നമ്മുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ രീതികൾ വ്യത്യസ്ത സീസണുകളിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ ആരോഗ്യ പരിപാലന രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നാം ഋതുക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ശൈത്യകാലത്ത്, മഞ്ഞുകാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ചില ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ രീതികൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ശൈത്യകാലത്തെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചില അറിവുകൾ നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇനി പറയുന്ന വിശദീകരണം നോക്കാം.
മഞ്ഞുകാലത്ത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം എന്ന പൊതുബോധമുണ്ട്. നാം അവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുകയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുകയും വേണം. ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയും ശൈത്യകാലത്ത് ചൂട് നിലനിർത്താനുള്ള സാമാന്യബുദ്ധി എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്നതും നാം അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ അറിവ്
ശീതകാലം സാരാംശം മറയ്ക്കാനുള്ള സമയമാണെന്ന് പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രം വിശ്വസിക്കുന്നു, ശൈത്യകാലത്തിൻ്റെ ആരംഭം മുതൽ വസന്തത്തിൻ്റെ ആരംഭം വരെയുള്ള കാലഘട്ടം ശൈത്യകാല ടോണിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കാലഘട്ടമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം എന്നത് പ്രധാനമായും ഊർജം നിലനിർത്തുക, ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ഭക്ഷണക്രമം, ഉറക്കം, വ്യായാമം, മരുന്ന് മുതലായവയിലൂടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നിവയാണ്. അപ്പോൾ ശൈത്യകാലത്ത് എങ്ങനെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം? ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ, രീതികൾ, മുൻകരുതലുകൾ, ശീതകാല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ അറിവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചൈനീസ് ഫുഡ് വെബ്‌സൈറ്റ് നിങ്ങൾക്കായി ചില ശൈത്യകാല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ അറിവുകൾ സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു.
മനുഷ്യൻ ആകാശത്തിനും ഭൂമിക്കും തുല്യമാണെന്ന് പുരാതന വൈദ്യശാസ്ത്രം വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. ഈ വീക്ഷണം തികച്ചും ശരിയാണ്. കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് നാല് സീസണുകളുണ്ട്: വസന്തം, വേനൽ, ശരത്കാലം, ശീതകാലം. നാല് സീസണുകളുടെ ഭ്രമണത്തിനനുസരിച്ച് ആളുകളും മാറുന്നു, അതിനാൽ ആളുകൾക്കും പ്രകൃതിക്കും വസന്തകാലം, വേനൽക്കാലം, ശരത്കാല വിളവെടുപ്പ്, ശീതകാലം ടിബറ്റ് എന്നിവയുടെ നിയമങ്ങളുണ്ട്. പീപ്പിൾസ് പൾസ് സ്പ്രിംഗ് സ്ട്രിംഗ്, വേനൽ വെള്ളപ്പൊക്കം, ശരത്കാല അറുതി, ശീതകാല കല്ല് എന്നിവയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് ചൂടാണ്, രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, പൾസ് ഉയർന്നതാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് തണുപ്പാണ്, വാസകോൺസ്ട്രക്ഷൻ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മുങ്ങിപ്പോകുന്ന പൾസ്. ശീതകാലം വർഷത്തിലെ ശാന്തമായ സമയമാണ്. എല്ലാം ശേഖരിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക്, ശൈത്യകാലം ഒരു ഒഴിവു സമയം കൂടിയാണ്. ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം താരതമ്യേന മന്ദഗതിയിലാണ്, ഉപഭോഗം താരതമ്യേന കുറയുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശീതകാല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമയം.
ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ
ശൈത്യകാലത്ത്, കാലാവസ്ഥ വളരെ തണുത്തതാണ്, യിൻ തഴച്ചുവളരുകയും യാങ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത താപനില മനുഷ്യശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വിശപ്പും ആരോഗ്യ വിജ്ഞാനം സൃഷ്ടിക്കും. അതിനാൽ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ പര്യാപ്തത ഉറപ്പാക്കുന്നതിന്, പ്രായമായവരുടെ തണുപ്പ് സഹിഷ്ണുതയും രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ അറിവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശൈത്യകാലത്ത് സുരക്ഷിതമായും സുഗമമായും ജീവിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണക്രമം ന്യായമായും ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ ആവശ്യമാണ്. ആദ്യം, താപ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ വിതരണം ഉറപ്പാക്കുക. ശൈത്യകാലത്തെ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു, തൈറോക്സിൻ, അഡ്രിനാലിൻ മുതലായവയുടെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മൂന്ന് ശൈത്യകാല ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ചൂട് ഉറവിട പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിഘടനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ തണുത്ത പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, അങ്ങനെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ അമിതമായ താപ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ശീതകാല പോഷകാഹാരം താപ ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ സമ്പന്നമായ കൂടുതൽ ഭക്ഷണവും ശൈത്യകാല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ അറിവും ഉചിതമായി എടുക്കാം. പ്രായമായവർക്ക്, ഗാർഹിക ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രായമായവരുടെ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കരുത്, പക്ഷേ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം, കാരണം പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരം നെഗറ്റീവ് നൈട്രജൻ ബാലൻസിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രോട്ടീൻ വിതരണം മൊത്തം കലോറിയുടെ 15-17% ആയിരിക്കണം. വിതരണം ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീൻ പ്രധാനമായും മെലിഞ്ഞ മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം, പാൽ, ബീൻസ്, അവയുടെ ഉൽപന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ അറിവിൻ്റെ പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കണം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ മനുഷ്യൻ്റെ ദഹനത്തിനും ആഗിരണത്തിനും സൗകര്യപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ തണുത്ത പ്രതിരോധവും രോഗ പ്രതിരോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ശീതകാലം പച്ചക്കറികളുടെ ഓഫ് സീസൺ കൂടിയാണ്. പച്ചക്കറികളുടെ എണ്ണം ചെറുതാണ്, ഇനങ്ങൾ ഏകതാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വടക്കൻ ചൈനയിൽ. അതിനാൽ, ഒരു ശൈത്യകാലത്തിനുശേഷം, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ രീതികൾ
ശൈത്യകാലത്തെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ രീതികളിൽ മാനസികാരോഗ്യം, ഭക്ഷണ ആരോഗ്യം, ജീവിത ആരോഗ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
I നിശബ്ദതയാണ് അടിസ്ഥാനം, ആത്മീയ സന്തോഷവും വൈകാരിക സ്ഥിരതയും നിലനിർത്തുന്നതിന് തണുപ്പുകാലത്ത് സ്ഥിരതയെയും ശാന്തതയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം ആത്മാവിൻ്റെ പരിപാലനം. മഞ്ഞ ചക്രവർത്തിയുടെ ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിൻ കാനോനിൽ, "നിങ്ങളുടെ അഭിലാഷം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ" അർത്ഥമാക്കുന്നത് ശൈത്യകാലത്ത്, എല്ലാത്തരം മോശം വികാരങ്ങളുടെയും ഇടപെടലും ഉത്തേജനവും ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും വേണം. ശാന്തവും നിസ്സംഗവുമായ അവസ്ഥയിൽ, കാര്യങ്ങൾ രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമായി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകം ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും സന്തോഷവും കൊണ്ട് നിറയട്ടെ.
II ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതൽ ഊഷ്മളമായ ഭക്ഷണവും കുറച്ച് തണുത്ത ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമത്തിന് അനുബന്ധമായി നൽകണം. പരമ്പരാഗത ആരോഗ്യ ശാസ്ത്രം ഭക്ഷണത്തെ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: തണുപ്പ്, ചൂട്, സൗമ്യത. ശീതകാല കാലാവസ്ഥ തണുത്തതാണ്. ചൂട് നിലനിർത്താൻ, ആളുകൾ കൂടുതൽ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും തണുത്തതും അസംസ്കൃതവുമായ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുകയും വേണം. ഊഷ്മള ഭക്ഷണത്തിൽ ഗ്ലൂറ്റിനസ് റൈസ്, സോർഗം റൈസ്, ചെസ്റ്റ്നട്ട്, ജുജുബ്, വാൽനട്ട് കേർണൽ, ബദാം, ലീക്ക്, മല്ലി, മത്തങ്ങ, ഇഞ്ചി, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
III തണുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും ചൂട് നിലനിർത്താനും നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും വൈകി എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുക. ശീതകാല ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ താക്കോൽ ശുദ്ധവായു ആണ്, "സൂര്യോദയത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുക, സൂര്യാസ്തമയ സമയത്ത് വിശ്രമിക്കുക". ശൈത്യകാലത്ത്, മതിയായ ഉറക്കസമയം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പരമ്പരാഗത ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ വീക്ഷണകോണിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ഉറക്കസമയം ശരിയായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് യാങ്ങിൻ്റെ സാധ്യതയ്ക്കും യിൻ സത്തയുടെ ശേഖരണത്തിനും സഹായകമാണ്, അതുവഴി മനുഷ്യശരീരത്തിന് “യിൻ പരന്നതും യാങ് രഹസ്യവുമാണ്, ആത്മാവ്” എന്ന ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിലെത്താൻ കഴിയും. രോഗശാന്തിയാണ്”.
ശൈത്യകാലത്ത് അതിരാവിലെയാണ് അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം ഏറ്റവും രൂക്ഷമാകുന്നത് എന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. രാത്രിയിലെ താപനില കുറയുന്നതിനാൽ എല്ലാത്തരം വിഷവും ദോഷകരവുമായ വാതകങ്ങൾ നിലത്ത് സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു. സൂര്യൻ പുറത്തുവരികയും ഉപരിതല താപനില ഉയരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ അവയ്ക്ക് വായുവിലേക്ക് ഉയരാൻ കഴിയൂ.
പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് അതിരാവിലെ, പലപ്പോഴും മൂടൽമഞ്ഞ് ഉണ്ട്. മൂടൽമഞ്ഞുള്ള ദിവസങ്ങൾ ഗതാഗതത്തിന് അസൗകര്യം ഉണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുരാതന കാലം മുതൽ, "ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും വിഷം മൂടൽമഞ്ഞ് കത്തി കൊല്ലുന്നു" എന്ന ചൊല്ലുണ്ട്. അളവനുസരിച്ച്, മൂടൽമഞ്ഞിലെ വിവിധ ആസിഡുകൾ, ക്ഷാരങ്ങൾ, ലവണങ്ങൾ, അമിനുകൾ, ഫിനോൾസ്, പൊടി, രോഗകാരികളായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ അനുപാതം മഴത്തുള്ളികളേക്കാൾ ഡസൻ മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ രാവിലെ മൂടൽമഞ്ഞിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ആളുകളുടെ ശ്വസനം അനിവാര്യമായും ആഴത്തിലാക്കുകയും ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ മൂടൽമഞ്ഞിലെ കൂടുതൽ ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശ്വസിക്കുകയും ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധ എന്നിവയെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും. pharyngitis, conjunctivitis, മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾ.
ശീതകാല കാലാവസ്ഥ തണുപ്പാണ്, അതിനാൽ ഇൻഡോർ താപനില ഉചിതമായിരിക്കണം. മുറിയിലെ താപനില 18℃~25℃ ആയിരിക്കണം. വളരെ ഉയർന്നതോ കുറഞ്ഞതോ ആയ ഇൻഡോർ താപനില ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഇൻഡോർ താപനില വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, അകത്തും പുറത്തും തമ്മിലുള്ള താപനില വ്യത്യാസം വളരെ വലുതായിരിക്കും, ഇത് ജലദോഷം ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്; ഇൻഡോർ താപനില വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, മനുഷ്യശരീരം കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ വളരെക്കാലം ജീവിച്ചാൽ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ഹൃദയ, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. മുറിയിലെ താപനിലയുടെ മാറ്റത്തിനനുസരിച്ച് കിടക്കയുടെ കനം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കണം, അങ്ങനെ മനുഷ്യശരീരം വിയർക്കാതെ ചൂട് അനുഭവപ്പെടും. പുറത്തുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ശുദ്ധമായ കോട്ടൺ, മൃദുവും ഇളം ചൂടുള്ളതുമായിരിക്കണം. ശൈത്യകാലത്ത്, കഴുത്ത്, പുറം, കാൽ എന്നിവയും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.
ഞാൻ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ചൂടാക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് ചുമ തുടരും, അത് സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിച്ച ശേഷം, തുറന്ന കോളർ വസ്ത്രം ധരിച്ച് കഴുത്ത് തുറന്നുകാട്ടുന്നത് കാരണം തണുത്ത വായു ശ്വാസനാളത്തെ നേരിട്ട് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കോളർ വസ്ത്രത്തിലേക്ക് മാറുകയും രോമങ്ങൾ സ്കാർഫ് ചേർക്കുകയും ചെയ്ത ശേഷം ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.
II നിങ്ങളുടെ പുറം ചൂടാക്കുക. പിൻഭാഗം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ യാംഗിലെ യാങ് ആണ്, കാറ്റ് ചില്ലും മറ്റ് ദോഷങ്ങളും പുറകിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുകയറുകയും ബാഹ്യ രോഗങ്ങൾ, ശ്വസന രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പുറം ചൂട് നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു കോട്ടൺ വെസ്റ്റ് ധരിക്കണം. തണുത്ത തിന്മയുടെ ആക്രമണം ഒഴിവാക്കാനും യാങ്ങിനെ നശിപ്പിക്കാനും ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം ചൂടാക്കുകയും വേണം.
III ഇത് പാദങ്ങൾ ചൂടാക്കുക എന്നതാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ അടിത്തറയാണ് കാൽ. ഇത് മൂന്ന് യിൻ മെറിഡിയനുകളുടെ തുടക്കവും മൂന്ന് യാങ് മെറിഡിയനുകളുടെ അവസാനവുമാണ്. ഇത് പന്ത്രണ്ട് മെറിഡിയനുകളുമായും ഫൂ അവയവങ്ങളുടെ ക്വി, രക്തവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. "കാലിൽ നിന്നാണ് തണുപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നത്" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നു. പാദം ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയായതിനാൽ, രക്ത വിതരണം അപര്യാപ്തമാണ്, ചൂട് കുറവാണ്, താപ സംരക്ഷണം മോശമാണ്, കാൽ ചൂട് നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പകൽ സമയത്ത് പാദങ്ങൾ ചൂടുപിടിക്കുന്നതിനൊപ്പം, എല്ലാ രാത്രിയും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ പാദങ്ങൾ കഴുകുന്നത് ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഒക്ടോബർ-26-2022