Eis Gesondheetsversuergungsmethoden sinn ënnerschiddlech a verschiddene Saisonen, dofir musse mir op d'Saisons oppassen wann Dir Gesondheetsversuergungsmethoden auswielen. Zum Beispill, am Wanter, sollte mir op e puer Gesondheetsversuergungsmethoden oppassen, déi fir eise Kierper am Wanter profitéieren. Wa mir am Wanter e gesonde Kierper wëllen hunn, musse mir e puer allgemeng Wëssen iwwer d'Wantergesondheet kennen. Loosst eis déi folgend Erklärung kucken.
Et gi vill gemeinsam Sënn vun Gesondheetsversuergung am Wanter. Mir mussen se suergfälteg léieren a se an eist Liewen applizéieren. Mir mussen déi bescht Praxis vun der Gesondheetsversuergung am Wanter wëssen a wéi mir op de gesonde Mënscheverstand oppassen fir am Wanter waarm ze halen.
Gesondheetsversuergung Wëssen am Wanter
Traditionell chinesesch Medizin mengt datt de Wanter d'Zäit ass fir d'Essenz ze verstoppen, an d'Period vum Ufank vum Wanter bis zum Ufank vum Fréijoer ass déi gëeegent Period fir Wanter Tonic. D'Gesondheetserhaltung am Wanter bezitt sech haaptsächlech op d'Erhalen vun vital Energie, d'Stäerkung vum Kierper an d'Verlängerung vum Liewen duerch Diät, Schlof, Übung, Medizin, asw. Wéi bleift also am Wanter gesond? Déi folgend chinesesch Liewensmëttel Websäit huet e puer Wanter Gesondheetsversuergungskenntnisser fir Iech zesummegesat, dorënner d'Ernährungsprinzipien, Methoden, Virsiichtsmoossnamen an allgemeng Wëssen iwwer Wanter Gesondheetsversuergung.
Antike Medizin huet gegleeft datt de Mënsch dem Himmel an der Äerd entsprécht. Dës Vue ass absolut richteg. D'Wieder huet véier Joreszäiten: Fréijoer, Summer, Hierscht a Wanter. D'Leit änneren och mat der Rotatioun vun de véier Joreszäiten, sou datt d'Leit an d'Natur d'Gesetzer vum Fréijoer, Summer, Hierscht Ernte a Wanter Tibet hunn. De Puls vun de Leit erschéngt och Fréijoer String, Summer Iwwerschwemmung, Hierscht Solstice a Wanter Steen. Wat modern Medizin ubelaangt, ass et am Summer waarm, d'Bluttfässer erweideren, de Blutdrock ass niddereg an de Puls ass flott. Et ass kal am Wanter, mat Vasokonstriktioun, héije Blutdrock an ënnerzegoen Puls. Wanter ass eng roueg Zäit vum Joer. Alles gëtt gesammelt. Fir Leit ass de Wanter och eng Zäit vu Fräizäit. De Metabolismus am Kierper ass relativ lues an de Konsum ass relativ reduzéiert. Dofir ass d'Wantergesondheet déi bescht Zäit.
