रक्सी मात्र संयमतामा पिउनुहोस्

अवलोकन

यदि तपाइँ रक्सी पिउनु हुन्न भने, सुरु गर्ने कुनै कारण छैन। यदि तपाइँ पिउन छनौट गर्नुहुन्छ भने, यो केवल एक मध्यम (सीमित) मात्रा हुनु महत्त्वपूर्ण छ। र केही मानिसहरूले पिउनु हुँदैन, जस्तै गर्भवती वा गर्भवती हुन सक्ने महिलाहरू - र निश्चित स्वास्थ्य अवस्था भएका मानिसहरू।

मदिराको मध्यम मात्रा के हो?

रक्सीको मध्यम मात्राको अर्थ:

• महिलाहरूको लागि एक दिनमा 1 वा कम पेय
• पुरुषहरूको लागि एक दिनमा 2 वा कम पेय

त्यो मनमा राख्नुहोस्कम पिउनु सधैं स्वस्थ छधेरै पिउनु भन्दा। मध्यम पिउने पनि स्वास्थ्य जोखिम हुन सक्छ।

१ पेय बराबर के हो?

विभिन्न प्रकारका बियर, वाइन र रक्सीमा विभिन्न मात्रामा रक्सी हुन्छ। सामान्यतया, १ पेय बराबर हुन्छ:

• नियमित बियरको बोतल (१२ औंस)
• वाइनको गिलास (5 औंस)
• रक्सी वा स्पिरिटको शट, जस्तै जिन, रम, वा भोड्का (1.5 औंस)

विभिन्न पेय पदार्थहरूमा रक्सीको मात्रा बारे थप जान्नुहोस्.

विभिन्न पेय पदार्थहरूमा पनि क्यालोरीहरूको फरक मात्रा हुन्छ। यी क्यालोरीहरू थपिन्छन् - र तपाईंलाई आवश्यक भन्दा बढी क्यालोरीहरू प्राप्त गर्नाले स्वस्थ वजनमा रहन गाह्रो बनाउन सक्छ। उदाहरणको लागि, बियरको 12-औन्स बोतलमा लगभग 150 क्यालोरीहरू छन्।पेयमा कति क्यालोरीहरू छन् पत्ता लगाउनुहोस्.

स्वास्थ्य जोखिमहरू

मदिराको मध्यम मात्रा भन्दा बढी पिउनाले तपाईंलाई व्यक्तिगत र स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि जोखिममा पार्न सक्छ, रक्सी सेवन विकार सहित।

अत्याधिक पिउनुको जोखिम के हो?

धेरै पिउनाले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि तपाईंको जोखिम बढाउँछ, जसमा गम्भीर अवस्थाहरू छन् जसले मृत्यु निम्त्याउन सक्छ। रक्सी-सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरूको केही उदाहरणहरू समावेश छन्:

• कलेजो रोग
• हृदय रोग
• डिप्रेसन
• स्ट्रोक
• पेट रगत बग्ने
• क्यान्सर को केहि प्रकार

मध्यम पिउने पनि केही प्रकारको हृदय रोग र क्यान्सरको लागि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ। केही प्रकारका क्यान्सरका लागि, कम मात्रामा मदिरा सेवन गर्दा पनि जोखिम बढ्छ (उदाहरणका लागि, दिनमा १ भन्दा कम पेय)।

अत्याधिक पिउनाले तपाईंलाई निम्नका लागि जोखिममा पार्न सक्छ:

• अल्कोहल प्रयोग विकार
• चोट र हिंसा
• अनिच्छित गर्भावस्था वा STDs (यौन सर्ने रोगहरू)

धेरै पिउने जोखिम बारे थप जान्नुहोस्।

मदिरा सेवन विकार के हो?

यदि मदिराले तपाईंको जीवनमा गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउँछ भने, तपाईंलाई मदिरा सेवन विकार हुन सक्छ। अल्कोहोलिज्म एक प्रकारको मदिरा सेवन विकार हो।

यदि यी मध्ये कुनै पनि कुरा साँचो हो भने मदिरा पिउनु तपाईंको लागि समस्या हुन सक्छ:

• तपाईं कति पिउनुहुन्छ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न
• प्रभावहरू महसुस गर्न तपाईंले अधिक र अधिक पिउन आवश्यक छ
• तपाईंले पिउनु हुन्न जब तपाईं चिन्तित, चिडचिडा, वा तनाव महसुस गर्नुहुन्छ
• तपाईंले आफूलाई अर्को कहिले पिउन सक्नुहुन्छ भन्ने बारे धेरै सोच्नुहुन्छ

यो उपकरण प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाइँसँग अल्कोहल प्रयोग विकारको संकेत छ भने। यदि तपाईंलाई रक्सी पिउने समस्या छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।