Мерки на претпазливост за здравствена заштита во зима
1. Најдобро време за здравствена заштита. Експериментот докажува дека 5-6 часот наутро е кулминација на биолошкиот часовник, а температурата на телото се зголемува. Кога ќе станете во ова време, ќе бидете енергични.
2. Чувајте го топло. Слушајте ја временската прогноза на време, додајте облека и топли простории за чување додека се менува температурата. Потопете ги нозете во топла вода 10 минути пред спиење. Температурата во просторијата треба да биде соодветна. Доколку температурата на клима уредот не треба да биде превисока, температурната разлика внатре и надвор од просторијата не треба да биде преголема, а температурната разлика внатре и надвор од просторијата треба да биде 4-5 степени.
3. Најдобар ефект на вентилација е да го отворате прозорецот во 9-11 часот и 14-16 часот секој ден.
4. Не вежбајте лежерно наутро. Не биди премногу рано. Многу луѓе избираат да прават утрински вежби пред зори или непосредно пред зори (околу 05:00 часот), мислејќи дека околината е тивка, а воздухот е свеж. Всушност, тоа не е така. Поради ефектот на ладење на воздухот во близина на земјата во текот на ноќта, лесно е да се формира стабилен слој на инверзија. Како капак, тој го покрива воздухот, што го отежнува ширењето на загадувачите во воздухот во близина на земјата, а во овој момент концентрацијата на загадувачи е најголема. Затоа, утринските вежбачи треба свесно да го избегнуваат овој временски период, а да избираат после изгрејсонце, бидејќи по изгрејсонце температурата почнува да расте, слојот на инверзија се уништува, а загадувачите се шират. Ова е добра можност за утрински вежби.
5. Не избирајте шуми. Многу луѓе веруваат дека кога се прават утрински вежби во шумата, има доволно кислород за да се задоволат потребите на кислород за време на вежбањето. Но, тоа не е така. Бидејќи само со учество на сончева светлина, хлорофилот на растенијата може да спроведе фотосинтеза, да произведе свеж кислород и да ослободи многу јаглерод диоксид. Затоа, зелената шума е добро место за пешачење во текот на денот, но не и идеално место за вежбање наутро.
6. Средовечните и старите луѓе не треба да прават утрински вежби. Поради срцев инфаркт, исхемија, пореметување на срцевиот ритам и други болести кај средовечните и постарите лица, максималниот напад се случува 24 часа на ден од утро до пладне. Во овој период, особено наутро, вежбањето ќе предизвика сериозно нарушување на срцевиот ритам, миокардна исхемија и други несреќи, па дури и ќе доведе до катастрофални последици од ненадејна смрт, додека вежбањето ретко се случува попладне до вечер.
7. Бидејќи немаше вода за пиење преку ноќ, крвта беше многу вискозна наутро, што го зголемуваше ризикот од блокирање на крвните садови. По станувањето, ексцитабилноста на симпатичкиот нерв се зголемува, отчукувањата на срцето се зголемуваат, а на самото срце му треба повеќе крв. 9-10 часот е време на највисок крвен притисок во денот. Затоа, утрото е време на повеќекратни мозочни удари и инфаркти, што во медицината се нарекува време на ѓаволот. По станувањето наутро, пиењето шолја зовриена вода може да ја надополни водата во организмот, а има функција да ги мие цревата и желудникот. Еден час пред оброците, шолја вода може да го блокира варењето и лачењето и да го поттикне апетитот.
8. Спиј. „Биолошкиот часовник“ на телото има низок одлив на 22-23, така што најдобро време за спиење треба да биде 21-22
Погоре објаснивме дека можеме да избереме различни методи на здравствена заштита во различни сезони. Треба да ги избереме методите за здравствена заштита што ни одговараат според годишните времиња. Здравствената заштита во зима е многу различна од другите сезони, па затоа мора да имаме некои општи познавања за здравствената заштита во зима.
Внимавајте на крвниот притисок во зима
Време на објавување: Октомври-26-2022 година