● Misy fiantraikany amin'ny olona an-tapitrisany eran-tany ny aretin'ny fanahiana.
● Ny fitsaboana ny aretin-tebiteby dia ahitana fanafody sy fitsaboana ara-tsaina. Na dia mahomby aza, ireo safidy ireo dia mety tsy azo idirana na mety amin'ny olona sasany.
● Asehon'ny porofo mialoha fa mety hampihena ny soritr'aretin'ny fanahiana ny fisaintsainana. Na izany aza, tsy nisy fanadihadiana nandinika ny fomba fampitahana ny fahombiazany amin'ny fanafody antidepresse ampiasaina amin'ny fitsaboana aretin-tebiteby.
● Ankehitriny, ny fandinihana voalohany amin'ny karazana azy dia nahita fa ny fampihenana ny adin-tsaina mifototra amin'ny fahatsiarovan-tena (MBSR) dia "mahomby" toy ny escitalopram antidepressant amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny tebiteby.
● Ny mpikaroka dia manoro hevitra fa ny fikarohana nataony dia manome porofo fa ny MBSR dia fitsaboana azo leferina sy mahomby amin'ny aretin'ny fanahiana.
● Fanahianadia fihetseham-po voajanahary ateraky ny tahotra na ny ahiahy momba ny loza tsapa. Na izany aza, rehefa mafy ny fanahiana ary manelingelina ny fampandehanana isan'andro, dia mety mahafeno ny fepetra diagnostika ho an'ny akorontana tebiteby.
● Asehon'ny angon-drakitra fa nisy fiantraikany teo amin'ny manodidina ny fikorontanan'ny tebiteby301 tapitrisaolona maneran-tany amin'ny taona 2019.
● Fitsaboana amin'ny fanahianaAmpidirofanafodyary psychotherapy, toy nyfitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina (CBT). Na dia mahomby aza izy ireo, ny olona sasany dia mety tsy mahazo aina na tsy manana fahafahana miditra amin'ireo safidy ireo - mamela ny olona sasany miaina miaraka amin'ny fanahiana mitady fomba hafa.
● Araka ny a2021 famerenana ny fikarohana, ny porofo mialoha dia manondro fa ny fahatsiarovan-tena - indrindra ny fitsaboana ara-tsaina mifototra amin'ny fahatsiarovan-tena (MBCT) sy ny fampihenana ny adin-tsaina (MBSR) - dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana.
● Na izany aza, dia tsy fantatra mazava raha mandaitra toy ny fanafody amin'ny fanahiana ny fitsaboana mifototra amin'ny saina.
● Ankehitriny, ny fitsapana klinika kisendrasendra (RCT) vaovao avy amin'ny Georgetown University Medical Center dia nahita fa ny programa MBSR tarihin'ny 8 herinandro dia mahomby amin'ny fampihenana ny tebiteby toy nyescitalopram(marika Lexapro) — fanafody antidepresse mahazatra.
● “Ity no fianarana voalohany mampitaha ny MBSR amin’ny fanafody fitsaboana aretin-tebiteby”, hoy ny mpanoratra fanadihadianaDr. Elizabeth Hoge, talen'ny Programan'ny Fikarohana momba ny aretin'ny tebiteby sy ny profesora mpiara-miasa amin'ny fitsaboana aretin-tsaina ao amin'ny Georgetown University Medical Center, Washington, DC, hoy ny Medical News Today.
● Navoaka tamin’ny 9 Novambra tao amin’ny gazety ilay fianaranaJAMA Psychiatry.
Mampitaha MBSR sy escitalopram (Lexapro)
Ny mpahay siansa avy ao amin'ny Georgetown University Medical Center dia naka mpandray anjara 276 teo anelanelan'ny Jona 2018 sy Febroary 2020 mba hanao ny fitsapana klinika kisendrasendra.
18 ka hatramin’ny 75 taona ireo mpandray anjara, 33 taona eo ho eo. Talohan'ny nanombohan'ny fianarana dia voamarina fa voan'ny aretina iray amin'ireto aretina manaraka ireto izy ireo:
Fikorontanan'ny tebiteby ankapobeny (GAD)
Nampiasa maridrefy fanombanana voamarina ny ekipa mpikaroka mba handrefesana ny soritr'aretin'ny tebiteby amin'ny fandraisana mpiasa ary mizara azy ireo ho vondrona roa. Ny vondrona iray dia nandray escitalopram, ary ny iray hafa dia nandray anjara tamin'ny fandaharana MBSR.
