ດື່ມເຫຼົ້າພຽງແຕ່ໃນລະດັບປານກາງ

ພາບລວມ

ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານເລືອກດື່ມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີພຽງແຕ່ປະລິມານປານກາງ (ຈໍາກັດ). ແລະບາງຄົນບໍ່ຄວນດື່ມເລີຍ, ເຊັ່ນ: ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືອາດຈະຖືພາ - ແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.

ປະລິມານເຫຼົ້າປານກາງແມ່ນຫຍັງ?

ປະລິມານເຫຼົ້າປານກາງຫມາຍຄວາມວ່າ:

• 1 ເຄື່ອງດື່ມຫຼືຫນ້ອຍຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງ
• 2 ເຄື່ອງດື່ມຫຼືຫນ້ອຍຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການດື່ມຫນ້ອຍແມ່ນສະເຫມີສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າການດື່ມຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມປານກາງກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

1 ເຄື່ອງດື່ມເທົ່າກັບຫຍັງ?

ປະເພດຕ່າງໆຂອງເບຍ, ເຫຼົ້າແວງ, ແລະເຫຼົ້າມີປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, 1 ເຄື່ອງດື່ມເທົ່າກັບ a:

• ແກ້ວເບຍປົກກະຕິ (12 ອໍ)
• ແກ້ວເຫຼົ້າແວງ (5 ອໍ)
• ເຫຼົ້າ ຫຼື ເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນ gin, rum, ຫຼື vodka (1.5 ອອນສ໌)

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງເຫຼົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນກັນ. ແຄລໍຣີ່ເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ - ແລະໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຍາກຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເບຍ 12 ອອນສ໌ມີປະມານ 150 ແຄລໍຣີ.ຊອກຮູ້ວ່າມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍປານໃດໃນເຄື່ອງດື່ມ.

ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າປະລິມານປານກາງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສ່ວນຕົວ ແລະສຸຂະພາບ, ລວມທັງຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການໃຊ້ເຫຼົ້າ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າລວມມີ:

• ພະຍາດຕັບ
• ພະຍາດຫົວໃຈ
• ຊຶມເສົ້າ
• ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
• ເລືອດອອກໃນກະເພາະອາຫານ
• ມະເຮັງບາງຊະນິດ

ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມປານກາງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບບາງປະເພດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ. ສໍາລັບບາງຊະນິດຂອງມະເຮັງ, ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າຂອງການດື່ມ (ຕົວຢ່າງ, ຫນ້ອຍກວ່າ 1 ດື່ມຕໍ່ມື້).

ການ​ດື່ມ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ຍັງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​:

• ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການໃຊ້ເຫຼົ້າ
• ການບາດເຈັບ ແລະຄວາມຮຸນແຮງ
• ການຖືພາໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ ຫຼື STDs (ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສຳພັນ)

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການໃຊ້ເຫຼົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດມີບັນຫາການໃຊ້ເຫຼົ້າ. ການຕິດເຫຼົ້າແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການໃຊ້ເຫຼົ້າ.

ການດື່ມເຫຼົ້າອາດເປັນບັນຫາສໍາລັບທ່ານ ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄວາມຈິງ:

• ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານດື່ມ
• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍ, ວຸ່ນວາຍ, ຫຼືຄຽດເມື່ອເຈົ້າບໍ່ດື່ມ
• ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດດື່ມຕໍ່ໄປ

ໃຊ້ເຄື່ອງມືນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການຂອງການໃຊ້ເຫຼົ້າບໍ່ເປັນລະບຽບ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາການດື່ມເຫຼົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄປພົບແພດທັນທີ.