Манай эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний аргууд улирал бүр өөр өөр байдаг тул эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний аргыг сонгохдоо улиралдаа анхаарах ёстой. Жишээлбэл, өвлийн улиралд бид өвлийн улиралд бидний биед ашигтай эрүүл мэндийн зарим аргуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өвлийн улиралд эрүүл саруул биетэй болохыг хүсвэл өвлийн эрүүл мэндийн талаар ерөнхий мэдлэгтэй байх ёстой. Дараах тайлбарыг харцгаая.
Өвлийн улиралд эрүүл мэндийг хамгаалах олон нийтлэг ойлголт байдаг. Бид тэдгээрийг сайтар судалж, амьдралдаа хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Өвлийн улиралд эрүүл мэндийг хамгаалах шилдэг туршлагыг мэдэж, өвлийн улиралд дулаацах нийтлэг ойлголтод хэрхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Өвлийн эрүүл мэндийн талаархи мэдлэг
Хятадын уламжлалт анагаах ухаан өвөл бол мөн чанарыг нуух цаг гэж үздэг бөгөөд өвлийн эхэн үеэс хаврын эхэн үе хүртэл өвлийн тоник хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой үе юм. Өвлийн улиралд эрүүл мэндийг хамгаалах гэдэг нь хооллолт, унтах, дасгал хөдөлгөөн, эм уух зэргээр амин чухал энергийг хадгалах, биеийг бэхжүүлэх, насыг уртасгах явдал юм. Тэгвэл өвлийн улиралд хэрхэн эрүүл байх вэ? Дараах хятад хоолны вэб сайт нь танд зориулж өвлийн эрүүл мэндийн талаархи зарим мэдлэгийг эмхэтгэсэн бөгөөд үүнд хоол тэжээлийн зарчим, арга, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, өвлийн эрүүл мэндийн талаархи ерөнхий мэдлэгийг багтаасан болно.
Эртний анагаах ухаан хүн бол тэнгэр, газартай тохирдог гэж үздэг. Энэ үзэл бодол туйлын үнэн юм. Цаг агаар нь хавар, зун, намар, өвөл гэсэн дөрвөн улиралтай. Дөрвөн улирлын ээлжээр хүмүүс ч мөн адил өөрчлөгддөг тул хүн, байгальд хавар, зун, намрын ургац хураалт, өвлийн Төвд гэсэн хууль байдаг. Хүмүүсийн импульс нь хаврын утас, зуны үер, намрын туйл, өвлийн чулуу зэрэг харагддаг. Орчин үеийн анагаах ухааны хувьд зун халуун болж, судас өргөжиж, даралт багасч, судасны цохилт нь хөвж байна. Өвлийн улиралд хүйтэн, судас нарийсах, цусны даралт ихсэх, судасны цохилт буурч байна. Өвөл бол жилийн нам гүм цаг юм. Бүх зүйл цуглуулсан. Хүмүүсийн хувьд өвөл бол бас чөлөөт цаг. Бие дэхь бодисын солилцоо харьцангуй удааширч, хэрэглээ нь харьцангуй багасдаг. Тиймээс өвлийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ нь хамгийн тохиромжтой цаг юм.
Өвлийн улиралд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний хоолны дэглэмийн зарчмууд
Өвлийн улиралд билэг цэцэглэж, ян буурдаг цаг агаар маш хүйтэн байдаг. Хүний бие хүйтэн температурт нөлөөлж, биеийн физиологийн үйл ажиллагаа, хоолны дуршил нь эрүүл мэндийн мэдлэгийг бий болгоно. Иймд өндөр настнуудын хүйтэнд тэсвэрлэх чадвар, дархлааны эрүүл мэндийн мэдлэгийг дээшлүүлж, өвлийг эсэн мэнд, саадгүй өнгөрүүлэхийн тулд хүний биед нэн шаардлагатай шим тэжээлийг хангалттай хэмжээнд байлгахын тулд хоолны дэглэмийг оновчтой зохицуулах шаардлагатай байна. Нэгдүгээрт, дулааны эрчим хүчний хангамжийг хангах. Өвлийн хүйтэн цаг агаар хүний дотоод шүүрлийн системд нөлөөлж, тироксин, адреналин гэх мэт дааврын ялгаралтыг нэмэгдүүлж, улмаар өвлийн гурван фитнесс дасгалын дулааны эх үүсвэр болох уураг, өөх тос, нүүрс усны задралыг хурдасгаж, хурдасгадаг. биеийн хүйтэнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж улмаар хүний биеийн дулааныг хэт их алддаг. Тиймээс өвлийн улиралд хоол тэжээл нь дулааны энергийг нэмэгдүүлэхэд анхаарч, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс, өвлийн эрүүл мэндийн талаархи мэдлэгийг зохих ёсоор авч болно. Ахмад настнуудын хувьд өрхийн биеийн тамирын тоног төхөөрөмжтэй ахмад настнуудын бусад өвчнөөс зайлсхийхийн тулд өөх тосны хэрэглээ хэт их байх ёсгүй, харин уургийн солилцоо сайжирч, бие махбодь нь азотын сөрөг тэнцвэрт байдалд өртөмтгий байдаг тул хангалттай уураг авах хэрэгтэй. Уургийн нийлүүлэлт нь нийт калорийн 15-17% байх ёстой. Нийлүүлсэн уураг нь өөх тосгүй мах, өндөг, загас, сүү, шош, тэдгээрийн бүтээгдэхүүн зэрэг эрүүл мэндийн мэдлэгийн уураг байх ёстой. Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах уураг нь хүний хоол боловсруулах, шингээхэд тохиромжтой төдийгүй хүний биед зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлээр баялаг, тэжээллэг чанар өндөртэй тул хүний биеийн хүйтэнд тэсвэртэй, өвчин эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлнэ.
Өвөл бол хүнсний ногооны улирлын бус үе юм. Хүнсний ногооны тоо бага, сорт нь нэг хэвийн, ялангуяа хойд Хятадад байдаг. Тиймээс өвлийн дараа хүний биед витамин С зэрэг витамин дутагдах нь элбэг байдаг.
Өвлийн улиралд эрүүл мэндийг хамгаалах аргууд
Өвлийн улиралд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний аргууд нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, хоол хүнсний эрүүл мэнд, амьдралын эрүүл мэндийг агуулдаг.
I Чимээгүй байдал нь үндэс суурь бөгөөд сүнсний аз жаргал, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг хадгалахын тулд өвлийн улиралд тогтвортой байдал, нам гүм байдалд тулгуурлах ёстой. Шар эзэн хааны дотоод анагаах ухааны номонд “Амбицаа нуусан мэт болго, хувиа хичээсэн, олсон бол олсон бол” гэж өвлийн улиралд элдэв муу сэтгэл хөдлөлийн хөндлөнгөөс оролцох, өдөөхөөс зайлсхийж, сэтгэл санаагаа бариулах ёстой гэсэн үг. тайван, хайхрамжгүй байдалд бүх зүйлийг нууцалж, сэтгэл санаагаа тайван байлгаж, дотоод ертөнц тань өөдрөг, баяр баясгалангаар дүүрэн байг.
II Өвлийн улиралд илүү дулаан, хүйтэн хоол бага идэх нь хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлнэ. Уламжлалт эрүүл мэндийн шинжлэх ухаан хоол хүнсийг хүйтэн, дулаан, зөөлөн гэсэн гурван төрөлд хуваадаг. Өвлийн уур амьсгал хүйтэн байна. Халуун дулаан байлгахын тулд хүмүүс халуун хоолыг түлхүү хэрэглэж, хүйтэн, түүхий хоолыг бага хэрэглэх хэрэгтэй. Халуун хоолонд наалдамхай будаа, шар будаа, туулайн бөөр, шар, хушга, бүйлс, таана, кориандр, хулуу, цагаан гаа, сонгино, сармис зэрэг орно.
III Даарахгүй, дулаацахын тулд эрт унтаж, оройтож босно. Өвлийн эрүүл мэндийн түлхүүр бол цэвэр агаар, “нар мандахад ажиллаж, нар жаргах үед амарч”. Өвлийн улиралд хангалттай унтах цагийг хангах нь онцгой чухал юм. Уламжлалт эрүүл мэндийг сахин хамгаалах үүднээс өвлийн улиралд унтах цагийг зөв нэмэгдүүлэх нь Янгийн чадавхийг нэмэгдүүлж, билгийн мөн чанарыг хуримтлуулж, хүний бие "билэг хавтгай, ян нь нууц, сүнс" гэсэн эрүүл байдалд хүрч чадна. эмчилгээ юм."
