Нашите методи на здравствена заштита се различни во различни сезони, па затоа мора да внимаваме на годишните времиња при изборот на методите за здравствена заштита. На пример, во зима, треба да обрнеме внимание на некои здравствени методи кои се корисни за нашето тело во зима. Ако сакаме да имаме здраво тело во зима, мора да знаеме некои општи познавања за зимската здравствена заштита. Ајде да го видиме следново објаснување.
Има многу здрав разум за здравствена заштита во зима. Треба внимателно да ги научиме и да ги примениме во нашиот живот. Треба да ја знаеме најдобрата практика на здравствена заштита во зима и како да внимаваме на здравиот разум за загревање во зима.
Знаење за здравствена заштита во зима
Традиционалната кинеска медицина верува дека зимата е време за криење на суштината, а периодот од почетокот на зимата до почетокот на пролетта е најсоодветен период за зимски тоник. Зачувувањето на здравјето во зима главно се однесува на одржување на витална енергија, зајакнување на телото и продолжување на животот преку исхрана, спиење, вежбање, лекови итн. Па, како да се задржиме здрави во зима? Следната веб-страница за кинеска храна состави некои знаења за зимската здравствена заштита за вас, вклучувајќи ги принципите на исхраната, методите, мерките на претпазливост и општо познавање на зимската здравствена заштита.
Античката медицина верувала дека човекот одговара на небото и земјата. Ова гледиште е апсолутно точно. Времето има четири сезони: пролет, лето, есен и зима. Луѓето исто така се менуваат со ротацијата на четирите годишни времиња, така што луѓето и природата ги имаат законите на пролетта, летото, есенската жетва и зимскиот Тибет. Пулсот на луѓето, исто така, се појавува пролетна низа, летна поплава, есенска краткоденица и зимски камен. Што се однесува до современата медицина, летото е жешко, крвните садови се шират, крвниот притисок е низок, а пулсот е засилен. Во зима е студено, со вазоконстрикција, висок крвен притисок и опаѓачки пулс. Зимата е мирно време од годината. Се е собрано. За луѓето, зимата е исто така време за одмор. Метаболизмот во телото е релативно бавен, а потрошувачката е релативно намалена. Затоа, зимската здравствена заштита е најдобро време.
Диететски принципи на здравствена заштита во зима
Во зима, климата е многу студена, при што јин цвета, а јанг опаѓа. Човечкото тело е под влијание на ниската температура, а физиолошката функција и апетитот на телото ќе генерира здравствено знаење. Затоа, многу е неопходно разумно да се прилагоди исхраната за да се обезбеди доволно количество на есенцијални хранливи материи за човечкото тело, за да се подобри толеранцијата на студот и имунолошката здравствена заштита на старите лица и да се натераат безбедно и непречено да ја преживеат зимата. Прво, обезбедете снабдување со топлинска енергија. Ладното време во зима влијае на ендокриниот систем на човечкото тело, го зголемува лачењето на тироксин, адреналин и сл., со што го промовира и забрзува разградувањето на протеините, мастите, јаглените хидрати, топлинските хранливи материи од трите зимски фитнес вежби, па како да се зголеми отпорноста на телото на студ, со што се предизвикува прекумерна загуба на топлина на човечкото тело. Затоа, зимската исхрана треба да се фокусира на зголемување на топлинската енергија и може соодветно да се зема повеќе храна богата со јаглени хидрати и знаење за зимската здравствена заштита. За постарите, внесот на маснотии не треба да биде премногу за да се избегнат други болести на старите лица со фитнес опрема за домаќинство, туку треба да се земаат соодветни протеини, бидејќи метаболизмот на протеините е подобрен и телото е склоно кон негативен азотен биланс. Снабдувањето со протеини треба да претставува 15-17% од вкупните калории. Протеинот што се испорачува главно треба да биде протеин на знаење за здравствена заштита, како што се посно месо, јајца, риба, млеко, грав и нивните производи. Протеините содржани во овие намирници не само што се погодни за варење и апсорпција на човекот, туку и богати со есенцијални амино киселини, со висока хранлива вредност, кои можат да ја зголемат отпорноста на ладно и отпорноста на болести на човечкото тело.
Зимата е исто така вонсезона на зеленчук. Бројот на зеленчук е мал, а сортите монотони, особено во северна Кина. Затоа, по зимата, на човечкото тело често му недостасуваат витамини, како што е витаминот Ц.
Здравствени методи во зима
Методите на здравствена заштита во зима вклучуваат ментално здравје, здравје на храна и здравје на живеење.
I Тишината е основата, а одржувањето на духот треба да се заснова на стабилност и тишина во зима за да се одржи духовната среќа и емоционалната стабилност. Во Канонот за интерна медицина на Жолтиот император, „направи ја својата амбиција како да е скриена, ако имаш себични намери, ако сте стекнале“ значи дека во зима треба да избегнувате мешање и стимулирање на сите видови лоши емоции, да го задржите вашето расположение. во мирна и рамнодушна состојба, чувајте ги работите во тајност, чувајте го вашиот ум мирен и дозволете вашиот внатрешен свет да биде исполнет со оптимизам и радост.