Diätprinzipien vun der Gesondheetsversuergung am Wanter
Am Wanter ass d'Klima ganz kal, mam Yin bléie an de Yang erof. De mënschleche Kierper gëtt vun der kaler Temperatur beaflosst, an d'physiologesch Funktioun an den Appetit vum Kierper generéiere Gesondheetskenntnisser. Dofir ass et ganz noutwendeg fir d'Ernährung raisonnabel unzepassen fir d'Genuchung vun essentielle Nährstoffer fir de mënschleche Kierper ze garantéieren, fir d'Kälte Toleranz an d'Immun Gesondheetsversuergungskenntnisser vun den eelere Leit ze verbesseren an de Wanter sécher a glat ze liewen. Éischtens, garantéieren d'Versuergung vun Hëtzt Energie. De kale Wieder am Wanter beaflosst den endokrine System vum mënschleche Kierper, erhéicht d'Sekretioun vun Thyroxin, Adrenalin, asw., sou datt d'Zersetzung vu Protein, Fett, Kuelenhydrater, d'Hëtztquell Nährstoffer vun den dräi Wanter Fitness-Übungen fördert a beschleunegt. wéi de Kierper d'Keelt Resistenz ze erhéijen, doduerch exzessiv Hëtzt Verloscht vum mënschleche Kierper Ursaach. Dofir sollt d'Wanterernährung sech op d'Erhéijung vun der Hëtztenergie konzentréieren, a méi Liewensmëttel reich an Kohlenhydrat a Wantergesondheetskenntnisser kënne passend geholl ginn. Fir eeler Leit sollt d'Fettopnahm net ze vill sinn fir aner Krankheeten vun eeler Leit mat Haushaltsfitnessausrüstung ze vermeiden, awer adequat Protein sollt geholl ginn, well de Proteinmetabolismus verstäerkt gëtt an de Kierper ufälleg fir negativ Stickstoffbalance. D'Versuergung vu Protein soll 15 ~ 17% vun de Gesamtkalorien ausmaachen. De Protein geliwwert soll haaptsächlech de Protein vum Gesondheetsversuergungswëssen sinn, wéi magert Fleesch, Eeër, Fësch, Mëllech, Bounen an hir Produkter. D'Protein, déi an dëse Liewensmëttel enthale sinn, ass net nëmme bequem fir d'Verdauung an d'Absorption vun der Mënschheet, awer och reich an essentielle Aminosaieren, mat héijem Ernärungswäert, wat d'Keelresistenz an d'Krankheetresistenz vum mënschleche Kierper erhéijen kann.
Wanter ass och d'Off-Saison vu Geméis. D'Zuel vu Geméis ass kleng an d'Zorten si monoton, besonnesch am Norde vu China. Dofir, no engem Wanter, gëtt de mënschleche Kierper dacks u Vitaminnen, wéi Vitamin C.
Gesondheetsversuergungsmethoden am Wanter
D'Methoden vun der Gesondheetsversuergung am Wanter enthalen mental Gesondheet, Liewensmëttelgesondheet a Liewensgesondheet.
I Rou ass d'Fundament, an den Ënnerhalt vum Geescht soll op Stabilitéit a Rou am Wanter baséieren fir spirituell Gléck an emotional Stabilitéit ze halen. Am Giel Keeser Canon vun Internal Medezin, "maacht Är Ambitioun wéi verstoppt, wann Dir egoistesch Intentiounen hutt, wann Dir gewonnen hutt" heescht datt Dir am Wanter d'Interferenz an d'Stimulatioun vun all Zorte vu schlechten Emotiounen vermeiden sollt, behalen Är Stëmmung an engem rouegen an indifferent Staat, halen Saachen geheim, halen Äre Geescht roueg, a loosse Är bannenzeg Welt mat Optimismus a Freed gefëllt ginn.
II Iessen méi waarmt Iessen a manner kale Liewensmëttel am Wanter soll duerch Liewensmëttel regimen ergänzt ginn. Traditionell Gesondheetswëssenschaft deelt Liewensmëttel an dräi Kategorien: kal, waarm a mëll. D'Wanterklima ass kal. Fir waarm ze bleiwen, sollten d'Leit méi waarmt Iessen a manner kal a raw Iessen iessen. Warm Iessen enthält glutinous Reis, Sorghum Reis, Kastanien, Jujube, Walnusskär, Mandel, Leech, Koriander, Kürbis, Ingwer, Zwiebel, Knuewel, asw.
III Gitt fréi an d'Bett a sti spéit op fir Keelt ze vermeiden a waarm ze halen. De Schlëssel fir d'Wantergesondheet ass frësch Loft, "Aarbecht beim Sonnenopgang a Rescht beim Sonnenënnergang". Am Wanter ass et besonnesch wichteg fir adäquat Schlofzäit ze garantéieren. Aus der Perspektiv vun der traditioneller Gesondheet Erhaalung, richteg Erhéijung Schlof Zäit am Wanter ass förderlech fir d'Potenzial vun Yang an der Akkumulation vun Yin Essenz, sou datt de mënschleche Kierper e gesonden Zoustand vun "Yin ass flaach an Yang ass geheim, a Geescht erreechen kann. ass d'Kur."
D'Fuerschung weist datt d'Loftverschmotzung am fréie Wanter am meeschte schlëmm ass. All Zorte vu gëfteg a schiedlech Gase sech op de Buedem wéinst der Temperatur erofgoen an der Nuecht. Nëmme wann d'Sonn erauskënnt an d'Uewerflächentemperatur eropgeet, kënne se an d'Loft klammen.