Өвлийн өглөөний цаг агаарын бохирдол хамгийн их байгааг судалгаагаар тогтоожээ. Шөнийн цагаар агаарын температур буурснаас бүх төрлийн хорт болон хортой хийнүүд газар дээр тогтдог. Нар гарч, гадаргуугийн температур нэмэгдэхэд л тэд агаарт гарч чадна.
Ялангуяа өвлийн өглөө эрт манантай байдаг. Манантай өдрүүд замын хөдөлгөөнд хүндрэл учруулахаас гадна хүний эрүүл мэндийг хохироож байна. Эрт дээр үеэс “Намар, өвлийн улиралд хорт манан алагч хутга” гэсэн үг бий. Хэмжилтээс харахад манангийн дусал дахь янз бүрийн хүчил, шүлт, давс, амин, фенол, тоос, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд болон бусад хортой бодисуудын эзлэх хувь борооны дусалтай харьцуулахад хэдэн арван дахин их байна. Өвлийн улиралд өглөө манан дунд дасгал хийвэл хөдөлгөөний хэмжээ ихсэх тусам хүний амьсгал зайлшгүй гүнзгийрч, түргэсч, манан дахь илүү хортой бодисууд амьсгалж улмаар бронхит, амьсгалын замын халдварт өвчин үүсгэх буюу хүндрүүлэх болно. фарингит, коньюнктивит болон бусад олон өвчин.
Өвлийн улиралд хүйтэн байдаг тул доторх температур тохиромжтой байх ёстой. Өрөөний температур 18 ℃ ~ 25 ℃ байх ёстой. Өрөөн доторх хэт өндөр эсвэл хэт бага температур нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хэрэв доторх температур хэт өндөр байвал доторх болон гадаа температурын зөрүү хэт их байх бөгөөд энэ нь ханиад үүсгэхэд хялбар байдаг; Хэрэв дотоод орчны температур хэт бага байвал хүний бие бага температурт удаан хугацаагаар амьдарвал амьсгалын замын өвчлөл, зүрх судас, тархины судасны өвчин үүсгэхэд хялбар байдаг. Ор дэрний даавууны зузааныг өрөөний температурын өөрчлөлттэй уялдуулан зөв тохируулснаар хүний бие хөлрөхгүй дулаахан байх ёстой. Гадаа гарахдаа өмсдөг даавуун хувцас нь цэвэр даавуун, зөөлөн, хөнгөн, дулаан байх ёстой. Өвлийн улиралд хүзүү, нуруу, хөлөнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Би чиний хүзүүг дулаацуулж байна. Зарим хүмүүс өвлийн улиралд ханиалгасаар байгаа бөгөөд эмчлэхэд амаргүй байдаг. Болгоомжтой ажигласны дараа хүйтэн агаар нь задгай захтай хувцас өмссөнөөр хүзүүг нь ил гаргаснаар гуурсан хоолойг шууд өдөөдөг болох нь тогтоогджээ. Өндөр захтай хувцас өмсөж, үслэг ороолт нэмсний дараа шинж тэмдгүүд арилдаг.
II Нуруугаа дулаацуул. Нуруу нь хүний биеийн ян бөгөөд салхины хүйтэн болон бусад муу муухай нь нуруунд амархан нэвтэрч, гадны өвчин, амьсгалын замын өвчин, зүрх судас, тархины судасны эмгэгийг үүсгэдэг. Нуруугаа дулаан байлгахад анхаар. Та хөвөн хантааз өмсөх ёстой. Хүйтэн муу муухай довтолж, янгыг гэмтээхгүйн тулд унтаж байхдаа нуруугаа дулаацуулах хэрэгтэй.
III Энэ нь хөлийг дулаан байлгах явдал юм. Хөл бол хүний биеийн үндэс суурь юм. Энэ бол Гурван Инь Меридианы эхлэл ба Гурван Ян Меридианы төгсгөл юм. Энэ нь арван хоёр меридиан, фу эрхтнүүдийн Ци ба цустай холбоотой. “Хүйтэн хөлөөс эхэлдэг” гэдэг. Хөл нь зүрхнээс хол, цусан хангамж хангалтгүй, дулаан бага, дулаан хадгалалт муу учир хөлийг дулаан байлгах нь чухал. Өдрийн цагаар хөлийг дулаацуулахаас гадна орой бүр хөлийг халуун усаар угаах нь бүх биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн хамгаалалтын чадварыг сайжруулж, ядаргаа тайлж, нойрыг сайжруулдаг.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 10-р сарын 26