"MBSR no fitsabahan'ny fahatsiarovan-tena be mpitia indrindra ary nohamarinina sy nosedraina tsara tamin'ny vokatra tsara", hoy ny fanazavan'ny Dr. Hoge.
Rehefa nifarana ny fitsarana 8 herinandro, mpandray anjara 102 no nahavita ny programa MBSR, ary 106 no nandray ny fanafody araka ny torolalana.
Rehefa avy nandinika indray ny soritr'aretin'ny fanahiana ny mpandray anjara ny ekipa mpikaroka, dia nahita fa ny vondrona roa dia niaina ny fihenan'ny 30% eo ho eo amin'ny hamafin'ny soritr'izy ireo.
Raha jerena ny valin'izy ireo, dia manoro hevitra ny mpanoratra fa ny MBSR dia safidy fitsaboana azo leferina tsara miaraka amin'ny fahombiazana mitovy amin'ny fanafody mahazatra ho an'ny aretin'ny tebiteby.
Nahoana ny MBSR no nahomby tamin'ny fitsaboana ny fanahiana?
Ny fandinihana lavitr'ezaka tamin'ny 2021 teo aloha dia nahatsikaritra fa ny fahatsiarovan-tena dia naminavina ny fihenan'ny fahaketrahana, ny fanahiana ary ny fahasimbana ara-tsosialy amin'ny olona miasa ao amin'ny efitrano vonjy maika. Ireo vokatra tsara ireo dia mahery indrindra amin'ny fanahiana, narahin'ny fahaketrahana sy ny fahasimbana ara-tsosialy.
Na izany aza, mbola tsy fantatra mazava hoe nahoana ny fahatsiarovan-tena no mahomby amin'ny fampihenana ny tebiteby.
"Mihevitra izahay fa mety nanampy tamin'ny fanahiana ny MBSR satria ny aretin'ny tebiteby dia matetika miavaka amin'ny fomba fisainana mahazatra mahazatra toy ny fanahiana, ary ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena dia manampy ny olona hiaina ny eritreriny amin'ny fomba hafa," hoy ny Dr. Hoge.
"Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fampiharana fahatsiarovan-tena dia manampy ny olona hahita ny eritreritra ho toy ny eritreritra ary tsy ho voatanisa amin'izy ireo na ho resin'izy ireo."
MBSR vs. teknika fahatsiarovan-tena hafa
MBSR dia tsy ny fomba fahatsiarovan-tena ihany no ampiasaina amin'ny fitsaboana. Misy karazana hafa:
Fitsaboana ara-tsaina mifototra amin'ny fahatsiarovan-tena (MBCT): Mitovy amin'ny MBSR, io fomba fiasa io dia mampiasa rafitra fototra mitovy fa mifantoka amin'ny fomba fisainana ratsy mifandray amin'ny fahaketrahana.
Ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dialectal (DBT): Ity karazana ity dia mampianatra ny fahatsiarovan-tena, ny fandeferana amin'ny fahasahiranana, ny fahombiazan'ny fifandraisana amin'ny olona ary ny fifehezana ara-pihetseham-po.
Ny fitsaboana amin'ny fanekena sy ny fanoloran-tena (ACT): Ity fitsabahana ity dia mifantoka amin'ny fampitomboana ny fahaiza-manao ara-psikolojika amin'ny alàlan'ny fanekena sy ny fahatsiarovan-tena miaraka amin'ny fanoloran-tena sy ny paikady fanovana fitondran-tena.
Peggy Loo, Ph.D., psikolojia nahazo alalana ao New York City ary talen'ny Manhattan Therapy Collective, dia nilaza tamin'ny MNT:
"Misy karazana fitsabahana amin'ny fahatsiarovan-tena ho an'ny fanahiana, saingy matetika aho no mampiasa ireo izay manampy ny olona hifantoka amin'ny fofonaina sy ny vatany mba hahafahan'izy ireo miadana sy mitantana tsara ny fanahiany. Izaho koa dia manavaka ny fahatsiarovan-tena amin'ny paikady fialan-tsasatra miaraka amin'ireo marary fitsaboana ahy. "
Nanazava i Loo fa ny fahatsiarovan-tena dia mpialoha lalana amin'ny fiatrehana ny tebiteby amin'ny alàlan'ny paikady fialan-tsasatra "satria raha tsy fantatrao ny fiantraikan'ny fanahiana anao dia tsy hamaly soa ianao."
Fotoana fandefasana: Nov-11-2022