Пијте алкохол само во умерени количини

Преглед

Ако не пиете алкохол, нема причина да започнете. Ако изберете да пиете, важно е да имате само умерена (ограничена) количина. И некои луѓе воопшто не треба да пијат, како жени кои се бремени или можеби се бремени - и луѓе со одредени здравствени состојби.

Што е умерена количина на алкохол?

Умерена количина на алкохол значи:

• 1 или помалку пијалок на ден за жени
• 2 пијалоци или помалку на ден за мажи

Имајте на ум декапиењето помалку е секогаш поздравоотколку да пиете повеќе. Дури и умереното пиење може да има ризици по здравјето.

На што е еднаков 1 пијалок?

Различни видови пиво, вино и алкохол имаат различни количини на алкохол. Општо земено, 1 пијалок е еднаков на:

• Шише редовно пиво (12 унци)
• Чаша вино (5 унци)
• Шот со пијалок или алкохолни пијалоци, како џин, рум или вотка (1,5 унци)

Дознајте повеќе за количината на алкохол во различни пијалоци.

Различни пијалоци имаат и различни количини на калории. Овие калории се собираат - и добивањето повеќе калории отколку што ви треба може да го отежне одржувањето на здрава тежина. На пример, едно шише пиво од 12 унца има околу 150 калории.Откријте колку калории има во пијалокот.

Здравствени ризици

Пиењето повеќе од умерено количество алкохол може да ве изложи на ризик за лични и здравствени проблеми, вклучително и нарушување на употребата на алкохол.

Кои се ризиците од премногу пиење?

Премногу пиење го зголемува ризикот од многу здравствени проблеми, вклучително и сериозни состојби кои можат да доведат до смрт. Некои примери на здравствени проблеми поврзани со алкохол вклучуваат:

• Заболување на црниот дроб
• Срцева болест
• Депресија
• Мозочен удар
• Крварење од желудникот
• Некои видови на рак

Дури и умереното пиење може да го зголеми ризикот за некои типови на срцеви заболувања и рак. За некои видови на рак, ризикот се зголемува дури и при ниски нивоа на пиење (на пример, помалку од 1 пијалок на ден).

Премногу пиење исто така може да ве изложи на ризик за:

• Нарушување на употребата на алкохол
• Повреди и насилство
• Несакана бременост или СПБ (сексуално преносливи болести)

Дознајте повеќе за ризиците од премногу пиење.

Што е нарушување на употребата на алкохол?

Ако пиењето предизвикува сериозни проблеми во вашиот живот, може да имате нарушување на употребата на алкохол. Алкохолизмот е вид на нарушување на употребата на алкохол.

Пиењето може да биде проблем за вас ако некоја од овие работи е вистина:

• Не можете да контролирате колку пиете
• Треба да пиете се повеќе и повеќе за да ги почувствувате ефектите
• Се чувствувате вознемирени, раздразливи или под стрес кога не пиете
• Се наоѓате себеси дека многу размислувате за тоа кога ќе можете да пиете следно

Користете ја оваа алатка за да видите дали имате знаци на нарушување на употребата на алкохол. Ако имате проблем со пиењето, важно е веднаш да посетите лекар.