Apžvalga
Jei nevartojate alkoholio, nėra jokios priežasties pradėti. Jei pasirenkate gerti, svarbu turėti tik saikingą (ribotą) kiekį. Ir kai kurie žmonės neturėtų gerti, pavyzdžiui, nėščios arba galinčios būti nėščios moterys ir žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Kas yra vidutinis alkoholio kiekis?
Saikingas alkoholio kiekis reiškia:
- Moterims 1 arba mažiau gėrimas per dieną
- 2 ar mažiau gėrimų per dieną vyrams
Turėkite tai omenyjegerti mažiau visada sveikiaunei gerti daugiau. Net saikingas gėrimas gali kelti pavojų sveikatai.
Kam lygus 1 gėrimas?
Įvairių rūšių alus, vynas ir alkoholiniai gėrimai turi skirtingą alkoholio kiekį. Apskritai 1 gėrimas yra lygus:
- Įprasto alaus butelis (12 uncijų)
- Stiklinė vyno (5 uncijos)
- Gėrimas ar spiritiniai gėrimai, pvz., džinas, romas ar degtinė (1,5 uncijos)
Sužinokite daugiau apie alkoholio kiekį skirtinguose gėrimuose.
Skirtingi gėrimai taip pat turi skirtingą kalorijų kiekį. Šios kalorijos didėja, o suvartojus daugiau kalorijų nei reikia, gali būti sunkiau išlaikyti sveiką svorį. Pavyzdžiui, 12 uncijų butelis alaus turi apie 150 kalorijų.Sužinokite, kiek kalorijų yra gėrime.
Pavojai sveikatai
Vartojant daugiau nei vidutinį alkoholio kiekį, gali kilti asmeninių ir sveikatos problemų, įskaitant alkoholio vartojimo sutrikimus, rizika.
Kokia yra per daug gėrimo rizika?
Per didelis gėrimas padidina daugelio sveikatos problemų riziką, įskaitant rimtas sąlygas, kurios gali baigtis mirtimi. Kai kurie su alkoholiu susijusių sveikatos problemų pavyzdžiai:
- Kepenų liga
- Širdies liga
- Depresija
- Insultas
- Skrandžio kraujavimas
- Kai kurios vėžio rūšys
Net saikingas gėrimas gali padidinti riziką susirgti kai kuriomis širdies ligomis ir vėžiu. Kai kurių rūšių vėžio rizika padidėja net ir mažai išgėrus (pavyzdžiui, išgeriant mažiau nei 1 gėrimą per dieną).
Per daug geriant taip pat gali kilti pavojus:
- Alkoholio vartojimo sutrikimas
- Traumos ir smurtas
- Neplanuotas nėštumas arba lytiškai plintančios ligos (lytiškai plintančios ligos)
Sužinokite daugiau apie per didelio gėrimo riziką.
Kas yra alkoholio vartojimo sutrikimas?
Jei gėrimas sukelia rimtų problemų jūsų gyvenime, galite turėti alkoholio vartojimo sutrikimą. Alkoholizmas yra alkoholio vartojimo sutrikimo rūšis.
Gėrimas gali kelti problemų, jei yra vienas iš šių dalykų:
- Jūs negalite kontroliuoti, kiek išgeriate
- Jums reikia gerti vis daugiau ir daugiau, kad pajustumėte poveikį
- Jaučiate nerimą, irzlumą ar stresą, kai negeriate
- Jūs daug galvojate, kada galėsite gerti kitą kartą
Naudokite šį įrankį, kad sužinotumėte, ar turite alkoholio vartojimo sutrikimo požymių. Jei turite problemų dėl gėrimo, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Paskelbimo laikas: 2022-10-10