Kura tas-Saħħa fix-Xitwa (1)

Il-metodi tal-kura tas-saħħa tagħna huma differenti fi staġuni differenti, għalhekk irridu nagħtu attenzjoni lill-istaġuni meta nagħżlu l-metodi tal-kura tas-saħħa. Pereżempju, fix-xitwa, għandna nagħtu attenzjoni lil xi metodi tal-kura tas-saħħa li huma ta 'benefiċċju għall-ġisem tagħna fix-xitwa. Jekk irridu li jkollna ġisem b'saħħtu fix-xitwa, irridu nkunu nafu xi għarfien ġenerali tal-kura tas-saħħa tax-xitwa. Ejja naraw l-ispjegazzjoni li ġejja.

Hemm ħafna sens komuni ta 'kura tas-saħħa fix-xitwa. Irridu nitgħallmuhom bir-reqqa u napplikawhom għal ħajjitna. Għandna bżonn inkunu nafu l-aħjar prattika tal-kura tas-saħħa fix-xitwa u kif nagħtu attenzjoni għas-sens komun li nżommu sħun fix-xitwa.

Għarfien dwar il-kura tas-saħħa fix-Xitwa

Il-mediċina tradizzjonali Ċiniża temmen li x-xitwa hija ż-żmien biex tinħeba l-essenza, u l-perjodu mill-bidu tax-xitwa sal-bidu tar-rebbiegħa huwa l-iktar perjodu xieraq għat-toniku tax-xitwa. Il-preservazzjoni tas-saħħa fix-xitwa tirreferi prinċipalment għaż-żamma tal-enerġija vitali, it-tisħiħ tal-ġisem u t-tul tal-ħajja permezz ta 'dieta, irqad, eżerċizzju, mediċina, eċċ. Allura kif iżżomm b'saħħithom fix-xitwa? Il-websajt tal-ikel Ċiniż li ġej ġabret xi għarfien dwar il-kura tas-saħħa tax-xitwa għalik, inklużi l-prinċipji tad-dieta, il-metodi, il-prekawzjonijiet u l-għarfien ġenerali tal-kura tas-saħħa tax-xitwa.

Il-mediċina antika kienet temmen li l-bniedem jikkorrispondi mas-sema u l-art. Din il-fehma hija assolutament vera. It-temp għandu erba’ staġuni: ir-rebbiegħa, is-sajf, il-ħarifa u x-xitwa. In-nies jinbidlu wkoll bir-rotazzjoni tal-erba 'staġuni, sabiex in-nies u n-natura għandhom il-liġijiet tar-rebbiegħa, is-sajf, il-ħsad tal-ħarifa u t-Tibet tax-xitwa. Il-polz tan-nies jidher ukoll spag tar-rebbiegħa, għargħar tas-sajf, solstizju tal-ħarifa u ġebla tax-xitwa. F'dak li għandu x'jaqsam mal-mediċina moderna, huwa sħun fis-sajf, il-vini tad-demm jitwessgħu, il-pressjoni tad-demm hija baxxa, u l-polz huwa qawwi. Huwa kiesaħ fix-xitwa, b'vasokostrizzjoni, pressjoni tad-demm għolja u polz għarqa. Ix-xitwa huwa żmien kwiet tas-sena. Kollox jinġabar. Għan-nies, ix-xitwa hija wkoll żmien ta’ divertiment. Il-metaboliżmu fil-ġisem huwa relattivament bil-mod u l-konsum huwa relattivament imnaqqas. Għalhekk, il-kura tas-saħħa tax-xitwa hija l-aħjar ħin.