Virun allem am fréie Wanter ass et oft Niwwel. Déi niwweleg Deeg verursaachen net nëmmen Nodeeler fir de Verkéier, mee schueden och d'mënschlech Gesondheet. Zënter antik Zäiten gëtt et e Spréchwuert vun "Gëft Niwwel Killmesser am Hierscht a Wanter". Laut der Messung ass den Undeel vu verschiddene Säuren, Alkalien, Salzer, Aminen, Phenolen, Stëbs, pathogene Mikroorganismen an aner schiedlech Substanzen an den Niwwel Drëpsen Dosende vu Mol méi héich wéi dee vu Regendrëpsen. Wann Dir moies am Wanter am Niwwel trainéiert, mat der Erhéijung vun der Quantitéit vun der Übung, wäert d'Atmung vun de Leit zwangsleefeg verdéiwen a beschleunegen, a méi schiedlech Substanzen am Niwwel ginn inhaléiert, sou datt Bronchitis, Atmungstrakt Infektioun induzéieren oder verschäerfen, pharyngitis, conjunctivitis a vill aner Krankheeten.
D'Wanterwieder ass kal, also sollt d'Indoortemperatur passend sinn. D'Raumtemperatur soll 18 ℃ ~ 25 ℃ sinn. Ze héich oder ze niddreg Indoor Temperatur ass schlecht fir d'Gesondheet. Wann d'Indoor Temperatur ze héich ass, wäert den Temperaturdifferenz tëscht Indoor an Outdoor ze grouss sinn, wat einfach Erkältung verursaache kann; Wann d'Indoor Temperatur ze niddreg ass, ass et einfach Atmungskrankheeten a kardiovaskuläre a cerebrovaskuläre Krankheeten ze verursaachen, wann de mënschleche Kierper fir eng laang Zäit an engem nidderegen Temperaturëmfeld lieft. D'Dicke vum Bettwäsch soll richteg ugepasst ginn no der Verännerung vun der Raumtemperatur, sou datt de mënschleche Kierper sech waarm fillt ouni Schwëtzen. D'Kotteng Kleeder, déi Dir maacht wann Dir erausgeet, sollt reng Koteng sinn, mëll, liicht a waarm. Am Wanter sollten och den Hals, Réck a Féiss besonnesch Opmierksamkeet bezuelt ginn.
Ech halen Ären Hals waarm. Verschidde Leit huele weider am Wanter a sinn net einfach ze heelen. No virsiichteg Observatioun stellt sech eraus datt d'kal Loft direkt d'Trachea stimuléiert duerch d'Beliichtung vum Hals duerch d'Droen vun engem oppene Halsband. D'Symptomer verschwannen nom Ännere vun engem Kleedungsstéck mat héijer Kraang an derbäi e Pelzschal.
II Halt Äre Réck waarm. De Réck ass de Yang am Yang vum mënschleche Kierper, a Wind Chill an aner Béiser kënne ganz einfach de Réck iwwerfalen an exogene Krankheeten, Atmungskrankheeten, Herz-Kreislauf- a zerebrovaskuläre Krankheeten verursaachen. Opgepasst fir Äert Réck waarm ze halen. Dir sollt eng Kotteng Weste droen. Dir sollt och Äre Réck waarm halen wann Dir schléift fir d'Invasioun vu kale Béisen ze vermeiden an de Yang ze beschiedegen.
III Et ass fir d'Féiss waarm ze halen. De Fouss ass d'Fundament vum mënschleche Kierper. Et ass den Ufank vun den Dräi Yin Meridianen an d'Enn vun den Dräi Yang Meridianen. Et ass verbonne mat den zwielef Meridianen an dem Qi a Blutt vun de Fu Organer. Wéi de Spréchwuert seet, "Kält fänkt um Fouss." Well de Fouss wäit vum Häerz ass, d'Bluttversuergung net genuch ass, d'Hëtzt manner ass, an d'Hëtztkonservatioun schlecht ass, ass et wichteg de Fouss waarm ze halen. Zousätzlech fir de Féiss am Dag waarm ze halen, Féiss mat waarmem Waasser all Nuecht wäschen kann d'Blutzirkulatioun am ganze Kierper förderen, d'Verteidegungsfäegkeet vum Kierper verbesseren, d'Müdegkeet eliminéieren an de Schlof verbesseren.
Post Zäit: Okt-26-2022