Ixrob l-Alkoħol Biss bil-moderazzjoni

Ħarsa ġenerali

Jekk ma tixrobx alkoħol, m'hemm l-ebda raġuni biex tibda. Jekk tagħżel li tixrob, huwa importanti li jkollok biss ammont moderat (limitat). U xi nies m'għandhom jixorbu xejn, bħal nisa li huma tqal jew li jistgħu jkunu tqal - u nies b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa.

X'inhu ammont moderat ta' alkoħol?

Ammont moderat ta 'alkoħol ifisser:

• xarba waħda jew inqas f'ġurnata għan-nisa
• 2 xorb jew inqas f'ġurnata għall-irġiel

Żomm f'moħħok litixrob inqas huwa dejjem aktar b'saħħtumilli tixrob aktar. Anke xorb moderat jista’ jkollu riskji għas-saħħa.

X'inhi xarba waħda ugwali?

Tipi differenti ta 'birra, inbid, u likur għandhom ammonti differenti ta' alkoħol. B'mod ġenerali, xarba waħda hija ugwali għal:

• Flixkun tal-birra regolari (12-il uqija)
• Tazza inbid (5 uqija)
• Shot ta’ likur jew spirti, bħal ġinn, rum, jew vodka (1.5 uqija)

Tgħallem aktar dwar l-ammont ta' alkoħol f'xarbiet differenti.

Xorb differenti għandhom ammonti differenti ta 'kaloriji, ukoll. Dawn il-kaloriji jammontaw — u li tieħu aktar kaloriji milli għandek bżonn tista’ tagħmilha aktar diffiċli biex tibqa’ f’piż b’saħħtu. Pereżempju, flixkun birra ta’ 12-il uqija għandu madwar 150 kalorija.Skopri kemm hemm kaloriji f'xarba.

Riskji għas-Saħħa

Li tixrob aktar minn ammont moderat ta 'alkoħol jista' jpoġġik f'riskju għal problemi personali u tas-saħħa, inkluż disturb tal-użu tal-alkoħol.

X'inhuma r-riskji li tixrob wisq?

Ix-xorb wisq iżid ir-riskju tiegħek għal ħafna problemi tas-saħħa, inklużi kundizzjonijiet serji li jistgħu jwasslu għall-mewt. Xi eżempji ta’ problemi tas-saħħa relatati mal-alkoħol jinkludu:

• Mard tal-fwied
• Mard tal-qalb
• Dipressjoni
• Puplesija
• Fsada fl-istonku
• Xi tipi ta' kanċer

Anke xorb moderat jista 'jgħolli r-riskju tiegħek għal xi tipi ta' mard tal-qalb u kanċer. Għal xi tipi ta’ kanċer, ir-riskju jiżdied anke f’livelli baxxi ta’ xorb (pereżempju, inqas minn xarba waħda kuljum).

Tixrob wisq jista’ wkoll ipoġġik f’riskju għal:

• Disturb fl-użu tal-alkoħol
• Korrimenti u vjolenza
• Tqala mhux intenzjonata jew STDs (mard trasmess sesswalment)

Tgħallem aktar dwar ir-riskji tax-xorb wisq.

X'inhu disturb tal-użu tal-alkoħol?

Jekk ix-xorb jikkawża problemi serji f'ħajtek, jista' jkollok disturb fl-użu tal-alkoħol. L-alkoħoliżmu huwa tip ta 'disturb fl-użu tal-alkoħol.

Ix-xorb jista' jkun ta' problema għalik jekk xi waħda minn dawn l-affarijiet tkun vera:

• Ma tistax tikkontrolla kemm tixrob
• Trid tixrob aktar u aktar biex tħoss l-effetti
• Tħossok anzjuż, irritabbli, jew stressat meta ma tkunx qed tixrob
• Issib ruħek taħseb ħafna dwar meta inti tista 'tixrob li jmiss

Uża din l-għodda biex tara jekk għandekx sinjali ta' disturb tal-użu tal-alkoħol. Jekk għandek problema tax-xorb, huwa importanti li tara tabib minnufih.