Prinċipji tad-dieta tal-Kura tas-Saħħa fix-Xitwa

Fix-xitwa, il-klima hija kiesħa ħafna, b'yin jiffjorixxi u yang jonqos. Il-ġisem tal-bniedem huwa affettwat mit-temperatura kiesħa, u l-funzjoni fiżjoloġika u l-aptit tal-ġisem jiġġeneraw għarfien dwar is-saħħa. Għalhekk, huwa ferm meħtieġ li d-dieta tiġi aġġustata b'mod raġonevoli biex tiġi żgurata s-suffiċjenza ta 'nutrijenti essenzjali għall-ġisem tal-bniedem, sabiex ittejjeb it-tolleranza għall-kesħa u l-għarfien tal-kura tas-saħħa immuni tal-anzjani u tagħmilhom jgħixu matul ix-xitwa b'mod sikur u bla xkiel. L-ewwel, tiżgura l-provvista ta 'enerġija tas-sħana. It-temp kiesaħ fix-xitwa jaffettwa s-sistema endokrinali tal-ġisem tal-bniedem, u jżid is-sekrezzjoni ta 'thyroxine, adrenalina, eċċ., B'hekk jippromwovi u jaċċellera d-dekompożizzjoni ta' proteini, xaħam, karboidrati, in-nutrijenti tas-sors tas-sħana tat-tliet eżerċizzji ta 'fitness tax-xitwa, għalhekk kif tiżdied ir-reżistenza tal-kesħa tal-ġisem, u b'hekk tikkawża telf eċċessiv ta 'sħana tal-ġisem tal-bniedem. Għalhekk, in-nutrizzjoni tax-xitwa għandha tiffoka fuq iż-żieda fl-enerġija tas-sħana, u aktar ikel rikk f'karboidrati u għarfien dwar il-kura tas-saħħa tax-xitwa jista 'jittieħed b'mod xieraq. Għall-anzjani, it-teħid ta 'xaħam m'għandux ikun wisq biex jiġi evitat mard ieħor ta' l-anzjani b'tagħmir ta 'fitness tad-dar, iżda għandha tittieħed proteina adegwata, minħabba li l-metaboliżmu tal-proteini huwa msaħħaħ u l-ġisem huwa suxxettibbli għal bilanċ negattiv tan-nitroġenu. Il-provvista ta 'proteina għandha tammonta għal 15 ~ 17% tal-kaloriji totali. Il-proteina fornuta għandha tkun prinċipalment il-proteina tal-għarfien dwar il-kura tas-saħħa, bħal laħam dgħif, bajd, ħut, ħalib, fażola u l-prodotti tagħhom. Il-proteina li tinsab f'dan l-ikel mhix biss konvenjenti għad-diġestjoni u l-assorbiment tal-bniedem, iżda wkoll rikka f'aċidi amminiċi essenzjali, b'valur nutrittiv għoli, li jistgħu jżidu r-reżistenza għall-kesħa u r-reżistenza għall-mard tal-ġisem tal-bniedem.

Ix-xitwa hija wkoll il-barra mill-istaġun tal-ħxejjex. In-numru ta 'ħxejjex huwa żgħir u l-varjetajiet huma monotoni, speċjalment fiċ-Ċina tat-Tramuntana. Għalhekk, wara xitwa, il-ġisem tal-bniedem spiss ikun defiċjenti fil-vitamini, bħall-vitamina ċ.

Metodi tal-kura tas-saħħa fix-xitwa

Il-metodi tal-kura tas-saħħa fix-xitwa jinkludu s-saħħa mentali, is-saħħa tal-ikel u s-saħħa tal-ħajja.

I Il-kwiet hija l-pedament, u ż-żamma tal-ispirtu għandha tkun ibbażata fuq stabbiltà u kwiet fix-xitwa biex tinżamm il-ferħ spiritwali u l-istabbiltà emozzjonali. Fil-Kanon tal-Mediċina Interna tal-Imperatur Isfar, "agħmel l-ambizzjoni tiegħek bħallikieku moħbija, jekk għandek intenzjonijiet egoisti, jekk akkwistajt" tfisser li fix-xitwa, għandek tevita l-interferenza u l-istimulazzjoni ta 'kull tip ta' emozzjonijiet ħżiena, żomm il-burdata tiegħek fi stat kalm u indifferenti, żomm l-affarijiet sigrieti, żomm moħħok kalm, u ħalli d-dinja ta’ ġewwa tiegħek tkun mimlija bl-ottimiżmu u l-ferħ.

II Tiekol aktar ikel sħun u inqas ikel kiesaħ fix-xitwa għandu jiġi supplimentat b'reġim tal-ikel. Ix-xjenza tas-saħħa tradizzjonali taqsam l-ikel fi tliet kategoriji: kiesaħ, sħun u ħafif. Il-klima tax-xitwa hija kiesħa. Sabiex iżommu sħun, in-nies għandhom jieklu aktar ikel sħun u inqas ikel kiesaħ u nej. Ikel sħun jinkludi ross glutinous, ross sorgu, qastan, jujube, qalba tal-ġewż, lewż, kurrat, kosbor, qara ħamra, ġinġer, basal, tewm, eċċ.

III Mur torqod kmieni u qum tard biex tevita l-kesħa u żżomm sħun. Iċ-ċavetta għas-saħħa tax-xitwa hija l-arja friska, "ħidma mat-tlugħ ix-xemx u tistrieħ fi nżul ix-xemx". Fix-xitwa, huwa partikolarment importanti li jiġi żgurat ħin ta 'rqad adegwat. Mill-perspettiva tal-preservazzjoni tas-saħħa tradizzjonali, iż-żieda sew tal-ħin tal-irqad fix-xitwa twassal għall-potenzjal tal-yang u l-akkumulazzjoni tal-essenza tal-yin, sabiex il-ġisem tal-bniedem ikun jista 'jilħaq stat b'saħħtu ta' "yin huwa ċatt u yang huwa sigriet, u l-ispirtu hija l-kura”.