II Јадењето повеќе топла и помалку ладна храна во зима треба да се надополни со режим на исхрана. Традиционалната здравствена наука ја дели храната во три категории: ладна, топла и блага. Зимската клима е студена. За да се загреат, луѓето треба да јадат повеќе топла храна и помалку ладна и сирова храна. Топлата храна вклучува леплив ориз, сорго ориз, костен, хинап, јадро од орев, бадем, праз, коријандер, тиква, ѓумбир, кромид, лук итн.
III Легнете рано и станувајте доцна за да избегнете студ и да се загреете. Клучот за зимското здравје е свеж воздух, „работа на изгрејсонце и одмор на зајдисонце“. Во зима, особено е важно да се обезбеди соодветно време за спиење. Од перспектива на традиционалното зачувување на здравјето, правилното зголемување на времето на спиење во зима е погодно за потенцијалот на јанг и акумулација на суштината на јин, така што човечкото тело може да достигне здрава состојба: „Јин е рамен, јанг е тајна, а духот е лекот“.
Истражувањето покажува дека загадувањето на воздухот е најсериозно во раните утрински часови на зимата. Секакви отровни и штетни гасови се таложат на земја поради падот на температурата во текот на ноќта. Само кога ќе излезе сонцето и ќе се зголеми температурата на површината, тие можат да се издигнат до воздухот.
Особено во раните утрински часови во зима, често има магла. Магливите денови не само што предизвикуваат непријатности во сообраќајот, туку го оштетуваат и здравјето на луѓето. Од античко време, постоела изрека за „отровна магла што убива нож во есен и зима“. Според мерењето, процентот на различни киселини, алкалии, соли, амини, феноли, прашина, патогени микроорганизми и други штетни материи во капките магла е десетици пати поголем од оној во капките дожд. Ако во зима вежбате во магла наутро, со зголемувањето на количината на вежбање, дишењето на луѓето неминовно ќе се продлабочи и забрза, а ќе се вдишат повеќе штетни материи во маглата, со што ќе се предизвика или отежнува бронхитис, инфекција на респираторниот тракт, фарингитис, конјунктивитис и многу други болести.
Зимското време е студено, па внатрешната температура треба да биде соодветна. Температурата во просторијата треба да биде 18 ℃ ~ 25 ℃. Премногу висока или прениска внатрешна температура е лоша за здравјето. Ако внатрешната температура е превисока, температурната разлика помеѓу внатрешната и надворешната просторија ќе биде преголема, што лесно може да предизвика настинки; Ако внатрешната температура е премногу ниска, лесно е да се предизвикаат респираторни заболувања и кардиоваскуларни и цереброваскуларни заболувања ако човечкото тело живее во средина со ниска температура долго време. Дебелината на постелнината треба правилно да се прилагоди според промената на собната температура, така што човечкото тело се чувствува топло без да се поти. Памучната облека што ја носите кога излегувате треба да биде чист памук, мека, лесна и топла. Во зима посебно внимание треба да се посвети на вратот, грбот и стапалата.
Ти го чувам вратот топол. Некои луѓе продолжуваат да кашлаат во зима и не се лекуваат лесно. По внимателно набљудување, излегува дека студениот воздух директно ја стимулира трахеата поради изложување на вратот со носење облека со отворена јака. Симптомите исчезнуваат по промената на облеката со висока јака и додавањето на крзнена марама.
II Држете го грбот топол. Задниот дел е јанг во јангот на човечкото тело, а студот на ветерот и другите зла лесно можат да го нападнат грбот и да предизвикаат егзогени заболувања, респираторни заболувања, кардиоваскуларни и цереброваскуларни заболувања. Внимавајте да го загреете грбот. Треба да носите памучен елек. Исто така, треба да го загреете грбот кога спиете за да избегнете инвазија на ладно зло и да го оштетите јангот.
III Тоа е да се одржуваат стапалата топли. Стапалото е основата на човечкото тело. Тоа е почеток на Трите Јин меридијани и крајот на Трите Јанг Меридијани. Тој е поврзан со дванаесетте меридијани и Чи и крвта на фу органите. Како што вели поговорката, „Студот започнува од подножјето“. Бидејќи стапалото е далеку од срцето, снабдувањето со крв е недоволно, топлината е помала, а зачувувањето на топлината слабо, важно е стапалото да се загрее. Освен што ги одржува стапалата топли во текот на денот, миењето на нозете со топла вода секоја вечер може да ја поттикне циркулацијата на крвта низ телото, да ја подобри одбранбената способност на телото, да го елиминира заморот и да го подобри сонот.
Време на објавување: Октомври-26-2022 година