा विभिन्न एसिड, क्षार, लवण, एमाइन्स, फिनोल, धुलो, रोगजनक सूक्ष्मजीव र अन्य हानिकारक पदार्थको अनुपात वर्षाको थोपामा भन्दा दर्जनौं गुणा बढी हुन्छ। जाडोमा बिहान कुहिरोमा व्यायाम गर्दा, व्यायामको मात्रा बढ्दै जाँदा, मानिसको श्वासप्रश्वास अनिवार्य रूपमा गहिरो र छिटो हुन्छ, र कुहिरोमा थप हानिकारक पदार्थहरू सास फेर्छन्, जसले गर्दा ब्रोन्काइटिस, श्वासप्रश्वासको संक्रमण, pharyngitis, conjunctivitis र अन्य धेरै रोगहरू।

जाडो मौसम चिसो हुन्छ, त्यसैले भित्री तापक्रम उपयुक्त हुनुपर्छ। कोठाको तापमान 18 ℃ ~ 25 ℃ हुनुपर्छ। धेरै उच्च वा धेरै कम भित्री तापमान स्वास्थ्य को लागी हानिकारक छ। यदि इनडोर तापमान धेरै उच्च छ भने, इनडोर र आउटडोर बीचको तापमान भिन्नता धेरै ठूलो हुनेछ, जुन चिसोको कारण हुन सजिलो छ; यदि भित्री तापक्रम धेरै कम छ भने, यदि मानव शरीर लामो समयसम्म कम तापक्रमको वातावरणमा बस्छ भने श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू र हृदय र सेरेब्रोभास्कुलर रोगहरू निम्त्याउन सजिलो हुन्छ। ओछ्यानको मोटाई कोठाको तापक्रमको परिवर्तन अनुसार ठीकसँग मिलाउनुपर्छ, जसले गर्दा मानव शरीरले पसिना नआउने गरी न्यानो महसुस गर्छ। बाहिर जाँदा लगाउने सुती कपडा शुद्ध सुती, नरम, हल्का र तातो हुनुपर्छ। जाडोमा घाँटी, ढाड र खुट्टामा पनि विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।

म तिम्रो घाँटी न्यानो राख्छु। कतिपयलाई जाडोमा खोकी लाग्ने र निको हुन सजिलो हुँदैन । सावधानीपूर्वक अवलोकन गरेपछि, यो थाहा हुन्छ कि खुल्ला कलर लुगा लगाएर घाँटी खुला गर्दा चिसो हावाले श्वासनलीलाई सीधै उत्तेजित गर्दछ। उच्च कलर कपडामा परिवर्तन गरेर र फर स्कार्फ थपेपछि लक्षणहरू गायब हुन्छन्।

II आफ्नो पछाडि न्यानो राख्नुहोस्। पछाडि मानव शरीरको याङमा याङ हो, र हावा चिसो र अन्य खराबीहरू सजिलै पछाडि आक्रमण गर्न सक्छन् र बाहिरी रोगहरू, श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू, हृदय र सेरेब्रोभास्कुलर रोगहरू निम्त्याउन सक्छन्। आफ्नो पछाडि न्यानो राख्न ध्यान दिनुहोस्। तपाईंले कपासको भेस्ट लगाउनु पर्छ। चिसो दुष्टको आक्रमणबाट बच्न र याङलाई नोक्सान गर्न सुत्दा आफ्नो ढाड न्यानो राख्नुपर्छ।

III यो खुट्टा न्यानो राख्नु हो। खुट्टा मानव शरीरको आधार हो। यो तीन यिन मेरिडियन को शुरुवात र तीन यांग मेरिडियन को अन्त्य हो। यो बाह्र मेरिडियन र फु अंगहरूको क्यूई र रगतसँग जोडिएको छ। भनाइ छ, "चिसो खुट्टाबाट सुरु हुन्छ।" खुट्टा मुटुबाट टाढा भएको, रगतको आपूर्ति अपर्याप्त, तातो कम र गर्मी संरक्षण नराम्रो भएकाले खुट्टालाई न्यानो राख्नुपर्छ । दिनको समयमा खुट्टालाई न्यानो राख्नुको अलावा, हरेक रात तातोपानीले खुट्टा धुनुले शरीरभर रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन, शरीरको प्रतिरक्षा क्षमता बढाउन, थकान हटाउन र निद्रामा सुधार ल्याउन सक्छ।