Ir-riċerka turi li t-tniġġis tal-arja huwa l-aktar serju fil-għodu kmieni tax-xitwa. Kull tip ta 'gassijiet tossiċi u ta' ħsara joqgħod fuq l-art minħabba t-tnaqqis fit-temperatura bil-lejl. Huwa biss meta toħroġ ix-xemx u t-temperatura tal-wiċċ togħla, jistgħu jitilgħu fl-arja.

Speċjalment filgħodu kmieni tax-xitwa, ħafna drabi jkun hemm ċpar. Il-ġranet taċ-ċpar mhux biss jikkawżaw inkonvenjent għat-traffiku, iżda wkoll jagħmlu ħsara lis-saħħa tal-bniedem. Minn żminijiet antiki, kien hemm qal ta '"ċpar velenu li joqtol sikkina fil-ħarifa u fix-xitwa". Skont il-kejl, il-proporzjon ta 'diversi aċidi, alkali, imluħa, amini, fenoli, trab, mikro-organiżmi patoġeniċi u sustanzi oħra ta' ħsara fil-qtar taċ-ċpar huwa għexieren ta 'darbiet ogħla minn dak fi qtar tax-xita. Jekk teżerċita fiċ-ċpar filgħodu fix-xitwa, biż-żieda fl-ammont ta 'eżerċizzju, in-nifs inevitabbilment se japprofondixxi u jaċċellera, u aktar sustanzi ta' ħsara fiċ-ċpar se jinġibdu man-nifs, u b'hekk jinduċu jew jaggravaw bronkite, infezzjoni fl-apparat respiratorju, farinġite, konġuntivite u ħafna mard ieħor.

It-temp tax-xitwa huwa kiesaħ, għalhekk it-temperatura ta 'ġewwa għandha tkun xierqa. It-temperatura tal-kamra għandha tkun 18 ℃ ~ 25 ℃. Temperatura ta 'ġewwa għolja wisq jew baxxa wisq hija ħażina għas-saħħa. Jekk it-temperatura ta 'ġewwa tkun għolja wisq, id-differenza fit-temperatura bejn ġewwa u barra tkun kbira wisq, li huwa faċli li tikkawża irjiħat; Jekk it-temperatura ta 'ġewwa hija baxxa wisq, huwa faċli li tikkawża mard respiratorju u mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari jekk il-ġisem tal-bniedem jgħix f'ambjent ta' temperatura baxxa għal żmien twil. Il-ħxuna tal-friex għandha tiġi aġġustata sew skond il-bidla fit-temperatura tal-kamra, sabiex il-ġisem tal-bniedem iħossu sħun mingħajr għaraq. Il-ħwejjeġ tal-qoton li tilbes meta toħroġ għandhom ikunu qoton pur, artab, ħfief u sħun. Fix-xitwa, l-għonq, id-dahar u s-saqajn għandhom ukoll jingħataw attenzjoni speċjali.

I Żomm għonqek sħun. Xi nies ikomplu sogħla fix-xitwa u mhumiex faċli biex tfejjaq. Wara osservazzjoni bir-reqqa, jirriżulta li l-arja kiesħa tistimula direttament it-trakea minħabba li tesponi l-għonq billi tilbes ilbies tal-għonq miftuħ. Is-sintomi jisparixxu wara li tinbidel għal ilbies ta 'għonq għoli u żżid xalpa tal-pil.

II Żomm daharek sħun. Id-dahar huwa l-yang fil-yang tal-ġisem tal-bniedem, u t-tkessiħ tar-riħ u ħażen ieħor jistgħu faċilment jinvadu d-dahar u jikkawżaw mard eżoġenu, mard respiratorju, mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari. Oqgħod attent li żżomm daharek sħun. Għandek tilbes vest tal-qoton. Għandek ukoll iżżomm dahrek sħun meta torqod biex tevita l-invażjoni tal-ħażen kiesaħ u tagħmel ħsara lill-yang.

III Huwa biex iżżomm is-saqajn sħun. Is-sieq hija l-pedament tal-ġisem tal-bniedem. Huwa l-bidu tat-Tliet Meridiani Yin u t-tmiem tat-Tliet Meridiani Yang. Huwa konness mat-tnax-il meridjani u l-Qi u d-demm tal-organi fu. Kif jgħid il-qawl, "Il-kesħa jibda mis-saqajn." Minħabba li s-sieq hija 'l bogħod mill-qalb, il-provvista tad-demm hija insuffiċjenti, is-sħana hija inqas, u l-preservazzjoni tas-sħana hija fqira, huwa importanti li s-sieq tinżamm sħuna. Minbarra li żżomm is-saqajn sħun matul il-ġurnata, il-ħasil tas-saqajn b'ilma sħun kull lejl jista 'jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem kollu, itejjeb il-kapaċità tad-difiża tal-ġisem, jelimina l-għeja u jtejjeb l-irqad.